ေၾကးနီခြက္ထဲ ေရထည့္ေသာက္႐ုံနဲ႕ ရရွိမယ့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား - Amawpyay

ေၾကးနီခြက္ထဲ ေရထည့္ေသာက္႐ုံနဲ႕ ရရွိမယ့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

ေၾကးနီခြက္ထဲ ေရထည့္ေသာက္႐ုံနဲ႕ ရရွိမယ့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား
Health

ေၾကးနီခြက္ထဲ ေရထည့္ေသာက္႐ုံနဲ႕ ရရွိမယ့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

ဗီရုိထဲမွာ အလွ ထည့္သိမ္းထားတဲ႔ ေၾကးနီခြက္ေလးေတြ ရွိမွာပါ။ ဒါေပမဲ႔ ဒီလုိေၾကး၊ေၾကးနီခြက္ေလးေတြဟာ အလွဆင္ရံု တစ္ခုတည္းတင္ အသံုး၀င္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီထက္ ပုိၾကီးမားတဲ႔ အသံုး၀င္မႈၾကီး ရွိပါေသး တယ္။ စိတ္၀င္စား သြားျပီဟုတ္!

ေၾကးနီခြက္ေတြဟာ ခႏၶာကုိယ္နဲ႔ စိတ္က်န္းမာေရး အတြက္ အမ်ားၾကီး ေထာက္ပံ႔ေပး ႏုိင္ပါတယ္။ ေၾကးနီခြက္ထဲမွာ ေရတစ္ည ထည့္သိပ္ ထားျပီး မနက္ မုိးလင္းေသာက္ တဲ႔အခါ အခုေဖာ္ျပမယ့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရလာ ႏုိင္ပါ သတဲ႔။

ေၾကးနီဟာ ခႏၶာကုိယ္တြင္း စြမ္းအင္ေတြကုိ စုစည္းေပးသလို ၾကြက္သား တစ္ရွဴးေတြ ကုိလည္း သန္မာလာေစ ပါတယ္။ သံဓာတ္ကုိ ပုိမို ရရွိ လာေစျပီး လူက ေနလုိ႔ထုိင္လုိ႔ ပုိျပီး ေကာင္းလာ ပုိျပီး ေပါ့ပါးလာေစတယ္လုိ႔ သိရ ပါတယ္။ ဘယ္လို အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရႏုိင္ေသးလဲ ဆုိတာ ၾကည့္လိုက္ပါဦး

အဆီေတြက်ဆင္းေစ

၀ုိးးးေၾကးနီခြက္နဲ ႔ေရေသာက္ေပးရံုနဲ႔ အစာေခ် စနစ္ကုိ ေကာင္းမြန္လာေစျပီး အဆီေတြကုိ ျမန္ျမန္ေခ်ဖ်က္အားေကာင္းေစပါ တယ္တဲ႔။ ပံုမွန္ထက္ စာရင္ေၾကးနီေၾကာင့္ ႏွစ္ဆေခ်ဖ်က္ အားေကာင္းသြားတဲ႔သေဘာ။

စြမ္းအင္ျဖည့္ေပးႏုိင္

တစ္ခါတစ္ေလ ဘာမွ မလုပ္ရပဲ ပင္ပန္းေနတာေတြ၊ ဟုိးနား ဒီနားသြားတာနဲ႔ အလြယ္တကူေမာေနတာေတြ ဒီလုိမ်ိဳးေတြလည္း မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ ပါတယ္။

ေၾကးနီခြက္ထဲမွာ တစ္ည သိပ္ထားတဲ ႔ေရကုိေသာက္သံုး တဲ႔အခါ ခႏၶာကုိယ္တြင္ းဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကုိ ပုိျပီးေကာင္းမြန္ လာေစကာ အသားအရည္ ယားယံတာ မ်ိဳးေတြလည္း မျဖစ္ေစေတာ့ ပါဘူး ေတာ္ရံုတန္ရံုအေရျပားေရာဂါေတြကုိ ျမန္ဆန္စြာေပ်ာက္ကင္းေ စပါတယ္။

ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားမႈေလ်ာ့ခ်ေပးနုိင္

ေၾကးနီမွာပါ၀င္တဲ႔ antioxidant သတိၱေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ပြားေစနုိင္တဲ႔ ဆဲလ္ေတြကုိ ေကာင္းေကာင္းတံု႔ျပန္ႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္ အတြင္းမွာ ရွိေနတဲ႔ ဆဲလ္ေတြအားေကာင္းတဲ႔ အခါ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကုိ တုိက္ခုိက္ႏုိင္ျပီး ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကုိ ကာကြယ္ႏုိင္ ပါတယ္။

Melanin ပံုမွန္အတုိင္းလည္ပတ္ေစနုိင္

Melanin ဆုိတာ အသားအရည္၊ မ်က္လံုး၊ ဆံပင္အေရာင္ေတြကုိ ထိန္းသိမ္းေပးတဲ႔ အစိတ္အပုိင္းတစ္ခုပါ။ အသက္ၾကီး လာတဲ ႔အခါ အသားအရည္ေတြျဖဴေလ်ာ့ လာတယ္။ ဆံပင္ေတြ ျဖဴလာတယ္ဆုိတာ ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ melanin ေလ်ာ့နည္းေနလု ိ႔ျဖစ္ပါတယ္။Melanin နဲ႔ေၾကးနီဟာ ေနေရာင္ေၾကာင့္ ပ်က္စီးသြားတဲ႔ အသားအရည္နဲ႔ ဆံပင္ေတြကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

ဒီလုိ Melanin ဓာတ္ေလ်ာ့နည္း မသြားပဲ ပံုမွန္  အတုိင္းျဖစ္ေစဖုိ႔ ေၾကးနီက ကူညီေပးႏုိင္တဲ႔အတြက္ ေၾကးနီခြက္နဲ ႔ေရေသာက္ျခင္းရဲ႔အက်ိဳးေက်းဇူးက အံ့မခန္းလုိ႔ ပဲေျပာရ မွာပါပဲ

အကိ်တ္ေရာဂါေတြကာကြယ္ေပးနုိင္

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အက်ိတ္နဲ႔ ပတ္သက္ျပီးေရာဂါေ၀ဒနာ ခံစားရေလ့ ရွိပါတယ္။ ဒါက ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ ေၾကးနီဓာတ္နည္းပါးလို ႔ပါ။ ဒါေၾကာင့္ေၾကးနီခြက္နဲ ႔ေရေသာက္ေပးမ ယ္ဆုိရင္ thyroid hormone level ကုိညိွေပးတဲ ႔အတြက္ အက်ိတ္သက္တဲ ႔ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈေလ်ာ့နည္းေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳမႈထိန္းေပး

ေၾကးနီမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ ႔အစားအစာေတြလိုပဲ antioxidant ေတြပါရွိ ပါတယ္။ ဒီ antioxidant ေတြေၾကာင့္ အသားအရည္တြဲ က်တာမ်ိဳး၊အေရးအေၾကာင္း ျဖစ္တာေတြကုိ ထိန္းေပးထားႏုိင္ပါတယ္။

သူမ်ားေတြ အေရးအေၾကာင္းေတြျဖစ္ေနခိ်န္ သင့္မွာေတာ့ ႏုနယ္ပ်ိဳမ်စ္တဲ႔အသားအရည္က်န္ရွိေနႏုိင္တဲ႔အခြင့္အေရးတစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။

စိတ္က်န္းမာေစ

စိတ္ကမက်န္းမာရင္ ခႏၶာကုိယ္ၾကီးကလည္း မလန္းဆန္းေတာ့ပါဘူးေနာ္။ ဒါေပမဲ႔ ေၾကးနီကေတာ့ စိတ္ကုိေပါ့ပါးလန္းဆန္းေစတဲ ႔

အျပင္စဥ္းစား ေတြးေခၚမႈ အားလည္းေကာင္းေစ ပါတယ္တဲ႔။ အလြယ္တကူ ေမ့ေလ်ာ့တာမ်ိဳးလည္း မျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။

ဒါေၾကာင့္ ေၾကးနီခြက္ေလးေတြထဲ ေရထည့္ တစ္ညသိပ္ျပီး ေသာက္တဲ႔ အေလ့အက်င့္ေလး လုပ္ၾကည့္ပါလုိ႔ အၾကံျပဳလိုက္ပါတယ္။

