ဝက္ၿခံ၊အမာရြြတ္္ ႏွင္႔ အမဲစက္ေတြကို အလြယ္ရွင္းမယ္္ - Amawpyay

ဝက္ၿခံ၊အမာရြြတ္္ ႏွင္႔ အမဲစက္ေတြကို အလြယ္ရွင္းမယ္္

ဝက္ၿခံ၊အမာရြြတ္္ ႏွင္႔ အမဲစက္ေတြကို အလြယ္ရွင္းမယ္္
Knowledge

ဝက္ၿခံ၊အမာရြြတ္္ ႏွင္႔ အမဲစက္ေတြကို အလြယ္ရွင္းမယ္္

ဝက္ၿခံံနဲ႔ အမဲစက္ေတြအတြက္ အိိမ္မွာတင္ ေဆးေဖာ္ၿပီး အႏၲရာယ္ ကင္းကင္းကုလို႔ိရမယ့္ ေဆးနည္း ၅မ်ိဳး

ဝက္ၿခံနဲ႔ အမာရြြတ္ေတြနဲ႔ အသားအေရဟာ လူတစ္ေယာက္ အဖို႔ မိမိကိုယ္ကို ကိုယ္ ယုံၾကည္မွုကို ေလ်ာ့နည္းေစသလို စိတ္ဓာတ္လည္း က်ဆင္းေစ ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္မို႔ိ ဝက္ၿခံေတြကို ေငြကုန္ခံၿပီးကုတာ မေပ်ာက္ရင္ ပိုေတာင္ စိတ္ဓာတ္က်ေစတာမို႔ ေငြလည္းမကုန္ လူလည္း ပင္ပန္းစရာမလိုတဲ့ အိမ္တြင္း ကုထုံးေလးေတြကို မၽွေဝေပး ပါရေစ။

၁။နႏြင္း – သိိပ္ကို အသုံးဝင္ၿပီးရွာ ရလည္း လြယ္တဲ့ အိမ္တြင္းေဆးဝါးေလးပါ။ နႏြင္းဟာ ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို ေသေစၿပီး၊ ေရာင္ရမ္းနာက်င္ နီျမန္းျခင္းေတြကိုိလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ဝက္ၿခံေတြထပ္မပြားလာေအာင္လည္းကာကြယ္ေပးပါတယ္။

သံလြြင္ဆီ အုန္းဆီ စသည္တို႔ျဖင့္ လိမ္းပါက ဝမ္းဗိုက္ နာက်င္ ကိုက္ခဲတာ၊ ေဖာေရာင္တာ၊ ေလထိုးေလေအာင့္တာ၊ ဖ်ားနာတာ၊ ဝမ္းေလ်ာ တာအျပင္ အသားအေရ ပ်က္စီး ေလ်ာ့ရဲျခင္းေတြအတြက္ပါ ေဆးဖက္ဝင္ ပါတယ္။

နႏြင္းတက္ တစ္တက္ ကိုိ ယူ လိုက္ပါ။ ၿပီးေတာ့ ထိုးထြက္ေနတဲ့ အတက္ကေလးေတြထဲက ၂ဆစ္ ၃ဆစ္ေလာက္ကိုျဖတ္လိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ ပါးပါးေလးေတြလွီးၿပီး ႀကိတ္စက္ထဲတြင္ ေရွာက္ရည္ သို႔မဟုတ္ သံပုရာရည္ သို႔မဟုတ္ လီမြန္ရည္ကိုေရာၿပီး ႀကိတ္လိုက္ပါ။

ထိုိ႔ေနာက္ ရလာသည့္ အႏွစ္ကို မ်က္ႏွာတြင္ သုတ္လိမ္းေပးၿပီး ၁၅ မိနစ္ မွ မိနစ္၂၀ ထိထားၿပီး ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။ တစ္ပတ္ကို ၃ႀကိမ္ ၄ႀကိမ္ေလာက္ ျပဳလုပ္နိုင္ၿပီး ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ ျပဳလုပ္ေပးတာ အေကာင္းဆုံးပါ။

