စကၠန္႔ (၆၀) အတြင္း အိပ္ေမာက်ေစမယ့္ အသက္ရႈေလ့က်င့္ခန္း

စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ညဖက္မွာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို ႔ခက္ေနလား။ ၄-၇-၈ ဆိုတဲ့ အသက္ရႈေလ့က်င့္ခန္ းတစ္ခုကို မိတ္ဆက္ေပးခ်င္ ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းက ဦးေႏွာက္ကေန ေတြးေနတဲ့အေတြးေတြကို ရပ္တန္႔ၿပီး အိပ္ေမာက်ေစဖို႔ အကူအညီ ျဖစ္ေစမွာပါ။

ဒီနည္းလမ္းကိုေတာ့ အေမရိကန္က နာမည္ေက်ာ္ ဆရာ၀န္ တစ္ဦးျဖစ္တဲ့ Dr. Andrew Weil က ေျပာျပေပးခဲ့ တာပါ။ ဒါက သင့္ရဲ့ အသက္ရႈတဲ့ နည္းလမ္းကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ေပး ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

အရမ္းကို စိတ္၀င္စား စရာေကာင္းၿပီး အဆုတ္ထဲမွာ ေအာက္စီဂ်င္ေရာက္ ရွိမႈလည္း ပိုေကာင္းတယ္ သလို စိတ္ကိုလည္း တည္ၿငိမ္ေစ တယ္လို႔ ဆိုပါ တယ္။

တခ်ိဳ႕သူေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ညအိပ္ယာ မ၀င္ခင္ TV Screen ေတြ ကြန္ပ်ဴတာေတြ ဖုန္းေတြ အၾကည့္မ်ားတာေၾကာင့္ ပဲျဖစ္ျဖစ္ အေတြးမ်ားလို ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ အိပ္မေပ်ာ္ၾက ပါဘူး။ ကိုယ့္ရဲ့ ဦးေႏွာက္ကေန ေတာင္စဥ္ ေရမရ ေလွ်ာက္ေတြးေနတဲ့ အေတြးေတြကို ရပ္ပစ္လိုက္ ဖို႔က တကယ္ကို ခက္ခဲပါတယ္။

၄ ၊ ၇ နဲ႔ ၈ ဆိုတာ ဘာလဲ ဆိုတဲ့ ေမးခြန္းရွိ ပါတယ္။ Dr. Andrew Weil ကေတာ့ ဒီကုသနည္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကို တန္ျပန္တုန္႔ျပန္တဲ့ သေဘာျဖစ္တယ္လို ႔ဆိုပါတယ္။ နည္းလမ္း ကလည္း လြယ္ကူၿပီး ရိုးရွင္ပါတယ္။

အရင္ဆံုး အသက္ကို ၄ စကၠန္႔ေလာက္ ရႈသြင္းပါ။ ၇ စကၠန္႔ေလာက္ ေအာင့္ထားပါ။ ၿပီးရင္ ၈ စကၠန္႔ေလာက္ ေလျပန္ ထုတ္ေပးပါ။

လြယ္တယ္ေနာ္။ ဒီနည္းလမ္းက ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို တျဖည္းျဖည္း ေႏွးသြားၿပီး ဦးေႏွာက္ထဲက အေတြးေတြကို သက္သာ ေစသလို သင့္ကိုလည္း စိတ္တည္ၿငိမ္ေစ မွာျဖစ္ ပါတယ္။

ညဖက္အိပ္ မေပ်ာ္ျဖစ္ေနတယ္ ဆိုရင္ ဒီနည္းလမ္းေလးကို စမ္းသပ္ၾကည့္ဖို႔ အႀကံျပဳ လိုပါ တယ္။ ရိုးရွင္းလြယ္ကူၿပီး အပန္းမႀကီ းပါဘူး။ စာဖတ္ သူတို႔ စိတ္ဖိစီးမႈ ကင္းေ၀းၿပီး ညဖက္မွာ အိပ္မက္ လွလွမက္ ၾက ပါ ေစ။