(ေလးစားမႈျဖင့္ ခရက္ဒစ္)

ယူနီကုတ္

ကြေးနီခွက်ထဲ ရေထည့်သောက်ရုံနဲ့ ရရှိမယ့် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးများ

ဗီရိုထဲမှာ အလှ ထည့်သိမ်းထားတဲ့ ကြေးနီခွက်လေးတွေ ရှိမှာပါ။ ဒါပေမဲ့ ဒီလိုကြေး၊ကြေးနီခွက်လေးတွေဟာ အလှဆင်ရုံ တစ်ခုတည်းတင် အသုံးဝင်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီထက် ပိုကြီးမားတဲ့ အသုံးဝင်မှုကြီး ရှိပါသေး တယ်။ စိတ်ဝင်စား သွားပြီဟုတ်!

ကြေးနီခွက်တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး အတွက် အများကြီး ထောက်ပံ့ပေး နိုင်ပါတယ်။ ကြေးနီခွက်ထဲမှာ ရေတစ်ည ထည့်သိပ် ထားပြီး မနက် မိုးလင်းသောက် တဲ့အခါ အခုဖော်ပြမယ့် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရလာ နိုင်ပါ သတဲ့။

ကြေးနီဟာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း စွမ်းအင်တွေကို စုစည်းပေးသလို ကြွက်သား တစ်ရှူးတွေ ကိုလည်း သန်မာလာစေ ပါတယ်။ သံဓာတ်ကို ပိုမို ရရှိ လာစေပြီး လူက နေလို့ထိုင်လို့ ပိုပြီး ကောင်းလာ ပိုပြီး ပေါ့ပါးလာစေတယ်လို့ သိရ ပါတယ်။ ဘယ်လို အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရနိုင်သေးလဲ ဆိုတာ ကြည့်လိုက်ပါဦး

အဆီတွေကျဆင်းစေ

ဝိုးးးကြေးနီခွက်နဲ့ရေသောက်ပေးရုံနဲ့ အစာချေ စနစ်ကို ကောင်းမွန်လာစေပြီး အဆီတွေကို မြန်မြန်ချေဖျက်အားကောင်းစေပါ တယ်တဲ့။ ပုံမှန်ထက် စာရင်ကြေးနီကြောင့် နှစ်ဆချေဖျက် အားကောင်းသွားတဲ့သဘော။

စွမ်းအင်ဖြည့်ပေးနိုင်

တစ်ခါတစ်လေ ဘာမှ မလုပ်ရပဲ ပင်ပန်းနေတာတွေ၊ ဟိုးနား ဒီနားသွားတာနဲ့ အလွယ်တကူမောနေတာတွေ ဒီလိုမျိုးတွေလည်း မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင် ပါတယ်။

ကြေးနီခွက်ထဲမှာ တစ်ည သိပ်ထားတဲ့ရေကိုသောက်သုံး တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်တွင် းဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ပိုပြီးကောင်းမွန် လာစေကာ အသားအရည် ယားယံတာ မျိုးတွေလည်း မဖြစ်စေတော့ ပါဘူး တော်ရုံတန်ရုံအရေပြားရောဂါတွေကို မြန်ဆန်စွာပျောက်ကင်းေ စပါတယ်။

ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုလျော့ချပေးနိုင်

ကြေးနီမှာပါဝင်တဲ့ antioxidant သတ္တိကြောင့် ကင်ဆာဖြစ်ပွားစေနိုင်တဲ့ ဆဲလ်တွေကို ကောင်းကောင်းတုံ့ပြန်နိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ် အတွင်းမှာ ရှိနေတဲ့ ဆဲလ်တွေအားကောင်းတဲ့ အခါ ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို တိုက်ခိုက်နိုင်ပြီး ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်နိုင် ပါတယ်။