ထိုသို႔ျပဳလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ဝက္ၿခံေတြေပ်ာက္ကင္းေစၿပီး ဝင္းလဲ့ စိုျပည္တဲ့ အသားအေရကို ရရွိေစမွာပါ။

၂။မန္က်ည္းသီး – ေရွးယခင္ကတည္းက မန္က်ည္းသီးကိုိ အသားအရည္ျဖဴဝင္းေစဖို႔အသုံးျပဳလာတာျဖစ္ၿပီး မန္က်ည္းသီးတြင္ စစ္ထရစ္ အက္ဆစ္၊ တက္တရစ္ အက္ဆစ္္ အျပင္

မဲလစ္ အက္ဆစ္တို႔ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေခၽြးေပါက္ထဲက အညစ္အေၾကးေတြကို သုတ္သင္ရွင္းလင္းေပးၿပီး ဝက္ၿခံ နဲ႔ ဝက္ၿခံေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အမာရြတ္ေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

မန္က်ည္းအႏွစ္ကိုိ ေရက်ဲေဖ်ာ္ၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ေပးျခင္း မန္က်ည္းအႏွစ္ကို ပ်စ္ေနေအာင္ေဖ်ာ္ၿပီး မအိပ္ခင္ မ်က္ႏွာတြင္ လိမ္းေပဒျခင္းကို ျပဳလုပ္ေပးပါ။ တစ္ပတ္မွာ ၃ႀကိိမ္ သို႔ ၄ႀကိမ္ေလာက္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ျဖဴစင္ဝင္းလက္ၿပီး ဝက္ၿခံကင္းတဲ့ အလွပိုင္ရွင္ျဖစ္သြားပါၿပီ။

၃။ၾကက္ဥ – ၾကက္ဥဟာ အစားအေသာက္ အေနနဲ႔ အာဟာရျဖစ္သလိုိပဲ အသားအေရအတြက္လည္း အားျဖည့္ေပးတဲ့ တန္ဖိုးရွိ အရာတစ္ခုပါ။ ၾကက္ဥေဘး အကာေလးေတြက ဝက္ၿခံနဲ႔ ဆားဝက္ၿခံေတြကိုဖယ္ရွားေပးၿပီး သင့္အသားအေရကို ေတာက္ပေစ ပါတယ္။

ၾကက္ဥထဲမွ အႏွွစ္နဲ႔ အကာကို ခြဲၿပီး အကာကို ဆိုဒါမွုန္႔နဲ႔ ေရာၿပီး မ်က္ႏွာကို လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ ၁၅ မိနစ္ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ေနလၽွင္ေဆးခ်ေ ပးပါ။ တစ္ပတ္ကိုိ ၂ႀကိမ္အသုံးျပဳေပးျခင္းအားျဖင့္ ဝက္ၿခံေတြကိုသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

၄။ခရမ္းခ်ဥ္သီး – ဗီတာမင္စီီ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ Licopersionin ပါဝင္လို႔ ဘက္တီးရီးယားေတြြကိုလည္း ေသေစနိုင္ၿပီး နီးျမန္းေရာင္ရမ္းျခင္းကိုိလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

ျပဳလုုပ္ပုံကေတာ့ လြယ္ကူ ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို အႏွစ္ျဖစ္ေအာင္ ေခ်ၿပီး ဒိန္ခ်ဥ္ စားပြဲတင္ဇြန္းနဲ႔ ၂ ဇြန္းကို ေရာလိုက္ပါ။

ထိုိ႔ေနာက္ မ်က္လုံးနားတစ္ဝိုိက္မွလြဲ၍ တစ္မ်က္ႏွာလုံးကို လိမ္းၿပီး ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ေနရင္ေရႏွင့္ေဆးခ်လိုက္ပါ။တစ္ပတ္ကို ၃ႀကိမ္ အသုံးျပဳေပးျခင္းအားျဖင့္ ဝက္ၿခံမ်ားကို ကင္းေစၿပီး အသားအေရကို ေခ်ာမြတ္ေတာက္ပေစပါတယ္။

