က်န္းမာလန္း႐ႊင္ၿပဳံးေပ်ာ္ေစခ်င္ရင္ - Amawpyay

က်န္းမာလန္း႐ႊင္ၿပဳံးေပ်ာ္ေစခ်င္ရင္

က်န္းမာလန္း႐ႊင္ၿပဳံးေပ်ာ္ေစခ်င္ရင္
Health

က်န္းမာလန္း႐ႊင္ၿပဳံးေပ်ာ္ေစခ်င္ရင္

လူ႔ေလာကႀကီးထဲမွာ လူသားတိုင္းဟာကန္းမာျခင္း၊ ေပ်ာ္႐ႊင္ျခင္းစတဲ့ သုခေတြကို လိုလားၾကတာ အမွန္ပါပဲ။ အၿမဲလိုလို က်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္ေနဖို႔ ဆိုတာ တကယ္ေတာ့ လြယ္ကူတဲ့ အရာ မဟုတ္သလို ခက္ခဲတဲ့အရာလည္း မဟုတ္ပါ။

လူသားအားလုံး က်န္းမာစြာ ေပ်ာ္႐ႊင္ေနၾက ဖို႔အတြက္ က်န္းမာေစႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကိုသိရွိဖို႔ေတာ့ လိုအပ္ ပါတယ္။ ဒါကလည္း တကယ္ေတာ့ မခက္ခဲ လွပါ။ မိမိတို႔ရဲ႕ ေန႔စဥ္ အမူွမွတ္မဲ့စြာ လုပ္ေနၾကတဲ့ အက်င့္ေဟာင္းေတြကို အနည္းငယ္ ေလးေျပာင္းလဲ ျပဳျပင္လိုက္ ဖို႔ပါပဲ။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းပါ””’

မိမိတို႔ရဲ႕ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပုံမွန္ထိန္းထား ႏိုင္တာ ေၾကာင့္ အဆစ္ေတြ အေပၚကုဖိ အားသက္ေရာက္မူွနည္းပါး ေစပါတယ္။ ႏွလုံးအေပၚမွာလည္း ဖိအား ေလ်ာ့နည္းေစ ပါတယ္။ ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကိုလည္း သက္သာ ေစပါတယ္။ သင္အသက္ အ႐ြယ္ႀကီး လာၿပီဆို ပါက သင့္ရဲ႕ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မူွေလ်ာ့ပါးလာၿပီး

ႂကြက္သားေတြ ဆုံး႐ူွံးလာတာမို႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ရရွိေအာင္ အဆီနည္းသည့္ အသားမ်ား၊ တူနာငါး၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးတို ႔အျပင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္၊ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလုံး ပါဝင္စာ၊ ေကြကာ၊သစ္သီးဝလံ စတာေတြကို စားသုံးေပး ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပုံမွန္ျဖစ္ဖို႔””’

သင့္အေနနဲ႔ အသက္အ႐ြယ္ ႀကီးလာၿပီဆိုရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ဖို ႔ဆိုတာ အလြန္ပင္ ခဲယဥ္းလာပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့နည္းျခင္းေၾကာင့္ သင္သည္ အေအးမိဖ်ားနာသည့္အခါ ေပ်ာက္ကင္းရန္ ခဲယဥ္းျခင္း ထိခိုက္ဒါဏ္ရာ ရသည့္ အခါ အျမန္ျပန္ေကာင္းဖို ႔ခက္ခဲျခင္း စတာေတြ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ သင္အသက္အ႐ြယ္ ရလာၿပီ ဆိုရင္တစ္ေန႔ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္မဲ့ ထမင္း အနပ္ႀကီးသုံးနပ္စားသင့္ ပါတယ္။ တစ္နပ္နဲ႔ တစ္နပ္ အၾကားမွာလည္း က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳမဲ့ အစာေျပစာကို စားသုံးသင့္ ပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာတက္ေစမဲ့ အစာမ်ားကိုေတာ့ အ တတ္ ႏိုင္ ဆုံး ေရွာင္ ပါ။ မ ျဖစ္ မ ေန စား ခ်င္ စိတ္ ရွိ ခဲ့ ရင္ အ ကန႔္ အ သတ္ ထား ၿပီး စား သုံး ပါ။

ႏို႔ႏွင့္ႏို႔ထြက္အစာ””

ဗီတာမင္ဒီ ျဖည့္စြက္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔ကို ေသာက္သုံးပါ။ အ႐ိုးမ်ား သန္မာဖို႔ အတြက္ ကယ္လ္စီယမ္ စုပ္ယူမူွကို ႏြားႏို႔က အားေပး ပါတယ္။