Melanin ပုံမှန်အတိုင်းလည်ပတ်စေနိုင်

Melanin ဆိုတာ အသားအရည်၊ မျက်လုံး၊ ဆံပင်အရောင်တွေကို ထိန်းသိမ်းပေးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ အသက်ကြီး လာတဲ့အခါ အသားအရည်တွေဖြူလျော့ လာတယ်။ ဆံပင်တွေ ဖြူလာတယ်ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ melanin လျော့နည်းနေလု ိ့ဖြစ်ပါတယ်။ Melanin နဲ့ကြေးနီဟာ နေရောင်ကြောင့် ပျက်စီးသွားတဲ့ အသားအရည်နဲ့ ဆံပင်တွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒီလို Melanin ဓာတ်လျော့နည်း မသွားပဲ ပုံမှန် အတိုင်းဖြစ်စေဖို့ ကြေးနီက ကူညီပေးနိုင်တဲ့အတွက် ကြေးနီခွက်နဲ့ရေသောက်ခြင်းရဲ့အကျိုးကျေးဇူးက အံ့မခန်းလို့ ပဲပြောရ မှာပါပဲ

အကျိတ်ရောဂါတွေကာကွယ်ပေးနိုင်

လူတော်တော်များများဟာ အကျိတ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီးရောဂါဝေဒနာ ခံစားရလေ့ ရှိပါတယ်။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ကြေးနီဓာတ်နည်းပါးလို့ပါ။ ဒါကြောင့်ကြေးနီခွက်နဲ့ရေသောက်ပေးမ ယ်ဆိုရင် thyroid hormone level ကိုညှိပေးတဲ့အတွက် အကျိတ်သက်တဲ့ရောဂါဖြစ်ပွားမှုလျော့နည်းအောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ငယ်ရွယ်နုပျိုမှုထိန်းပေး

ကြေးနီမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့အစားအစာတွေလိုပဲ antioxidant တွေပါရှိ ပါတယ်။ ဒီ antioxidant တွေကြောင့် အသားအရည်တွဲ ကျတာမျိုး၊အရေးအကြောင်း ဖြစ်တာတွေကို ထိန်းပေးထားနိုင်ပါတယ်။

သူများတွေ အရေးအကြောင်းတွေဖြစ်နေချိန် သင့်မှာတော့ နုနယ်ပျိုမျစ်တဲ့အသားအရည်ကျန်ရှိနေနိုင်တဲ့အခွင့်အရေးတစ်ခုလည်းဖြစ်ပါတယ်။

စိတ်ကျန်းမာစေ

စိတ်ကမကျန်းမာရင် ခန္ဓာကိုယ်ကြီးကလည်း မလန်းဆန်းတော့ပါဘူးနော်။ ဒါပေမဲ့ ကြေးနီကတော့ စိတ်ကိုပေါ့ပါးလန်းဆန်းစေတဲ့အပြင်စဉ်းစား တွေးခေါ်မှု အားလည်းကောင်းစေ ပါတယ်တဲ့။ အလွယ်တကူ မေ့လျော့တာမျိုးလည်း မဖြစ်တော့ပါဘူး။

ဒါကြောင့် ကြေးနီခွက်လေးတွေထဲ ရေထည့် တစ်ညသိပ်ပြီး သောက်တဲ့ အလေ့အကျင့်လေး လုပ်ကြည့်ပါလို့ အကြံပြုလိုက်ပါတယ်။

(လေးစားမှုဖြင့် ခရက်ဒစ်)

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

အစွမ်းထက်လှတဲ့ နှာရည်ယို၊ နှာမွှန်၊ နှာပိတ် (ထိပ်ကပ်နာ) ရောဂါအတွက် ခရေစေ့
Health
အစွမ်းထက်လှတဲ့ နှာရည်ယို၊ နှာမွှန်၊ နှာပိတ် (ထိပ်ကပ်နာ) ရောဂါအတွက် ခရေစေ့