Credit

Unicode

စက္ကန့် (၆၀) အတွင်း အိပ်မောကျစေမယ့် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း

စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ပဲ ဖြစ်ဖြစ် ညဖက်မှာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ဖို့ခက်နေလား။ ၄-၇-၈ ဆိုတဲ့ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန် းတစ်ခုကို မိတ်ဆက်ပေးချင် ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းက ဦးနှောက်ကနေ တွေးနေတဲ့အတွေးတွေကို ရပ်တန့်ပြီး အိပ်မောကျစေဖို့ အကူအညီ ဖြစ်စေမှာပါ။

ဒီနည်းလမ်းကိုတော့ အမေရိကန်က နာမည်ကျော် ဆရာဝန် တစ်ဦးဖြစ်တဲ့ Dr. Andrew Weil က ပြောပြပေးခဲ့ တာပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ အသက်ရှုတဲ့ နည်းလမ်းကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ထိန်းချုပ်ပေး နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

အရမ်းကို စိတ်ဝင်စား စရာကောင်းပြီး အဆုတ်ထဲမှာ အောက်စီဂျင်ရောက် ရှိမှုလည်း ပိုကောင်းတယ် သလို စိတ်ကိုလည်း တည်ငြိမ်စေ တယ်လို့ ဆိုပါ တယ်။

တချို့သူတွေဟာ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ညအိပ်ယာ မဝင်ခင် TV Screen တွေ ကွန်ပျူတာတွေ ဖုန်းတွေ အကြည့်များတာကြောင့် ပဲဖြစ်ဖြစ် အတွေးများလို့ပဲဖြစ်ဖြစ် အိပ်မပျော်ကြ ပါဘူး။ ကိုယ့်ရဲ့ ဦးနှောက်ကနေ တောင်စဉ် ရေမရ လျှောက်တွေးနေတဲ့ အတွေးတွေကို ရပ်ပစ်လိုက် ဖို့က တကယ်ကို ခက်ခဲပါတယ်။

၄ ၊ ၇ နဲ့ ၈ ဆိုတာ ဘာလဲ ဆိုတဲ့ မေးခွန်းရှိ ပါတယ်။ Dr. Andrew Weil ကတော့ ဒီကုသနည်းဟာ စိတ်ဖိစီးမှုကို တန်ပြန်တုန့်ပြန်တဲ့ သဘောဖြစ်တယ်လို့ဆိုပါတယ်။ နည်းလမ်း ကလည်း လွယ်ကူပြီး ရိုးရှင်ပါတယ်။

အရင်ဆုံး အသက်ကို ၄ စက္ကန့်လောက် ရှုသွင်းပါ။ ၇ စက္ကန့်လောက် အောင့်ထားပါ။ ပြီးရင် ၈ စက္ကန့်လောက် လေပြန် ထုတ်ပေးပါ။

လွယ်တယ်နော်။ ဒီနည်းလမ်းက နှလုံးခုန်နှုန်းကို တဖြည်းဖြည်း နှေးသွားပြီး ဦးနှောက်ထဲက အတွေးတွေကို သက်သာ စေသလို သင့်ကိုလည်း စိတ်တည်ငြိမ်စေ မှာဖြစ် ပါတယ်။

ညဖက်အိပ် မပျော်ဖြစ်နေတယ် ဆိုရင် ဒီနည်းလမ်းလေးကို စမ်းသပ်ကြည့်ဖို့ အကြံပြု လိုပါ တယ်။ ရိုးရှင်းလွယ်ကူပြီး အပန်းမကြီ းပါဘူး။ စာဖတ် သူတို့ စိတ်ဖိစီးမှု ကင်းဝေးပြီး ညဖက်မှာ အိပ်မက် လှလှမက် ကြ ပါ စေ။