ဗီတာမင္ဒီဟာ အူမႀကီး ကင္ဆာ၊ရင္သားကင္ဆာ၊ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ေတြကိုေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ဒိန္ခ်ဥ္ကိုေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ အစာ ေခ် ဖ်က္ မူွ ကို ေကာင္း မြန္ ေစ မွာ ျဖစ္ ပါ တယ္။

ေကာက္ႏွံ””’

ေကာက္ႏွံ တစ္ခုလုံး ပါဝင္စာဟာ အမ်ိဳးအစား၂ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳနဲ႔ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလုံး ပါဝင္စာျဖစ္တဲ့ ေပါင္မုန႔္ညိဳ၊ဆန္လုံးညိဳ၊ ဘာလီ ၊ ေခါက္ဆြဲ စတာေတြကိုေ႐ြးခ်ယ္ စားသုံးေပး ပါ။

ေကာက္ႏွံတစ္ခုလုံးပါဝင္စာေတြဟာ အဆင္သင့္ျပဳလုပ္ထုတ္ပိုးထားတဲ့အစားအစာေတြထက္ အာဟာရတန္ဘိုးမ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ ရရွိေစႏိုင္ တာမို႔ ဝမ္း ခ်ဳပ္ ျခင္း ကို လည္း ကာ ကြယ္ ပါ တယ္။

ဂရိလူမ်ိဳးမ်ားကဲ့သို႔စား”’

ေျမထဲပင္လယ္ေဒသမွာ ေနထိုင္ၾကသူေတြရဲ႕ စားေသာက္မူွ ပုံစံကေတာ့ က်န္းမာေရး အတြက္ အေထာက္အကူရေစတဲ့ ပုံစံပါပဲ ။ သံလြင္ဆီ ၊ ငါး၊ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေကာက္ႏွံ တစ္ခုလုံး ပါဝင္စာ၊ ေကြကာဝိုင္နီ စတာေတြကို သူတို႔ရဲ႕စားသုံးတဲ့ အနပ္တိုင္းမွာ ထည့္သြင္း စားေလ့ရွိ ၾကပါတယ္။

ေျမထဲပင္လယ္ေဒသ အစားအစာေတြဟာ ႏွလုံးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီးဦးေႏွာက္မွတ္ဉာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္းႏိုင္ေခ်ကိုနည္းပါးေစပါတယ္။ကင္ ဆာ ျဖစ္ ပြား ႏိုင္ ေခ် ကို လည္း ေလ်ာ့ နည္း ေစ ပါ တယ္။

အေစ့အဆန္”””

သင့္အေနနဲ ႔ေန႔စဥ္စားသုံးမူွဇယားမွာ အေစ့အဆန္ စားသုံးမူွကို ထည့္သြင္းထား သင့္ပါတယ္။ အေစ့အဆန္ေတြမွာ ကိုလက္စထေရာ မပါဝင္ပဲ ပ႐ိုတင္းနဲ႔ အာဟာရဓာတ္ မ်ိဳးစုံကို ရရွိေစႏိုင္ ပါတယ္။

ဗာဒံေစ့မွာဆိုရင္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္အီး ပါဝင္ၿပီး ဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးမူွကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီးခႏၶာကိုယ္ခုခံအားစနစ္ကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ တိုးတက္ ေစပါတယ္။

သစ္ခ်သီးမွာေတာ့ မျပည့္ဝဆီ ပါဝင္တာမို႔ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ အဆီတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီးေကာင္းတဲ့အဆီကိုျမင့္တက္ေစ ပါတယ္။ အေစ့အဆန္ မ်ားတာ့ အဆီလုံးဝ မကင္းရွင္းပါ။ သို႔ေသာ္ဗာဒံေစ့၂၄ ေစ့ကေန ၁၆၀ ကယ္ လို ရီ ကို ျဖင့္ ရ ရွိ ႏိုင္ ပါ တယ္။

လူတိုင္းက်န္းမာဖို႔အတြက္ မထင္မွတ္တဲ့ လိုက္နာမူွေတြကေန လြယ္လင့္တကူ ရရွိႏိုင္တယ္ ဆိုတာ သင့္ကိုသိေစခ်င္လို႔ျပန္လည္မွ်ေဝ လိုက္တာပါ။ က်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္ ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစ

စႏၵီျမင့္မိုရ္#

Unicode

ကျန်းမာလန်းရွှင်ပြုံးပျော်စေချင်ရင်

လူ့လောကကြီးထဲမှာ လူသားတိုင်းဟာကန်းမာခြင်း၊ ပျော်ရွှင်ခြင်းစတဲ့ သုခတွေကို လိုလားကြတာ အမှန်ပါပဲ။ အမြဲလိုလို ကျန်းမာပျော်ရွှင်နေဖို့ ဆိုတာ တကယ်တော့ လွယ်ကူတဲ့ အရာ မဟုတ်သလို ခက်ခဲတဲ့အရာလည်း မဟုတ်ပါ။

လူသားအားလုံး ကျန်းမာစွာ ပျော်ရွှင်နေကြ ဖို့အတွက် ကျန်းမာစေနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေကိုသိရှိဖို့တော့ လိုအပ် ပါတယ်။ ဒါကလည်း တကယ်တော့ မခက်ခဲ လှပါ။ မိမိတို့ရဲ့ နေ့စဉ် အမူှမှတ်မဲ့စွာ လုပ်နေကြတဲ့ အကျင့်ဟောင်းတွေကို အနည်းငယ် လေးပြောင်းလဲ ပြုပြင်လိုက် ဖို့ပါပဲ။

ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းပါ””’

မိမိတို့ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပုံမှန်ထိန်းထား နိုင်တာ ကြောင့် အဆစ်တွေ အပေါ်ကုဖိ အားသက်ရောက်မူှနည်းပါး စေပါတယ်။ နှလုံးအပေါ်မှာလည်း ဖိအား လျော့နည်းစေ ပါတယ်။ ကင်ဆာ ဖြစ်ပွားနိုင်ချေကိုလည်း သက်သာ စေပါတယ်။ သင်အသက် အရွယ်ကြီး လာပြီဆို ပါက သင့်ရဲ့ဇီဝရုပ်ဖြစ်ပျက်မူှလျော့ပါးလာပြီး

ကြွက်သားတွေ ဆုံးရူှံးလာတာမို့ ပရိုတင်းဓာတ် ရရှိအောင် အဆီနည်းသည့် အသားများ၊ တူနာငါး၊ ပဲအမျိုးမျိုးတို့အပြင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ကောက်နှံတစ်ခုလုံး ပါဝင်စာ၊ ကွေကာ၊သစ်သီးဝလံ စတာတွေကို စားသုံးပေး ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန် ပုံမှန်ဖြစ်ဖို့””’

သင့်အနေနဲ့ အသက်အရွယ် ကြီးလာပြီဆိုရင် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့ဆိုတာ အလွန်ပင် ခဲယဉ်းလာပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့နည်းခြင်းကြောင့် သင်သည် အအေးမိဖျားနာသည့်အခါ ပျောက်ကင်းရန် ခဲယဉ်းခြင်း ထိခိုက်ဒါဏ်ရာ ရသည့် အခါ အမြန်ပြန်ကောင်းဖို့ခက်ခဲခြင်း စတာတွေ ဖြစ်တတ် ပါတယ်။

ဒါကြောင့် သင်အသက်အရွယ် ရလာပြီ ဆိုရင်တစ်နေ့ကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်မဲ့ ထမင်း အနပ်ကြီးသုံးနပ်စားသင့် ပါတယ်။ တစ်နပ်နဲ့ တစ်နပ် အကြားမှာလည်း ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုမဲ့ အစာပြေစာကို စားသုံးသင့် ပါတယ်။ ကိုလက်စထရောတက်စေမဲ့ အစာများကိုတော့ အ တတ် နိုင် ဆုံး ရှောင် ပါ။ မ ဖြစ် မ နေ စား ချင် စိတ် ရှိ ခဲ့ ရင် အ ကန့် အ သတ် ထား ပြီး စား သုံး ပါ။

နို့နှင့်နို့ထွက်အစာ””

ဗီတာမင်ဒီ ဖြည့်စွက်ထားတဲ့ နွားနို့ကို သောက်သုံးပါ။ အရိုးများ သန်မာဖို့ အတွက် ကယ်လ်စီယမ် စုပ်ယူမူှကို နွားနို့က အားပေး ပါတယ်။ ဗီတာမင်ဒီဟာ အူမကြီး ကင်ဆာ၊ရင်သားကင်ဆာ၊ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ ဖြစ်ပွားနိုင်ချေတွေကိုလျော့နည်းစေပါတယ်။ဒိန်ချဉ်ကိုသောက်ခြင်းအားဖြင့် အစာ ချေ ဖျက် မူှ ကို ကောင်း မွန် စေ မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။

ကောက်နှံ””’