အစွမ်းထက်လှတဲ့ နှာရည်ယို၊ နှာမွှန်၊ နှာပိတ် (ထိပ်ကပ်နာ) ရောဂါအတွက် ခရေစေ့ လွန်ခဲ့တဲ့ ၃/၄ လခန့်ကစပြီး နှာမွှန်ရောဂါ စွဲကပ်လာပါတယ်.. အိပ်ယာထချိန် နံက်အစောပိုင်းဆို အတော်လေးမွှန်ပါသည်.. မနားမနေကိုနှာချေပါသည်။ အင်္ဂလိပ်ဆေး.. { စီထရင်း (သိုမဟုတ်) ဘာမီတွန်} သောက်ရင် ပျောက်ပါသည် ဆေးအာနိသင်ကုန်တာနှင့် ပြန်ဖြစ်ပါတော့သည်။ တကယ်မွှန်တဲ့နေ့ဆို စွတ်ကြယ်ဂျိုင်းပြတ်အင်္ကျီ ၃ ထည်လောက် နှာရည်ညှစ်ဖို့ ဆောင်ထားရပါသည်။ တရားထိုင်ချိန်၊ တရားမှတ်ချိန်ဆို နှာရည်တွေ တောက်တောက် တောက်တောက်နဲ့ အောက်ကိုစီးကျနေလောက်အောင်ကို မွှန်ပါတယ်… အနံဆိုးများတော့ မထွက်သေးပါ။ လွန်ခဲ့တဲ့ ၃ လခန့်က fbပေါ်မှာ ဦးဇင်းတစ်ပါးတင် ထားတဲ့ ပိုစ်လေးတစ်ခု ဖတ်ရပါသည်။ သူ ၁၄ …

အသက္ရွည္လိုပါက (ဂ်င္း) ကို ၿမိဳပါ ” – မွတ္သားဖြယ္ရာ တိဗက္ဆရာေ တာ္ တစ္ပါး၏ နည္းေလးပါ
Health
အသက္ရွည္လိုပါက (ဂ်င္း) ကို ၿမိဳပါ ” – မွတ္သားဖြယ္ရာ တိဗက္ဆရာေ တာ္ တစ္ပါး၏ နည္းေလးပါ

အသက္ရွည္လိုပါက (ဂ်င္း) ကို ၿမိဳပါ ” – မွတ္သားဖြယ္ရာ တိဗက္ဆရာေ တာ္ တစ္ပါး၏ နည္းေလးပါ ျမန္မာနိုင္ငံမွ ဆရာ၀န္ တစ္ဦး တိဗက္ နိုင္ ငံကို အလည္အပတ္ ေရာက္ သြားခဲ့ပါတယ္။ မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္၏ ညႊန္ျကားမွဳ ျဖင့္ ေတာင္ ေပၚရြာ ေလးတစ္ ရြာ၏ဘုန္းေတာ္ျကီးေက်ာ င္းတစ္ေက်ာင္းမွာ တည္းခိုခြင့္ ရခဲ့ပါတယ္။ ထို ဘုန္းျကီးေတာ္ျကီး ေက်ာင္း၏ ေက်ာင္းထိုင္ ဆရာေတာ္ လက္ေထာက္ ဆရာေတာ္တို ့မွာ အဂၤလိပ္စကားကို အ ေတာ္အသင့္ေျပာ နိုင္ျကရကား ယင္းဆရာ၀န္ အတြက္လြန္စြာ အဆင္ေျ ပ ေခ်ာေမြ ့လွေပသည္ ဧည့္ခံလိုက္သ ည္မွာလည္း …

Health
ခြေဖနောင့်ကွဲတာကို အချိန်တိုတိုနဲ့ သက်သာသွားစေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းများ

ခြေဖနောင့်ကွဲတာကို အချိန်တိုတိုနဲ့ သက်သာသွားစေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းများ ခြေဖနောင့်ကွဲနေပြီ ဆိုရင် ခန္ဓါကိုယ်မှာ ရေဓါတ်ခန်းခြောက် တယ် ဆိုပြီး လူအများစု ထင်ကြ ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တခြားသော အကြောင်းအရင်းတွေ ကြောင့်လည်း ခြေဖနောင့် ကွဲတတ် ပါတယ်။ ၆။ ကိုယ်အလေး ချိန်များခြင်း ကိုယ်အလေးချိန် များလာတဲ့ အခါ ခြေဖနောင့်မှာ ဖိအားတွေ များလာ ပါတယ်။ အဲဒီအခါ ခြေဖနောင့်မှာ အစိုဓါတ် မရှိတော့ဘဲ ခြေဖနောင့်ကွဲ သွားတာပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်း လိုက်ရင် ခြေဖနောင့်ကွဲ တာလည်း သက်သာ သွားမှာ ပါ။ ၅။ ဗီတာမင်ဓါတ် ချို့တဲ့ခြင်း ခန္ဓါကိုယ်မှာ ဗီတာမင်၊ သတ္ထုဓါတ်နဲ့ …