ဘယ္အသက္အ႐ြယ္ေရာက္ေရာက္ အၿမဲ ငယ္႐ြယ္ႏုပ်ိဳေနေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြ
ႀကီးေလ လွေလ ေဒါင္းမ်ိဳးေလးေတြလို႔ ၾကားဖူးၾကတယ္ မဟုတ္လား။ ႏုပ်ိဳေနတယ္ဆိုတာေတာ့ ဒီအတိုင္းေတာ့ ႏုပ်ိဳမေနပါဘူး။ ႏုပ်ိဳျခင္းမွာလည္း နည္းေလးေတြ ရွိပါတယ္။
ကိုယ့္ထက္ ငယ္တဲ့သူေတြက ကိုယ့္ကို သူတို႔ထက္ ငယ္တယ္ ခဏခဏ အထင္ခံေနရၿပီဆိုရင္ေတာ့ သေဘာေပါက္လိုက္ပါေတာ့ သင္က ႏုပ်ိဳတဲ့သူဆိုတာ ေသခ်ာေနပါၿပီ။ ဒီလိုမ်ိဳး အၿမဲ ငယ္႐ြယ္ႏုပ်ိဳေနခ်င္ရင္ေတာ့ ဒီအခ်က္ေလးေတြကို ဂ႐ုျပဳဖို႔ လိုပါတယ္ေနာ္…
(၁) ကိုယ့္ကိုယ္ကို စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ ထားပါ
စိတ္ဆင္းရဲစရာေတြနဲ႔ ကင္းတဲ့ သူရယ္ လို႔ေတာ့ မရွိပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ စိတ္ရႈပ္စရာ စိတ္ညစ္စရာ ရွိရင္ စိတ္ေအးေအးနဲ႔ပဲ ေျဖရွင္းဖို႔ ႀကိဳးစားလိုက္ပါ။
စိတ္ညစ္တဲ့ စိတ္ရႈပ္တဲ့ အခ်ိန္ကာလကို တိုေနပါေစ။ ဒါ့အျပင္ စိတ္ကို ေပ်ာ္ေပ်ာ္႐ႊင္႐ႊင္ ျဖစ္ေနေအာင္ ေနပါ။
ကိုယ့္ပတ္ဝန္းက်င္ကသူေတြကိုလည္း ေပ်ာ္ေအာင္ထားပါ။ ရယ္ေသာသူ အသက္ရွည္၏ ဆိုတဲ့ စကားက အလကားေပၚလာတာ မဟုတ္ပါ ဘူး။ ေပ်ာ္ေနတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈျဖစ္မႈကို ပိုၿပီး ေႏွးေကြးသြားေစပါတယ္။ စိတ္ပ်ိဳ ကိုယ္ႏု ဆိုတာ ၾကားဖူးၾကတယ္ မဟုတ္လား ။
(၂) အသားေအရကို ဂ႐ုစိုကၸါ
ငယ္ငယ္ႀကီးႀကီး အသက္ ၂၀ က စၿပီး လူ႔ရဲ႕ အသားအေရက စတင္ ရင့္ေရာ္လာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အၿမဲ ႏုေနခ်င္ရင္ေတာ့ အသားအေရကို ဂ႐ုစိုက္ ထိန္းသိမ္း ရပါမယ္။ အထူးသျဖင့္ မ်က္ႏွာကို ပို ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုပါတယ္။
Skincare ေတြကို အဆင့္လိုက္ ေသခ်ာ သုံးေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ Skincare ေတြက အခ်ိန္ေတြ အမ်ားႀကီး မေပးရသလို အသားအေရအတြက္ တကယ့္ကို ရင့္ေရာ္မႈျဖစ္ေစမႈကို ေႏွာင့္ေႏွးေစပါတယ္။ အသားအေရ ၾကည္လင္ၿပီး ႏူးညံ့တင္းရင္းေနတဲ့ မ်က္ႏွာေလးက ႏုပ်ိဳမႈရဲ႕ သေကၤတ တစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
(၃) အစားေအသာကၠိဳ ဂ႐ုစိုကၸါ
အစားအေသာက္ စားတဲ့အခါမွာလည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီေအာင္ စားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ အသားနဲ႔ မွ်တေအာင္ စားရမွာ ျဖစ္သလို က်န္းမာေရးနဲ႔ မသင့္ေလ်ာ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ က်န္းမာေရးမေကာင္းပဲနဲ႔ ႏုပ်ိဳေနတဲ့ ပုံေပါက္မွာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး ။
(၄) အရက္နဲ႔ ေဆးလိပ္ကို ေရွာင္ဖို႔ လိုပါတယ္