ကောက်နှံ တစ်ခုလုံး ပါဝင်စာဟာ အမျိုးအစား၂ ဆီးချိုသွေးချိုနဲ့ နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ချေကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ ကောက်နှံတစ်ခုလုံး ပါဝင်စာဖြစ်တဲ့ ပေါင်မုန့်ညို၊ဆန်လုံးညို၊ ဘာလီ ၊ ခေါက်ဆွဲ စတာတွေကိုရွေးချယ် စားသုံးပေး ပါ။

ကောက်နှံတစ်ခုလုံးပါဝင်စာတွေဟာ အဆင်သင့်ပြုလုပ်ထုတ်ပိုးထားတဲ့အစားအစာတွေထက် အာဟာရတန်ဘိုးများစွာ ပါဝင်တာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ် ရရှိစေနိုင် တာမို့ ဝမ်း ချုပ် ခြင်း ကို လည်း ကာ ကွယ် ပါ တယ်။

ဂရိလူမျိုးများကဲ့သို့စား”’

မြေထဲပင်လယ်ဒေသမှာ နေထိုင်ကြသူတွေရဲ့ စားသောက်မူှ ပုံစံကတော့ ကျန်းမာရေး အတွက် အထောက်အကူရစေတဲ့ ပုံစံပါပဲ ။ သံလွင်ဆီ ၊ ငါး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကောက်နှံ တစ်ခုလုံး ပါဝင်စာ၊ ကွေကာဝိုင်နီ စတာတွေကို သူတို့ရဲ့စားသုံးတဲ့ အနပ်တိုင်းမှာ ထည့်သွင်း စားလေ့ရှိ ကြပါတယ်။

မြေထဲပင်လယ်ဒေသ အစားအစာတွေဟာ နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီးဦးနှောက်မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းနိုင်ချေကိုနည်းပါးစေပါတယ်။ကင် ဆာ ဖြစ် ပွား နိုင် ချေ ကို လည်း လျော့ နည်း စေ ပါ တယ်။

အစေ့အဆန်”””

သင့်အနေနဲ့နေ့စဉ်စားသုံးမူှဇယားမှာ အစေ့အဆန် စားသုံးမူှကို ထည့်သွင်းထား သင့်ပါတယ်။

အစေ့အဆန်တွေမှာ ကိုလက်စထရော မပါဝင်ပဲ ပရိုတင်းနဲ့ အာဟာရဓာတ် မျိုးစုံကို ရရှိစေနိုင် ပါတယ်။

ဗာဒံစေ့မှာဆိုရင် အင်တီအောက်ဆီးဒင့် ဖြစ်တဲ့ ဗီတာမင်အီး ပါဝင်ပြီး ဆဲလ်တွေ ပျက်စီးမူှကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားစနစ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန် တိုးတက် စေပါတယ်။

သစ်ချသီးမှာတော့ မပြည့်ဝဆီ ပါဝင်တာမို့ သွေးတွင်းမကောင်းတဲ့ အဆီတွကို လျော့ချပေးပြီးကောင်းတဲ့အဆီကိုမြင့်တက်စေ ပါတယ်။ အစေ့အဆန် များတာ့ အဆီလုံးဝ မကင်းရှင်းပါ။ သို့သော်ဗာဒံစေ့၂၄ စေ့ကနေ ၁၆၀ ကယ် လို ရီ ကို ဖြင့် ရ ရှိ နိုင် ပါ တယ်။

လူတိုင်းကျန်းမာဖို့အတွက် မထင်မှတ်တဲ့ လိုက်နာမူှတွေကနေ လွယ်လင့်တကူ ရရှိနိုင်တယ် ဆိုတာ သင့်ကိုသိစေချင်လို့ပြန်လည်မျှဝေ လိုက်တာပါ။ ကျန်းမာပျော်ရွှင် ချမ်းမြေ့ကြပါစေ

စန္ဒီမြင့်မိုရ်#

Unicode

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

အစွမ်းထက်လှတဲ့ နှာရည်ယို၊ နှာမွှန်၊ နှာပိတ် (ထိပ်ကပ်နာ) ရောဂါအတွက် ခရေစေ့
Health
အစွမ်းထက်လှတဲ့ နှာရည်ယို၊ နှာမွှန်၊ နှာပိတ် (ထိပ်ကပ်နာ) ရောဂါအတွက် ခရေစေ့

