အဆုတ္ကို သန႔္စင္ေပးႏိုင္မယ့္ သဘာဝ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား - Amawpyay

အဆုတ္ကို သန႔္စင္ေပးႏိုင္မယ့္ သဘာဝ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

အဆုတ္ကို သန႔္စင္ေပးႏိုင္မယ့္ သဘာဝ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား
Health

အဆုတ္ကို သန႔္စင္ေပးႏိုင္မယ့္ သဘာဝ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

အဆုတ္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစမယ့္ သဘာဝ နည္းလမ္းေကာင္းေတြ မွ်ေဝေပး ခ်င္ပါတယ္ ။

ေလထု ညစ္ညမ္းမႈေတြ၊ ပတ္ဝန္းက်င္ ဖုန္မႈန႔္ေတြနဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္ သုံးတာ၊ တဆင့္ခံ ေဆးလိပ္ေငြ႕ ရႈရႈိက္မိတာ စတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြ ဟာ အဆုတ္ကို ညစ္ညမ္းေစၿပီး ေရရွည္မွာ အဆုတ္ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ အထိပါ ျဖစ္ေပၚလာေစ ႏိုင္ပါ တယ္။

ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ အဆုတ္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစႏိုင္မယ့္ သဘာဝ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို ျပန္လည္ မွ်ေဝေပး ခ်င္ပါ တယ္။

(၁) ေရေႏြးေငြ႕ ရႉရွိူက္ေပးပါ

ေရေႏြးအျဖဴကို အဝက်ယ္ ပန္းကန္လုံးတလုံးထဲ ထည့္ၿပီး ေရေႏြးေငြ႕ ရႉရွိူက္ေပး တာမ်ိဳး ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ အဆုတ္မွာ ကပ္ၿငိေနတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကို ဖယ္ရွားေပး ႏိုင္သလို ခြၽဲသလိပ္ေတြ ကပ္ၿပီး ေခ်ာင္းဆိုးေနတဲ့ အခါမ်ိဳးနဲ႔ အသက္ရႉ လမ္းေၾကာင္း ဆိုင္ရာ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ိဳး ျဖစ္ေပၚတဲ့ အခါ သက္သာေစ ပါတယ္။

(၂) လက္ဖက္စိမ္း ေရေႏြးၾကမ္း (Green tea) ေသာက္သုံးပါ

လက္ဖက္စိမ္း ေရေႏြးၾကမ္းမွာ Antioxidant ေတြ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အဆုတ္ ေရာင္ရမ္းတာ၊ ေဆးလိပ္ ေသာက္သုံးျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားတဲ့ အဆုတ္ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကို ေလ်ာ့ပါး သက္သာေစႏိုင္ ပါတယ္။

ေလ့လာသူေတြရဲ႕ အဆိုအရ တေန႔ကို လက္ဖက္စိမ္း ေရေႏြးၾကမ္း ၂ ခြက္ခန႔္ေသာက္သုံးေပးျခင္းဟာ အဆုတ္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေဝဒနာေတြကို ေလ်ာ့ပါး သက္သာေစ ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါ တယ္။

(၃) အဆုတ္က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစတဲ့ အစားအစာေတြ စားသုံးပါ

အဆုတ္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစတဲ့ အစိမ္းေရာင္ အသီးအ႐ြက္ေတြ၊ သံလြင္ဆီ၊ အခြံမာသီးေတြ၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ နႏြင္းတို႔လို အစားအစာေတြကို မ်ားမ်ားစားေပး သင့္ပါ တယ္။

(၄) ေလ့က်င့္ခန္း ပုံမွန္လုပ္ပါ

ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာဟာ ခႏၶာကိုယ္ အျပင္ပန္း က်စ္လ်စ္ လွပေစ႐ုံတင္ မကပါဘဲ ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြရဲ႕ က်န္းမာေရး ကိုပါ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္း ပုံမွန္ ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ခရက္ဒစ္

ယူနီကုတ္

အဆုတ်ကို သန့်စင်ပေးနိုင်မယ့် သဘာဝ နည်းလမ်းကောင်းများ

အဆုတ် ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူ ဖြစ်စေမယ့် သဘာဝ နည်းလမ်းကောင်းတွေ မျှဝေပေး ချင်ပါတယ် ။