၅။ပ်ားရည္ – ပ်ားရည္ဟာ ဝက္ၿခံေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေရာင္ရမ္းမွုကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ဝက္ၿခံထပ္မပြားေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပး ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဒဏ္ရာေတြကို ပါ ကုစားေပးတာမို႔ ပ်ားရည္ဟာလည္း သိပ္ကို နာမည္ႀကီးတဲ့ ကုသေဆး တစ္မ်ိဳ းအျဖစ္ ေရွးယခင္ကတည္းက ရွိခဲ့တာပါ။

ပ်ားရည္ကိုိ ႏွမ္းဆီီ သံလြင္ဆီီ ဂ်ဳံတို႔နဲ႔ ေရာၿပီး မ်က္ႏွာမွာ သုတ္လိမ္းလိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ ၁၅ မိနစ္ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထားၿပီး ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။ ဝက္ၿခံကင္းၿပီး ဝင္းလက္ စိုျပည္တဲ့ အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ရပါလိမ့္မယ္။

Sk Herbal Myanmar

Unicode

ဝက်ခြံ၊အမာရွတ် နှင့် အမဲစက်တွေကို အလွယ်ရှင်းမယ်

ဝက်ခြံံနဲ့ အမဲစက်တွေအတွက် အိမ်မှာတင် ဆေးဖော်ပြီး အန္တရာယ် ကင်းကင်းကုလို့ိရမယ့် ဆေးနည်း ၅မျိုး

ဝက်ခြံနဲ့ အမာရွတ်တွေနဲ့ အသားအရေဟာ လူတစ်ယောက် အဖို့ မိမိကိုယ်ကို ကိုယ် ယုံကြည်မှုကို လျော့နည်းစေသလို စိတ်ဓာတ်လည်း ကျဆင်းစေ ပါတယ်။

ဒါကြောင့်မို့ိ ဝက်ခြံတွေကို ငွေကုန်ခံပြီးကုတာ မပျောက်ရင် ပိုတောင် စိတ်ဓာတ်ကျစေတာမို့ ငွေလည်းမကုန် လူလည်း ပင်ပန်းစရာမလိုတဲ့ အိမ်တွင်း ကုထုံးလေးတွေကို မျှဝေပေး ပါရစေ။

၁။နနွင်း – သိပ်ကို အသုံးဝင်ပြီးရှာ ရလည်း လွယ်တဲ့ အိမ်တွင်းဆေးဝါးလေးပါ။ နနွင်းဟာ ဘက်တီးရီးယားများကို သေစေပြီး၊ ရောင်ရမ်းနာကျင် နီမြန်းခြင်းတွေကိုလည်း လျော့ချပေးပြီး ဝက်ခြံတွေထပ်မပွားလာအောင်လည်းကာကွယ်ပေးပါတယ်။

သံလွင်ဆီ အုန်းဆီ စသည်တို့ဖြင့် လိမ်းပါက ဝမ်းဗိုက် နာကျင် ကိုက်ခဲတာ၊ ဖောရောင်တာ၊ လေထိုးလေအောင့်တာ၊ ဖျားနာတာ၊ ဝမ်းလျော တာအပြင် အသားအရေ ပျက်စီး လျော့ရဲခြင်းတွေအတွက်ပါ ဆေးဖက်ဝင် ပါတယ်။

နနွင်းတက် တစ်တက် ကို ယူ လိုက်ပါ။ ပြီးတော့ ထိုးထွက်နေတဲ့ အတက်ကလေးတွေထဲက ၂ဆစ် ၃ဆစ်လောက်ကိုဖြတ်လိုက်ပါ။ ထို့နောက် ပါးပါးလေးတွေလှီးပြီး ကြိတ်စက်ထဲတွင် ရှောက်ရည် သို့မဟုတ် သံပုရာရည် သို့မဟုတ် လီမွန်ရည်ကိုရောပြီး ကြိတ်လိုက်ပါ။