အစွမ်းထက်လှတဲ့ နှာရည်ယို၊ နှာမွှန်၊ နှာပိတ် (ထိပ်ကပ်နာ) ရောဂါအတွက် ခရေစေ့ လွန်ခဲ့တဲ့ ၃/၄ လခန့်ကစပြီး နှာမွှန်ရောဂါ စွဲကပ်လာပါတယ်.. အိပ်ယာထချိန် နံက်အစောပိုင်းဆို အတော်လေးမွှန်ပါသည်.. မနားမနေကိုနှာချေပါသည်။ အင်္ဂလိပ်ဆေး.. { စီထရင်း (သိုမဟုတ်) ဘာမီတွန်} သောက်ရင် ပျောက်ပါသည် ဆေးအာနိသင်ကုန်တာနှင့် ပြန်ဖြစ်ပါတော့သည်။ တကယ်မွှန်တဲ့နေ့ဆို စွတ်ကြယ်ဂျိုင်းပြတ်အင်္ကျီ ၃ ထည်လောက် နှာရည်ညှစ်ဖို့ ဆောင်ထားရပါသည်။ တရားထိုင်ချိန်၊ တရားမှတ်ချိန်ဆို နှာရည်တွေ တောက်တောက် တောက်တောက်နဲ့ အောက်ကိုစီးကျနေလောက်အောင်ကို မွှန်ပါတယ်… အနံဆိုးများတော့ မထွက်သေးပါ။ လွန်ခဲ့တဲ့ ၃ လခန့်က fbပေါ်မှာ ဦးဇင်းတစ်ပါးတင် ထားတဲ့ ပိုစ်လေးတစ်ခု ဖတ်ရပါသည်။ သူ ၁၄ …

အသက္ရွည္လိုပါက (ဂ်င္း) ကို ၿမိဳပါ ” – မွတ္သားဖြယ္ရာ တိဗက္ဆရာေ တာ္ တစ္ပါး၏ နည္းေလးပါ
Health
အသက္ရွည္လိုပါက (ဂ်င္း) ကို ၿမိဳပါ ” – မွတ္သားဖြယ္ရာ တိဗက္ဆရာေ တာ္ တစ္ပါး၏ နည္းေလးပါ

အသက္ရွည္လိုပါက (ဂ်င္း) ကို ၿမိဳပါ ” – မွတ္သားဖြယ္ရာ တိဗက္ဆရာေ တာ္ တစ္ပါး၏ နည္းေလးပါ ျမန္မာနိုင္ငံမွ ဆရာ၀န္ တစ္ဦး တိဗက္ နိုင္ ငံကို အလည္အပတ္ ေရာက္ သြားခဲ့ပါတယ္။ မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္၏ ညႊန္ျကားမွဳ ျဖင့္ ေတာင္ ေပၚရြာ ေလးတစ္ ရြာ၏ဘုန္းေတာ္ျကီးေက်ာ င္းတစ္ေက်ာင္းမွာ တည္းခိုခြင့္ ရခဲ့ပါတယ္။ ထို ဘုန္းျကီးေတာ္ျကီး ေက်ာင္း၏ ေက်ာင္းထိုင္ ဆရာေတာ္ လက္ေထာက္ ဆရာေတာ္တို ့မွာ အဂၤလိပ္စကားကို အ ေတာ္အသင့္ေျပာ နိုင္ျကရကား ယင္းဆရာ၀န္ အတြက္လြန္စြာ အဆင္ေျ ပ ေခ်ာေမြ ့လွေပသည္ ဧည့္ခံလိုက္သ ည္မွာလည္း …

Health
ခြေဖနောင့်ကွဲတာကို အချိန်တိုတိုနဲ့ သက်သာသွားစေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းများ

ခြေဖနောင့်ကွဲတာကို အချိန်တိုတိုနဲ့ သက်သာသွားစေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းများ ခြေဖနောင့်ကွဲနေပြီ ဆိုရင် ခန္ဓါကိုယ်မှာ ရေဓါတ်ခန်းခြောက် တယ် ဆိုပြီး လူအများစု ထင်ကြ ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တခြားသော အကြောင်းအရင်းတွေ ကြောင့်လည်း ခြေဖနောင့် ကွဲတတ် ပါတယ်။ ၆။ ကိုယ်အလေး ချိန်များခြင်း ကိုယ်အလေးချိန် များလာတဲ့ အခါ ခြေဖနောင့်မှာ ဖိအားတွေ များလာ ပါတယ်။ အဲဒီအခါ ခြေဖနောင့်မှာ အစိုဓါတ် မရှိတော့ဘဲ ခြေဖနောင့်ကွဲ သွားတာပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်း လိုက်ရင် ခြေဖနောင့်ကွဲ တာလည်း သက်သာ သွားမှာ ပါ။ ၅။ ဗီတာမင်ဓါတ် ချို့တဲ့ခြင်း ခန္ဓါကိုယ်မှာ ဗီတာမင်၊ သတ္ထုဓါတ်နဲ့ …