လေထု ညစ်ညမ်းမှုတွေ၊ ပတ်ဝန်းကျင် ဖုန်မှုန့်တွေနဲ့ ဆေးလိပ်သောက် သုံးတာ၊ တဆင့်ခံ ဆေးလိပ်ငွေ့ ရှုရှိုက်မိတာ စတဲ့ အကြောင်းအရာတွေ ဟာ အဆုတ်ကို ညစ်ညမ်းစေပြီး ရေရှည်မှာ အဆုတ် ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ အထိပါ ဖြစ်ပေါ်လာစေ နိုင်ပါ တယ်။

ဒါကြောင့်မို့လို့ အဆုတ် ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူ ဖြစ်စေနိုင်မယ့် သဘာဝ နည်းလမ်းကောင်းတွေကို ပြန်လည် မျှဝေပေး ချင်ပါ တယ်။

(၁) ရေနွေးငွေ့ ရှူရှိူက်ပေးပါ

ရေနွေးအဖြူကို အဝကျယ် ပန်းကန်လုံးတလုံးထဲ ထည့်ပြီး ရေနွေးငွေ့ ရှူရှိူက်ပေး တာမျိုး ပြုလုပ်ခြင်းဟာ အဆုတ်မှာ ကပ်ငြိနေတဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို ဖယ်ရှားပေး နိုင်သလို ချွဲသလိပ်တွေ ကပ်ပြီး ချောင်းဆိုးနေတဲ့ အခါမျိုးနဲ့ အသက်ရှူ လမ်းကြောင်း ဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး ပြဿနာမျိုး ဖြစ်ပေါ်တဲ့ အခါ သက်သာစေ ပါတယ်။

(၂) လက်ဖက်စိမ်း ရေနွေးကြမ်း (Green tea) သောက်သုံးပါ

လက်ဖက်စိမ်း ရေနွေးကြမ်းမှာ Antioxidant တွေ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တာကြောင့် အဆုတ် ရောင်ရမ်းတာ၊ ဆေးလိပ် သောက်သုံးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားတဲ့ အဆုတ် ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကို လျော့ပါး သက်သာစေနိုင် ပါတယ်။

လေ့လာသူတွေရဲ့ အဆိုအရ တနေ့ကို လက်ဖက်စိမ်း ရေနွေးကြမ်း ၂ ခွက်ခန့်သောက်သုံးပေးခြင်းဟာ အဆုတ်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ရောဂါဝေဒနာတွေကို လျော့ပါး သက်သာစေ နိုင်တယ်လို့ ဆိုပါ တယ်။

(၃) အဆုတ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူ ဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးပါ

အဆုတ် ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူ ဖြစ်စေတဲ့ အစိမ်းရောင် အသီးအရွက်တွေ၊ သံလွင်ဆီ၊ အခွံမာသီးတွေ၊ ပဲအမျိုးမျိုးနဲ့ နနွင်းတို့လို အစားအစာတွေကို များများစားပေး သင့်ပါ တယ်။

(၄) လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ပါ

လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်တာဟာ ခန္ဓာကိုယ် အပြင်ပန်း ကျစ်လျစ် လှပစေရုံတင် မကပါဘဲ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေရဲ့ ကျန်းမာရေး ကိုပါ အထောက်အကူ ဖြစ်စေတာကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန် ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

အစွမ်းထက်လှတဲ့ နှာရည်ယို၊ နှာမွှန်၊ နှာပိတ် (ထိပ်ကပ်နာ) ရောဂါအတွက် ခရေစေ့
Health
အစွမ်းထက်လှတဲ့ နှာရည်ယို၊ နှာမွှန်၊ နှာပိတ် (ထိပ်ကပ်နာ) ရောဂါအတွက် ခရေစေ့

