Health Archives - Amawpyay
Health

ကျန်းမာရေး ကျန်းမာရေး ပြဿနာအချို့ကို ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ ထူးဆန်းနည်းလမ်း ( ၅ ) မျိုး

ကျန်းမာရေး ပြဿနာအချို့ကို ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ ထူးဆန်းနည်းလမ်း ( ၅ ) မျိုး (၁) ရုတ်တရက် ခေါင်းကိုက်တဲ့အခါ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ရုတ်တရက် ခေါင်းကိုက်လာတဲ့အခါ လက်ဖဝါး နှစ်ဖက်လုံးကို ဖြန့်ပြီး ရေအေးအေးနဲ့ ဆေးကြောပေးခြင်းက သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ရေအေးရဲ့ အအေးဓာတ်ဟာ ကိုယ်တွင်းသွေးလည်ပတ်မှုကို မြင့်တက်စေပြီး လက်မှာရှိတဲ့ အာရုံခံကြောတွေနဲ ဦးနှောက်ရဲ့ ညာဘက်ခြမ်းတို့ဟာ ဆက်စပ်နေတာကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်တာ ဖြစ်ပါတယ်။ (၂) စိတ်လှုပ်ရှားပြီး ဂနာမငြိမ် ဖြစ်တဲ့အခါ ပထမဆုံးပြောပြပေးမယ့် နည်းလမ်းကတော့ စိတ်တွေလှုပ်ရှားပြီး ဂနာမငြိမ် ဖြစ်နေတဲ့အခါမျိုးမှာ သင့်ရဲ့ လက်မကို ထောင်ပြီး လေနဲ့ မှုတ်ပေးဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ လက်မဟာ အာရုံကြောတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတာ …

အကုန်အကျနည်းပြီး ကိုယ်တိုင်လုပ်နိုင်တဲ့ ဆန်နဲ့ မျက်နှာပေါင်းတင်နည်း (သို့) မျက်နှာလိမ်းတဲ့ CREAM လုပ်နည်း
Health

အကုန်အကျနည်းပြီး ကိုယ်တိုင်လုပ်နိုင်တဲ့ ဆန်နဲ့ မျက်နှာပေါင်းတင်နည်း (သို့) မျက်နှာလိမ်းတဲ့ CREAM လုပ်နည်း

အကုန်အကျနည်းပြီး ကိုယ်တိုင်လုပ်နိုင်တဲ့ ဆန်နဲ့ မျက်နှာပေါင်းတင်နည်း (သို့) မျက်နှာလိမ်းတဲ့ CREAM လုပ်နည်း သင်သိပါသလား? ဆန်ပြုတ်ဆိုတာ စားဖို့ပဲမဟုတ်ဘူး စကွင်းကဲလို့လည်း ရတယ်ဆိုတာ…ဒီတစ်ပါတ်ရဲ့ topic ကတော့ “ဆန်နဲ့ မျက်နှာပေါင်းတင်နည်း (သို့) မျက်နှာလိမ်းတဲ့ cream လုပ်နည်း”ပါရှင့်…စိတ်ဝင်စားစရာ အိမ်တွင်းနည်းလမ်းလေးမို့ Irene ကိုယ်တိုင်လည်း လုပ်ကြည့်ရင်း အဆင်ပြေတာကြောင့် အခုလို ပြန်လည် sharing လုပ်ပေးရခြင်းဖြစ်ပါတယ်ဆန်ကတော့ အားလုံးသိတဲ့အတိုင်း အသားအရေအတွက် အင်မတန်အာနိသင်ရှိတဲ့ သဘာဝထွက်ကုန်တစ်ခုပါပဲ… ! အဓိကအားဖြင့်…မျက်နှာတင်းရင်းစေခြင်း၊နုပျိုစေခြင်း၊အရေးအကြောင်းများ ပျောက်ကင်းစေခြင်း၊အသားအရေကို ပြန်လည်ကျန်းမာစေခြင်း၊အရေဓာတ်ဖြည့်ပေးခြင်း၊နေလောင်အကွက်များ၊ အမဲစက်များ ကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်ခြင်း စသည့် ဂုဏ်သတ္တိများစွာ ပါဝင်ပါတယ် ပြုလုပ်ပုံလေးကို ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်ဆန် လက်တစ်ဆုပ်စာကို ရေဖြင့် ၁ နာရီခန့်စိမ်ထားပါ …