ထို့နောက် ရလာသည့် အနှစ်ကို မျက်နှာတွင် သုတ်လိမ်းပေးပြီး ၁၅ မိနစ် မှ မိနစ်၂၀ ထိထားပြီး ရေဆေးချလိုက်ပါ။ တစ်ပတ်ကို ၃ကြိမ် ၄ကြိမ်လောက် ပြုလုပ်နိုင်ပြီး ညအိပ်ယာမဝင်ခင် ပြုလုပ်ပေးတာ အကောင်းဆုံးပါ။

ထိုသို့ပြုလုပ်ပေးခြင်းအားဖြင့် ဝက်ခြံတွေပျောက်ကင်းစေပြီး ဝင်းလဲ့ စိုပြည်တဲ့ အသားအရေကို ရရှိစေမှာပါ။

၂။မန်ကျည်းသီး – ရှေးယခင်ကတည်းက မန်ကျည်းသီးကို အသားအရည်ဖြူဝင်းစေဖို့အသုံးပြုလာတာဖြစ်ပြီး မန်ကျည်းသီးတွင် စစ်ထရစ် အက်ဆစ်၊ တက်တရစ် အက်ဆစ် အပြင်

မဲလစ် အက်ဆစ်တို့ပါဝင်တာကြောင့် ချွေးပေါက်ထဲက အညစ်အကြေးတွေကို သုတ်သင်ရှင်းလင်းပေးပြီး ဝက်ခြံ နဲ့ ဝက်ခြံကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အမာရွတ်တွေကို ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။

မန်ကျည်းအနှစ်ကို ရေကျဲဖျော်ပြီး မျက်နှာသစ်ပေးခြင်း မန်ကျည်းအနှစ်ကို ပျစ်နေအောင်ဖျော်ပြီး မအိပ်ခင် မျက်နှာတွင် လိမ်းပေဒခြင်းကို ပြုလုပ်ပေးပါ။ တစ်ပတ်မှာ ၃ကြိမ် သို့ ၄ကြိမ်လောက်ပြုလုပ်ပေးခြင်းအားဖြင့် ဖြူစင်ဝင်းလက်ပြီး ဝက်ခြံကင်းတဲ့ အလှပိုင်ရှင်ဖြစ်သွားပါပြီ။

၃။ကြက်ဥ – ကြက်ဥဟာ အစားအသောက် အနေနဲ့ အာဟာရဖြစ်သလိုပဲ အသားအရေအတွက်လည်း အားဖြည့်ပေးတဲ့ တန်ဖိုးရှိ အရာတစ်ခုပါ။ ကြက်ဥဘေး အကာလေးတွေက ဝက်ခြံနဲ့ ဆားဝက်ခြံတွေကိုဖယ်ရှားပေးပြီး သင့်အသားအရေကို တောက်ပစေ ပါတယ်။

ကြက်ဥထဲမှ အနှစ်နဲ့ အကာကို ခွဲပြီး အကာကို ဆိုဒါမှုန့်နဲ့ ရောပြီး မျက်နှာကို လိမ်းပေးလိုက်ပါ။ ထို့နောက် ၁၅ မိနစ် မိနစ် ၂၀ လောက်နေလျှင်ဆေးချေ ပးပါ။ တစ်ပတ်ကို ၂ကြိမ်အသုံးပြုပေးခြင်းအားဖြင့် ဝက်ခြံတွေကိုသက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။

၄။ခရမ်းချဉ်သီး – ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးဟာ Licopersionin ပါဝင်လို့ ဘက်တီးရီးယားတွေကိုလည်း သေစေနိုင်ပြီး နီးမြန်းရောင်ရမ်းခြင်းကိုလည်း လျော့ချပေးပါတယ်။