အစွမ်းထက်လှတဲ့ နှာရည်ယို၊ နှာမွှန်၊ နှာပိတ် (ထိပ်ကပ်နာ) ရောဂါအတွက် ခရေစေ့ လွန်ခဲ့တဲ့ ၃/၄ လခန့်ကစပြီး နှာမွှန်ရောဂါ စွဲကပ်လာပါတယ်.. အိပ်ယာထချိန် နံက်အစောပိုင်းဆို အတော်လေးမွှန်ပါသည်.. မနားမနေကိုနှာချေပါသည်။ အင်္ဂလိပ်ဆေး.. { စီထရင်း (သိုမဟုတ်) ဘာမီတွန်} သောက်ရင် ပျောက်ပါသည် ဆေးအာနိသင်ကုန်တာနှင့် ပြန်ဖြစ်ပါတော့သည်။ တကယ်မွှန်တဲ့နေ့ဆို စွတ်ကြယ်ဂျိုင်းပြတ်အင်္ကျီ ၃ ထည်လောက် နှာရည်ညှစ်ဖို့ ဆောင်ထားရပါသည်။ တရားထိုင်ချိန်၊ တရားမှတ်ချိန်ဆို နှာရည်တွေ တောက်တောက် တောက်တောက်နဲ့ အောက်ကိုစီးကျနေလောက်အောင်ကို မွှန်ပါတယ်… အနံဆိုးများတော့ မထွက်သေးပါ။ လွန်ခဲ့တဲ့ ၃ လခန့်က fbပေါ်မှာ ဦးဇင်းတစ်ပါးတင် ထားတဲ့ ပိုစ်လေးတစ်ခု ဖတ်ရပါသည်။ သူ ၁၄ …

အသက္ရွည္လိုပါက (ဂ်င္း) ကို ၿမိဳပါ ” – မွတ္သားဖြယ္ရာ တိဗက္ဆရာေ တာ္ တစ္ပါး၏ နည္းေလးပါ
Health
အသက္ရွည္လိုပါက (ဂ်င္း) ကို ၿမိဳပါ ” – မွတ္သားဖြယ္ရာ တိဗက္ဆရာေ တာ္ တစ္ပါး၏ နည္းေလးပါ

အသက္ရွည္လိုပါက (ဂ်င္း) ကို ၿမိဳပါ ” – မွတ္သားဖြယ္ရာ တိဗက္ဆရာေ တာ္ တစ္ပါး၏ နည္းေလးပါ ျမန္မာနိုင္ငံမွ ဆရာ၀န္ တစ္ဦး တိဗက္ နိုင္ ငံကို အလည္အပတ္ ေရာက္ သြားခဲ့ပါတယ္။ မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္၏ ညႊန္ျကားမွဳ ျဖင့္ ေတာင္ ေပၚရြာ ေလးတစ္ ရြာ၏ဘုန္းေတာ္ျကီးေက်ာ င္းတစ္ေက်ာင္းမွာ တည္းခိုခြင့္ ရခဲ့ပါတယ္။ ထို ဘုန္းျကီးေတာ္ျကီး ေက်ာင္း၏ ေက်ာင္းထိုင္ ဆရာေတာ္ လက္ေထာက္ ဆရာေတာ္တို ့မွာ အဂၤလိပ္စကားကို အ ေတာ္အသင့္ေျပာ နိုင္ျကရကား ယင္းဆရာ၀န္ အတြက္လြန္စြာ အဆင္ေျ ပ ေခ်ာေမြ ့လွေပသည္ ဧည့္ခံလိုက္သ ည္မွာလည္း …

Health
ခြေဖနောင့်ကွဲတာကို အချိန်တိုတိုနဲ့ သက်သာသွားစေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းများ

ခြေဖနောင့်ကွဲတာကို အချိန်တိုတိုနဲ့ သက်သာသွားစေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းများ ခြေဖနောင့်ကွဲနေပြီ ဆိုရင် ခန္ဓါကိုယ်မှာ ရေဓါတ်ခန်းခြောက် တယ် ဆိုပြီး လူအများစု ထင်ကြ ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တခြားသော အကြောင်းအရင်းတွေ ကြောင့်လည်း ခြေဖနောင့် ကွဲတတ် ပါတယ်။ ၆။ ကိုယ်အလေး ချိန်များခြင်း ကိုယ်အလေးချိန် များလာတဲ့ အခါ ခြေဖနောင့်မှာ ဖိအားတွေ များလာ ပါတယ်။ အဲဒီအခါ ခြေဖနောင့်မှာ အစိုဓါတ် မရှိတော့ဘဲ ခြေဖနောင့်ကွဲ သွားတာပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်း လိုက်ရင် ခြေဖနောင့်ကွဲ တာလည်း သက်သာ သွားမှာ ပါ။ ၅။ ဗီတာမင်ဓါတ် ချို့တဲ့ခြင်း ခန္ဓါကိုယ်မှာ ဗီတာမင်၊ သတ္ထုဓါတ်နဲ့ …