Health

ပန်ကာ ဖွင့်ပြီး အိပ်တာဟာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက် ဆိုးကျိုးအများကြီး ဖြစ်စေနိုင်

ပန်ကာ ဖွင့်ပြီး အိပ်တာဟာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက် ဆိုးကျိုးအများကြီး ဖြစ်စေနိုင် ရာသီဥတု တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ပူပြင်းလာတာနဲ့အမျှ သာမန်လူတန်းစားတွေအဖို့ ပန်ကာတွေဟာ သုံးတည့်လာပါတယ်။ ညဘက်တွေမှာ အပူဒဏ်သက် သာစွာနဲ့ အိပ်ပျော်အောင်လို့ဆိုပြီး ပန်ကာတှေကို ဖွင့်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ညဘက်မှာ ပန်ကာဖွင့်ပြီး အိပ်တာဟာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက် ဆိုးကျိုးအများကြီး ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ညလုံး ပန်ကာဖွင့်ပြီးတော့ အိပ်စက်ခြင်း ပန်ကာလေဟာ အခန်းတွင်းမှာပဲ လှည့်ပတ်ပြီး တိုက်နေတာကြောင့် ဖုန်မှုန့်တှေဟာ နှာခေါင်းထဲကနေတဆင့် ၀င်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရင်ကြပ်ပန်းနာသည်တှေနဲ့ အလာဂျစ်ဖြစ်တဲ့သူတွေဟာ ပန် ကာနဲ့ လုံးဝမတည့်ပါဘူး။ အထူးသဖြင့် နှလုံးနဲ့ပတ်သက်နေတဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ရောဂါရှိသူတှေဟာလည်း ပန်ကာနဲ့ လုံးဝ မတည့်ပါဘူး။ ပန်ကာလေခံလို့ လေဖြတ်၊ ဦးနှောက်သွေး …

fashion

ရေ​နွေးကြမ်း နေ့စဉ်သောက်ခြင်းဖြင့် ရရှိလာနှိင်တဲ့အကျိူးကျေးဇူးများ

ရေ​နွေးကြမ်း နေ့စဉ်သောက်ခြင်းဖြင့် ရရှိလာနှိင်တဲ့အကျိူးကျေးဇူးများ မြန်မာလူမျိုးများနဲ့ ရေနွေးကြမ်းဆိုတာ ခွဲခြားလို့မရပါဘူး။ ဒါဆို ပျိုမေသာ ရေနွေးကြမ်းနေ့တိုင်းသောက်တတ်တဲ့လူဆိုရင် ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ ခံစားရမလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ကြရအောင်..၊ ဝိတ်ကျစေတယ်..၊ လက်ဖက်ခြောက်ဟာ အဆီတွေကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီး metabolic rate ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်..။ ဝက်ခြံပျောက်တယ်..၊ အရင်ကတည်းက ဘတ်တီးရီးယားပိုးသေစေနိုင်ပြီး ယောင်ယမ်းမှုတွေ လျော့ကျစေတဲ့အတွက် ဝက်ခြံဖြစ်ခြင်းမှလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်..။ ခံတွင်းနံ့မဖြစ်စေဘူး..၊ ရေနွေးကြမ်းထဲမှာပါတဲ့ catechins ဆိုတဲ့ဓာတ်ဟာ ခံတွင်းမှ အနံ့ဆိုးဖြစ်စေတဲ့ ဘတ်တီးရီးယားပိုးမွှားတွေကို သေစေတဲ့အတွက် ခံတွင်းနံ့ဆိုးရွားခြင်းကို မဖြစ်စေနိုင်ပါဘူး..။ နှလုံးရောဂါကိုကာကွယ်ပေးတယ်..၊ နှလုံးဖောက်ခြင်း၊ အမောဖောက်ခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းခြင်းစတဲ့ နှလုံးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်မှာပါ..။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းမှသက်သာစေတယ်..၊ Catechins ဟာ dihydrotestosterone (DTH) ဆိုတဲ့ ဓာတ်ကို …