ပြုလုပ်ပုံကတော့ လွယ်ကူ ပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးကို အနှစ်ဖြစ်အောင် ချေပြီး ဒိန်ချဉ် စားပွဲတင်ဇွန်းနဲ့ ၂ ဇွန်းကို ရောလိုက်ပါ။

ထို့နောက် မျက်လုံးနားတစ်ဝိုက်မှလွဲ၍ တစ်မျက်နှာလုံးကို လိမ်းပြီး ၁၅ မိနစ်လောက် နေရင်ရေနှင့်ဆေးချလိုက်ပါ။တစ်ပတ်ကို ၃ကြိမ် အသုံးပြုပေးခြင်းအားဖြင့် ဝက်ခြံများကို ကင်းစေပြီး အသားအရေကို ချောမွတ်တောက်ပစေပါတယ်။

၅။ပျားရည် – ပျားရည်ဟာ ဝက်ခြံကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ချပေးပြီး ဝက်ခြံထပ်မပွားအောင်လည်း ကာကွယ်ပေး ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဒဏ်ရာတွေကို ပါ ကုစားပေးတာမို့ ပျားရည်ဟာလည်း သိပ်ကို နာမည်ကြီးတဲ့ ကုသဆေး တစ်မျို းအဖြစ် ရှေးယခင်ကတည်းက ရှိခဲ့တာပါ။

ပျားရည်ကို နှမ်းဆီ သံလွင်ဆီ ဂျုံတို့နဲ့ ရောပြီး မျက်နှာမှာ သုတ်လိမ်းလိုက်ပါ။ ထို့နောက် ၁၅ မိနစ် မိနစ် ၂၀ လောက်ထားပြီး ရေဆေးချလိုက်ပါ။ ဝက်ခြံကင်းပြီး ဝင်းလက် စိုပြည်တဲ့ အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်ရပါလိမ့်မယ်။

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

ရိုးဂုဏ်ဆိုတာ တန်ဖိုးဖြတ်လို့ မရဘူး
Knowledge
” ရိုးဂုဏ်ဆိုတာ တန်ဖိုးဖြတ်လို့ မရဘူး “

” ရိုးဂုဏ်ဆိုတာ တန်ဖိုးဖြတ်လို့ မရဘူး “ ငါ့လောက်ခြေထောက် များတဲ့သူကမ္ဘာမှာရှိရဲ့လားလို့ ကျောက်တုံးပေါ်က ကင်းခြေများက ကြွေးကြော်တော့ သူနေတဲ့နေရာနဲ့အနီးနားက ကျောက်ကုန်းပေါ်က ပို့နတ်သံကောင်က မင်းကငါ့ကို ပြိုင်ဝံ့လို့လားပြောလိုက်တော့ ခင်ဗျားကိုတော့ကျွန်နော် မပြိုင်ဝံ့ပါလို့ကင်းခြေများက ပြောရှာပါသတဲ့…. တစ်နေ့တွင် အမိတာဘချမ်းသည် လေယာဉ်ဖြင့်ခရီးထွက်ရန် ကိစ္စတစ်ခုပေါ်လာသည်။ လေယာဉ်ပေါ်ရှိ သူနှင့်ဘေးချင်းကပ်လျက်ကျသော လူတစ်ယောက်မှာ သူ့ထက်အသက်ကြီးပြီး ရိုးရိုးရှပ်အင်္ကျီနှင့် ဘောင်းဘီကိုသာ ဝတ်ထားသော သာမန် လူလတ်တန်းစားပုံစံပေါက်နေသည့် လူကြီးတစ်ယောက်ဖြစ်သည်။ ထိုလူကြီးမှာ ပညာတော့ တတ်ပုံရသည်။ သတင်းစာတစ်စောင်ကို ဖတ်နေတာတွေ့ရသည်။ ထိုစဉ် လေယာဉ်မယ်လေးက လက်ဖက်ရည်ဖြင့် လိုက်ဧည့်ခံလေသည်။ ထိုလူကြီးက လက်ဖက်ရည်ခွက်ကိုယူလိုက်ပြီး သူနှင့်ဘေးချင်းကပ် အမိတာဘချမ်းကို အသာအယာပြုံးပြလာလေသည်။bအမိတာဘချမ်းကလည်း ထိုလူ့ကို အခွင့်သာခိုက် ပြုံးပြလိုက်ပြီး “ဟဲလို” …