အရက္ ေဆးလိပ္နဲ႔ ကင္းတဲ့သူဆိုတာ ရွားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေလွ်ာ့သုံးလို႔ေတာ့ ရပါတယ္။ အရက္နဲ႔ ေဆးလိပ္ဆိုတာ မ်က္ႏွာ ရင့္ေရာ္မႈကို အျဖစ္ေစဆုံး အရာေတြလည္း ပါပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ က်န္းမာေရးကိုလည္း ထိခိုက္ေစပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရွာင္ႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆုံး ပါပဲ ။
(၅) ဖက္ရွင္ ေ႐ြးခ်ယ္မႈ မွန္ေနပါေစ
လူကပဲ ႏုပ်ိဳေန႐ုံနဲ႔ မလုံေလာက္ပါဘူး။ ငယ္တဲ့ပုံေပါက္တယ္ဆိုတာ ကိုယ္နဲ႔ လိုက္ေအာင္ လန္းလန္းဆန္းဆန္း ျဖစ္ေအာင္ ဝတ္စားဆင္ယင္တဲ့ အခါမွာ ေတြ႕ျမင္ၾကတာပါ။ အၿမဲ လူႀကီးဆန္တဲ့ အဝတ္အစားေတြ အေရာင္ေတြကို ဝတ္ဆင္ဖို႔ မလိုအပ္ပါဘူး။
ေနရာေဒသကို လိုက္ၿပီး လိုက္ဖက္တဲ့ ဖက္ရွင္ကို ေ႐ြးခ်ယ္ဖို႔ပဲ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ငယ္ဖို႔ ဆိုၿပီး ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြလို သြားဝတ္ရင္ေတာ့ ဂြမ္းသြားမွာပါ။
ကိုယ္နဲ႔ လိုက္ဖက္ရမွာ ျဖစ္သလို ႏုပ်ိဳတဲ့အသြင္လည္း ေပးႏိုင္တဲ့ အေရာင္ေတြ ဖက္ရွင္ေတြကို ေ႐ြးခ်ယ္ ဝတ္ဆင္ရပါမယ္ ။
အားလုံးပဲ ေဒါင္းမ်ိဳးေလးေတြ ျဖစ္ၾကပါေစေနာ္ ။
Written by Kham
Unicode
ဘယ်အသက်အရွယ်ရောက်ရောက် အမြဲ ငယ်ရွယ်နုပျိုနေစေမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေ…
ကြီးလေ လှလေ ဒေါင်းမျိုးလေးတွေလို့ ကြားဖူးကြတယ် မဟုတ်လား။ နုပျိုနေတယ်ဆိုတာတော့ ဒီအတိုင်းတော့ နုပျိုမနေပါဘူး။ နုပျိုခြင်းမှာလည်း နည်းလေးတွေ ရှိပါတယ်။
ကိုယ့်ထက် ငယ်တဲ့သူတွေက ကိုယ့်ကို သူတို့ထက် ငယ်တယ် ခဏခဏ အထင်ခံနေရပြီဆိုရင်တော့ သဘောပေါက်လိုက်ပါတော့ သင်က နုပျိုတဲ့သူဆိုတာ သေချာနေပါပြီ။ ဒီလိုမျိုး အမြဲ ငယ်ရွယ်နုပျိုနေချင်ရင်တော့ ဒီအချက်လေးတွေကို ဂရုပြုဖို့ လိုပါတယ်နော်…
(၁) ကိုယ့်ကိုယ်ကို စိတ်ချမ်းသာအောင် ထားပါ
စိတ်ဆင်းရဲစရာတွေနဲ့ ကင်းတဲ့ သူရယ် လို့တော့ မရှိပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ စိတ်ရှုပ်စရာ စိတ်ညစ်စရာ ရှိရင် စိတ်အေးအေးနဲ့ပဲ ဖြေရှင်းဖို့ ကြိုးစားလိုက်ပါ။ စိတ်ညစ်တဲ့ စိတ်ရှုပ်တဲ့ အချိန်ကာလကို တိုနေပါစေ။ ဒါ့အပြင် စိတ်ကို ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင် ဖြစ်နေအောင် နေပါ။
ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်ကသူတွေကိုလည်း ပျော်အောင်ထားပါ။ ရယ်သောသူ အသက်ရှည်၏ ဆိုတဲ့ စကားက အလကားပေါ်လာတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ပျော်နေတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အိုမင်းရင့်ရော်မှုဖြစ်မှုကို ပိုပြီး နှေးကွေးသွားစေပါတယ်။ စိတ်ပျို ကိုယ်နု ဆိုတာ ကြားဖူးကြတယ် မဟုတ်လား ။