Health

“သံပုရာသီးရဲ႕ အစြမ္းကေတာ႔ တကယ္ကို အံမခန္းပါပဲ ဖတ္သာၾကည္႔လိုက္ပါေတာ႔ဗ်ာ”

သံပုရာသီး အစြမ္းအံမခန္း (မိန္းကေလးမ်ားနဲ႔လဲ သင့္ေလွ်ာ္သည္) က်န္းမာေရး* သံပုရာသီးဟာ သြားကို ျဖဴေစပါတယ္။ သံပုရာသီးအခြံကို ဆား (တေကာ္စာ)နဲ႔ ေရာၿပီး ပြတ္ေပးရင္ သြားကို ျဖဴေစ႐ံုတင္မကဘူး။ ေတာက္ပေစပါတယ္။ ခံတြင္းအနံ႔ မေကာင္း တာလည္း ေပ်ာက္ေစပါတယ္။ သြားကိုက္ေနရင္လည္း သံပုရာရည္နဲ႔ပလုတ္က်င္းေပးပါ။ *ႏႈတ္ခမ္းကြဲျခင္း* မ်က္ႏွာလိမ္း ခရင္မ္တဇြန္း(လက္ဖက္ရည္ေသာက္ဇြန္း)နဲ႔ လိေမၼာ္ရည္၊ ပ်ားရည္တို႔ကို ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးပါ။ တပတ္ေလာက္ လိမ္း႐ံုနဲ႔ သိသာထင္ရွား ေပ်ာက္ကင္း သြားပါ လိမ့္မယ္။ *ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း* အုန္းရည္ေလးဇြန္း (စားပြဲတဇြန္း)နဲ႔ သံပရာရည္တို႔ ေရာစပ္ၿပီး တပတ္တခါေလာက္ လိမ္း ေပးရင္ ဆံပင္ကၽြတ္တာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ *ဦးေရျပား ယားယံျခင္းႏွင့္ ဒဏ္ေပ်ာက္ဖို႔အတြက္* ၾကက္ဥအကာရည္ႏွင့္ သံပရာရည္ …

မှဲ့ခြောက် ပျောက်ဖို့မေးမေး လာတဲ့ အမျိုးတို့အတွက်
Health

မွဲ႔ေျခာက္ ေပ်ာက္ဖို႔ေမးေမး လာတဲ့ အမ်ိဳးတို႔အတြက္ …

မွဲ႔ေျခာက္ ေပ်ာက္ဖို႔ေမးေမး လာတဲ့ အမ်ိဳးတို႔အတြက္ … မိန္းကေလးတေယာက္ရဲ႕ မ်က္ႏွာအလွကို ဖ်က္ဆီးတဲ့ထဲမွာ မွဲ႔ေျခာက္ကိုလည္း ထည့္သင့္တယ္။ မွဲ႔ေျခာက္ဆိုတာ မ်က္ႏွာအေရျပားေပၚမွာ အညိဳေရာင္အေျပာက္ေသးေသးေလးေတြ ျဖစ္တာကို ေခၚပါတယ္။ အ႐ြယ္အစားက မီးျခစ္ဆံေခါင္းေလာက္ရွိတယ္။ အေရျပားမွာ မယ္လနင္ပိုထြက္လို႔ျဖစ္ရတယ္။ အထူးသျဖင့္ အသားအေရျဖဴတဲ့သူေတြမွာျဖစ္ရင္ ပိုသိသာတယ္။ မွဲ႔ေျခာက္ဆိုတာ ေနရာတိုင္းမွာ ထြက္ႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေနေရာင္နဲ႔ တိုက္႐ိုက္ ထိတဲ့ေနရာေတြမွာ ပိုထြက္ေလ့ရွိတယ္။ ေ႐ႊဝါေရာင္ ဆံပင္ရွိတဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြ၊ အသားျဖဴတဲ့သူေတြဟာ မွဲ႔ေျခာက္ထြက္ႏိုင္ေျခပိုမ်ားတယ္။ မွဲ႔ေျခာက္က မ်ိဳး႐ိုး၊ေဟာ္မုန္းနဲ႔ အေရျပားေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္။ မ်ိဳး႐ိုးရွိရင္ သတိထားပါ။ အေမမွာရွိရင္ သမီးမွာလည္း ရွိႏိုင္တယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အိမ္သူသက္ထားေ႐ြးေတာ့မယ္ဆိုရင္ အေမကိုၾကည့္လို႔ ေျပာၾကတယ္မလား။ ေနပူထဲထြက္ရင္ လူတိုင္းအသားမဲၾကတယ္။ မယ္လနင္ထြက္လို႔ျဖစ္ပါတယ္။ …