" ပိုက်ဆံ ရှာပါ စုပါ သုံးပါ မဖြုန်းပါနှင့် "
Knowledge
” ပိုက်ဆံ ရှာပါ စုပါ သုံးပါ မဖြုန်းပါနှင့် “

” ပိုက်ဆံ ရှာပါ စုပါ သုံးပါ မဖြုန်းပါနှင့် “ ပိုက်ဆံရှိမှ ဖြစ်တော့မယ်လို့ တွေးမိတဲ့အချိန်ဟာ ခရီးတစ်ခုကို စတင်ဖို့ လက်မှတ်စဝယ်တာနဲ့ တူပါတယ်။ လောကမှာ ပိုက်ဆံရှိမှ ပိုအဆင်ပြေနိုင်ပါတယ်။ မိသားစုထဲမှာ ကြည့်ပါ။ ပိုက်ဆံရှာနိုင်တဲ့သူက ပိုအရေးပါ အရာရောက်ပါတယ်။ အပေါင်းအသင်းတွေ ကြားထဲ ကြည့်ပါ။ ပိုက်ဆံရှိတဲ့သူက ပိုလူရာဝင်ပါတယ်။ လူမှုအဖွဲ့အစည်း တစ်ခုခုကို ကြည့်ပါ။ ပိုက်ဆံပိုရှိတဲ့သူက ပိုအရာရောက်ပါတယ်။ ဒါဟာ လောကကြီးထဲမှာ ရာခိုင်နှုန်း တော်တော်များများ ဖြစ်နေတာပါ။ ဘယ်နည်းနဲ့ကြည့်ကြည့် သင် ပိုက်ဆံရှာရပါမယ်။ ငွေစုရပါမယ်။ သင်ပိုက်ဆံရှိမှ သင်ချစ်တဲ့သူတွေအတွက် သင်လုပ်ချင်တဲ့အရာတွေအတွက် သင်ပြောချင်တဲ့စကားတွေအတွက် သင်လိုချင်တဲ့အရာတွေအတွက် အားလုံးမဟုတ်ရင်တောင် တော်တော်များများလုပ်လို့ရမှာပါ။ “ခင်မင်မှုက ပိုအရေးကြီးတယ်” …

ခံတွင်း အနံ့ဆိုးကို ဘယ်လို ဖျောက်ကြမလဲ
Knowledge
ခံတွင်း အနံ့ဆိုးကို ဘယ်လို ဖျောက်ကြမလဲ

ခံတွင်း အနံ့ဆိုးကို ဘယ်လို ဖျောက်ကြမလဲ ခံတွင်း ပုတ် အနံ့ သည် လူတယောက် အတွက် မိမိကိုယ် ကို ယုံကြည်မူ့ မဲ့စေပါသည်။ ခံံတွင်းအနံ့ မကောင်း သူများသည် လူအများ ကြားတွင် စကားပြော ဆိုရာ တွင် မိမိ ၏ ပါးစပ်မှ အနံ့ ကြောင့် သူတပါးအား အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေသလို မိမိကိုယ်တိုင်လည်း သိမ်ငယ်ရပါသည် ။ ကျွန်တော် တာဝန်ထမ်းဆောင်ရာ အရပ်တပါး၌် တောရ ကျောင်းတခုတွင် သီတင်းသုံး နေထိုင်သော ရဟန်းတပါးအား အခါ အခွင့်သင့်၍ သွားရောက် ဖူးခဲ့ပါသည်။ ထိုရဟန်းသည် စကားပြောသောအခါတွင် ပါးစပ်အား လက်ဝါးနှင့် ကာ၍ …