(၂) အသားအေရကို ဂရုစိုက္ပါ
ငယ်ငယ်ကြီးကြီး အသက် ၂၀ က စပြီး လူ့ရဲ့ အသားအရေက စတင် ရင့်ရော်လာတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အမြဲ နုနေချင်ရင်တော့ အသားအရေကို ဂရုစိုက် ထိန်းသိမ်း ရပါမယ်။ အထူးသဖြင့် မျက်နှာကို ပို ဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။
Skincare တွေကို အဆင့်လိုက် သေချာ သုံးပေးဖို့ လိုပါတယ်။ Skincare တွေက အချိန်တွေ အများကြီး မပေးရသလို အသားအရေအတွက် တကယ့်ကို ရင့်ရော်မှုဖြစ်စေမှုကို နှောင့်နှေးစေပါတယ်။ အသားအရေ ကြည်လင်ပြီး နူးညံ့တင်းရင်းနေတဲ့ မျက်နှာလေးက နုပျိုမှုရဲ့ သင်္ကေတ တစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
(၃) အစားအေသာက္ကို ဂရုစိုက္ပါ
အစားအသောက် စားတဲ့အခါမှာလည်း ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီအောင် စားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် အသားနဲ့ မျှတအောင် စားရမှာ ဖြစ်သလို ကျန်းမာရေးနဲ့ မသင့်လျော်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို ရှောင်ကြဉ်ဖို့ လိုပါတယ်။ ကျန်းမာရေးမကောင်းပဲနဲ့ နုပျိုနေတဲ့ ပုံပေါက်မှာတော့ မဟုတ်ပါဘူး ။
(၄) အရက်နဲ့ ဆေးလိပ်ကို ရှောင်ဖို့ လိုပါတယ်
အရက် ဆေးလိပ်နဲ့ ကင်းတဲ့သူဆိုတာ ရှားပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ လျှော့သုံးလို့တော့ ရပါတယ်။ အရက်နဲ့ ဆေးလိပ်ဆိုတာ မျက်နှာ ရင့်ရော်မှုကို အဖြစ်စေဆုံး အရာတွေလည်း ပါပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကျန်းမာရေးကိုလည်း ထိခိုက်စေပါသေးတယ်။ ဒါကြောင့် ရှောင်နိုင်ရင် အကောင်းဆုံး ပါပဲ …။
(၅) ဖက်ရှင် ရွေးချယ်မှု မှန်နေပါစေ
လူကပဲ နုပျိုနေရုံနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။ ငယ်တဲ့ပုံပေါက်တယ်ဆိုတာ ကိုယ်နဲ့ လိုက်အောင် လန်းလန်းဆန်းဆန်း ဖြစ်အောင် ဝတ်စားဆင်ယင်တဲ့ အခါမှာ တွေ့မြင်ကြတာပါ။ အမြဲ လူကြီးဆန်တဲ့ အဝတ်အစားတွေ အရောင်တွေကို ဝတ်ဆင်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။
နေရာဒေသကို လိုက်ပြီး လိုက်ဖက်တဲ့ ဖက်ရှင်ကို ရွေးချယ်ဖို့ပဲ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ငယ်ဖို့ ဆိုပြီး ဆယ်ကျော်သက်တွေလို သွားဝတ်ရင်တော့ ဂွမ်းသွားမှာပါ။
ကိုယ်နဲ့ လိုက်ဖက်ရမှာ ဖြစ်သလို နုပျိုတဲ့အသွင်လည်း ပေးနိုင်တဲ့ အရောင်တွေ ဖက်ရှင်တွေကို ရွေးချယ် ဝတ်ဆင်ရပါမယ် ။
အားလုံးပဲ ဒေါင်းမျိုးလေးတွေ ဖြစ်ကြပါစေနော် ။
Written by Kham
No Comments