Health

အဆုတ်သန့်ဖို့ ကန်စွန်းရွက်ပြုတ်ဟင်းချို သောက်ကြစို့

အဆုတ်သန့်ဖို့ ကန်စွန်းရွက်ပြုတ်ဟင်းချို သောက်ကြစို့ လိုအပ်သောပစ္စည်းများ ကန်စွန်းရွက် (၁) Kg အရိုးကိုပါ အသုံးပြုပါ။ ပျားရည် (၄၀၀) ဂရမ် ရေ (၄)လီတာမျှ ရေကောင်းကောင်းဆန့်သည့် အိုးကြီး (၁)အိုး ပြုလုပ်နည်း အထက်ပါပစ္စည်းများ အားလုံးရော၍ မီးမျှင်းမျှင်းနှင့် (၄) နာရီ ကြာတည်ပါ။အဖတ်များကို စစ်၍ ပုလင်းထဲ ထည့်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် (၂-၃)ရက်ထားပါ။ မိသားစု(၁)ဦးချင်း တစ်နေ့(၁)ခွက်သောက် ရပါမည်။ကန်စွန်းရွက်ဟင်းချိုသောက်ခြင်းဖြင့် အဆုတ်အတွက် ကောင်းသည်ဟု တရုတ်လူမျိုးများက အထူးသဖြင့် ဓလေ့ရိုးရာအဖြစ် သောက်ကြသည်။ အကျိုးသက်ရောက်ပုံများမှာ (၁) အဆုတ်အတွင်း အဆိပ်အတောက်များကို စင်ကြယ်သန့်ရှင်းစေသည်။ ဆေးလိပ်သောက်သူများ လေထုညစ်ညမ်းသော ပတ်ဝန်းကျင် တွင်နေထိုင်သူများအတွက် ကြီးမားသော ကောင်းကျိုးရစေသည်။ (၂)အာပုပ်နံံံ့နံသူများသည်လည်း …

Health

လူတွေသတိမထားမိတဲ့ နည်းလမ်းဖြင့် ဆားရဲ့ အသုံးဝင်ပုံ ၁၄ မျိုး

လူတွေသတိမထားမိတဲ့ နည်းလမ်းဖြင့် ဆားရဲ့ အသုံးဝင်ပုံ ၁၄ မျိုး ဆားကို နှစ်ပေါင်း ၆၀၀၀ကျော်လောက်ထဲက ကောင်းစွာအသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။ အစားအစာတွေ ချက်ပြုတ်ဖို့အတွက် အစားအစာအမျိုးမျိုးကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက်၊ မီးလောင်မှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့နဲ့ လျော့ချဖို့အတွက် စတဲ့အခြေအနေအမျိုးမျိုးအတွက် ကျယ်ပြန့်စွာ အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းက အစားအစာတွေကို ဘာ့ကြောင့် သယ်ယူပို့ဆောင်နိုင်သလဲဆိုတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲက တစ်ခုလည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဆားက နေရာတိုင်းနီးပါးရနိုင်ပြီး ဈေးပေါပါတယ်။ ဆားကို ဒီထက်ပိုပြီး ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေနဲ့ အသုံးပြုလို့ရသေးသလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ရအောင်။ ၁။ အဝတ်ဟောင်းတွေကို အရောင်ပြန်တင်တဲ့အခါ အရောင်လွှင့်နေတဲ့ အဝတ်ဟောင်းတွေကို အသစ်လိုတောက်ပသွားအောင် ဆားနဲ့ စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ဆား ၄ပုံ၁ပုံထည့်ထားတဲ့ ဆားရည်တစ်ခွက်ထဲမှာ သင်အဝတ်တွေကို စိမ်ပါ။ လျှော်ပြီးသွားရင် ရလဒ်တွေက အံသြစရာဖြစ်လာမှာပါ။ …

Health

ဘာလုပ်လို့ အားကုန်ကုန် ကုန်ချင်သလောက်ကုန်ပါစေ.. သံပုရာသီးအမှည့်နော်…

ဘာလုပ်လို့ အားကုန်ကုန် ကုန်ချင်သလောက်ကုန်ပါစေ.. သံပုရာသီးအမှည့်နော်… ကြက်ဥ၊ သံပုရာသီးအမှည့်၊ သကြား ဒီသုံးမျိုးကို မယုံရင် လက်တွေ့စမ်းကြည့်လိုက်ပါ ရုတ် တရက် အား အင်ကုန်ခမ်းသလိုဖြစ်နေပြီး၊ မူးဝေသလို၊ အိပ်ရေမဝသလိုဖြစ်နေရင် ဒီနည်းလေး စမ်းသုံး ကြည့်ပါ အားအင်ကုန်ခမ်းမောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် မူးဝေခြင်းကိုသက်သာပျောက်ကင်းစေသည့် ကြက်ဥသံံပုရာဆမ်းဆေးတစ်ခွက်” အလုပ်ပင်ပန်းလို့ဖြစ်ဖြစ်၊အားအင်ကုန်ခမ်းလို့ ဖြစ်ဖြစ်၊မူးဝေနေရင်ပဲဖြစ်ဖြစ်အလွယ်တကူ သက်သာပျောက်ကင်းစေတဲ့ဆေးနည်းတစ်လက် ကိုမျှဝေပေးပါ့မယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကတော့ (1) ကြက်ဥအစိမ်းတစ်လုံး၊ (2) သုံပုရာသီးအမှည့်တစ်လုံး၊ (3) သကြားဖြူဟင်းစားဇွန်းနှစ်ဇွန်းတို့ကိုဖေါက် ထည့်ရောမွှေပေးပါ။ သံံပုရာအစေ့တွေကိုဖယ်ရှားပစ်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကိုနှံ့နှံ့စပ်စပ်ရောမွှေ ပြီးသောက်ပေးရင်အမောအပန်းပြေပြီးအားရှိလာမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဆေးနည်းကကျွန်တော့်ဖခင်ပေးတဲ့ရိုးရာဆေး တစ်လက်ဖြစ်ပါတယ် ။ သွေးအားနည်းသူတွေနဲ့ သွေးပေါင်ကျသူတွေပိုပြီးသုံးစွဲသင့်ပါတယ် ။ အိပ်ရေးပျက်သူတွေအတွက်လည်းအားဆေးတစ်လက်ပါ။။ “ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ” Crd Zawgyi ဘာလုပ္လို႔ အားကုန္ကုန္ ကုန္ခ်င္သေလာက္ကုန္ပါေစ.. …

Health

ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေခါင္းအုံးေအာက္မွာထားၿပီး အိပ္ရင္ ရရွိလာမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူး (၅) ခု

ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေခါင္းအုံးေအာက္မွာထားၿပီး အိပ္ရင္ ရရွိလာမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူး (၅) ခု ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ အနံ႔ျပင္းတဲ့ အစားအစာတစ္ခုလို႔ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက သိထားၿပီး တစ္ခ်ိဳ႕တိုင္းရင္းေဆးေတြမွာလည္း တြယ္က်ယ္စြာ အသုံးျပဳလာၾကတာကို ေတြ႕ျမင္ရမွာပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ၿပီး ေရာဂါပိုးမႊားေတြကို ေသေစႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး၊ ကိုလက္စေထာကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးကာ အ႐ြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈေတြကိုလည္း တားဆီးကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္ …။ ဒီလိုအစြမ္းထက္လွတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴဥကို ေခါင္းအုံးေအာက္မွာထားၿပီး အိပ္စက္ျခင္းျဖင့္ ရရွိလာမယ့္ အံ့မခန္းအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ ေနာ္ …. (၁) အသက္ရွဴဝေစတယ္ ” ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းကို ရွင္းေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းထဲက ခြၽဲေတြ၊ သလိပ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ လြယ္လြယ္ကူကူ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္ၿပီး အသက္ရွဴရတာကို …