အရပ္ရွည္ခ်င္ရင္ ဒါေတြစားေပးပါ… - Amawpyay

အရပ္ရွည္ခ်င္ရင္ ဒါေတြစားေပးပါ…

အရပ္ရွည္ခ်င္ရင္ ဒါေတြစားေပးပါ…
Knowledge

အရပ္ရွည္ခ်င္ရင္ ဒါေတြစားေပးပါ…

အရပ္ရွည္ျခင္း၊ ပုျခင္းဟာ မိဘမ်ိဳးရိုးနဲ႔ပဲ သက္ဆိုင္တယ္ ဆိုတဲ့ အဆိုဟာ သိပ္ေတာ့ မမွန္ကန္ လွပါဘူး။ တကယ္လို႔ သင္ဟာ မ်ိဳးရိုးေၾကာင့္ အရပ္ပုေနမယ္ ဆိုရင္ေတာင္ အရပ္ရွည္ လာေအာင္ႀကိဳးစားဖို႔ အခြင့္အေရးရွိပါတယ္။

ေရကူးျခင္း၊ စက္ဘီးစီးျခင္း၊ ႀကိဳးခုန္ျခင္း အစရွိတဲ့ အားကစား နည္းေတြက သင့္ကို အရပ္ရွည္ လာေအာင္ကူညီေပးမွာပါ။ ထို႔အတူ အရပ္ရွည္ ဖို႔အတြက္ စားသင့္တဲ့ အစားအေသာက္ ေကာင္းမ်ားစြားလည္း ရွိပါတယ္။ အဆိုပါ အစားအေသာက္ ေတြကေတာ့

(၁) ပဲျပား

ပဲျပားမွာ ကယ္ဆီယံ ဓာတ္ႂကြယ္ဝစြ ာပါဝင္ ပါတယ္။ သို႔ေပမဲ့ ကယ္လိုရီပမာဏ အနည္းငယ္ပဲ ပါဝင္တဲ့အတြက္ Diet လုပ္ေနသူေတြ အတြက္ အသုံးဝင္ လွပါတယ္။

(၂) ဖ႐ုံသီးေစ့

ဖ႐ုံေစ့ဟာ ခႏၶာကိုယ္က တစ္သ်ႈးေတြ က်န္မာဖို႔ႏွင့္ တစ္သ်ႈး အသစ္ေတြ ေမြးဖြားလာဖို႔ ကူညီေပးနိုင္ ပါတယ္။ ဖ႐ုံေစ့မွာ ပါဝင္တဲ့ အမိုင္နိုအက္စစ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ႀကီးထြားဖို႔ အတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

(၃) ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳး

ပင္လယ္ငါးေတြမွာ ပရိုတင္းနဲ႔ ဗီတာမင္ဓာတ္ မ်ားစြာပါဝင္ ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေဆာ္လမြန္နဲ႔ တူနာငါးေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ ပရိုတင္းႏွင့္ ဗီတာမင္ ဓာတ္ေတြဟာ အရပ္ရွည္ဖို႔အတြက္ အားျဖည့္ေပးနိုင္ ပါတယ္။

(၄) ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး

စူပါ အစားအစားျဖစ္တဲ့ ဥေတြမွာေတာ့ ဗီတာမင္ဒီႏွင့္ ကယ္ဆီယံဓာတ္ႂကြယ္ဝ စြာပါဝင္ ပါတယ္။ က်န္းမာတဲ့ခႏၶာကိုယ္ရရွိဖို႔နဲ႔ အရိုးေတြ သန္မာဖို႔ အတြက္ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးကို စားသုံးေပးသင့္ ပါတယ္။

(၅) မုန္လာဥနီ

မုန္လာဥနီ မွာေတာ့ ဗီတာမင္စီႏွင့္ ဗီတာမင္ ေအဓာတ္မ်ား အမ်ားအျပားပါဝင္ ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအဟာ အရိုးထဲမွ ကယ္ဆီယမ္ ဓာတ္ကို တိုးျမင္ေပးၿပီး အရိုးေတြ သန္မာႀကီးထြားရန္ အေထာက္အကူေပးနိုင္ပါတယ္။ ထို႔အျပင္ မုန္လာဥနီဟာ မ်က္စိ က်န္မာေရး အတြက္လည္း အသုံးဝင္ လွပါတယ္။

(၆) နို႔အမ်ိဳးမ်ိဳး

နို႔ဟာ အရပ္ရွည္ဖို႔ အတြက္ အေကာင္းဆုံ းဓာတ္စာ ပါပဲ။ နို႔မွာ ကယ္ဆီယမ္ ဓာတ္မ်ားစြ ာပါဝင္ၿပီး အရိုးေတြက်န္းမာ သန္စြမ္းဖို႔ အတြက္ အသုံးဝင္ လွပါတယ္။ အရပ္ရွည္ခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ တစ္ေန႔ကို နို႔(၂) ခြက္မွ (၃)ခြက္ေလာက္ အထိ ေသာက္သုံးဖို႔ အႀကံျပဳ လိုက္ရ ပါတယ္ ။

(၇) ငွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီးကို ေန႔စဥ္ စားသုံးေပးျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ႀကီး ထြားေစဖို႔ အတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ အရပ္ရွည္ေစနိုင္ၿပီး အစာေျခစ နစ္အတြက္လည္း အသုံးဝင္ လွပါတယ္။

ခရက္ဒစ္၀ီ

Unicode

အရပ်ရှည်ချင်ရင် ဒါတွေစားပေးပါ…

အရပ်ရှည်ခြင်း၊ ပုခြင်းဟာ မိဘမျိုးရိုးနဲ့ပဲ သက်ဆိုင်တယ် ဆိုတဲ့ အဆိုဟာ သိပ်တော့ မမှန်ကန် လှပါဘူး။ တကယ်လို့ သင်ဟာ မျိုးရိုးကြောင့် အရပ်ပုနေမယ် ဆိုရင်တောင် အရပ်ရှည် လာအောင်ကြိုးစားဖို့ အခွင့်အရေးရှိပါတယ်။

ရေကူးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ကြိုးခုန်ခြင်း အစရှိတဲ့ အားကစား နည်းတွေက သင့်ကို အရပ်ရှည် လာအောင်ကူညီပေးမှာပါ။ ထို့အတူ အရပ်ရှည် ဖို့အတွက် စားသင့်တဲ့ အစားအသောက် ကောင်းများစွားလည်း ရှိပါတယ်။ အဆိုပါ အစားအသောက် တွေကတော့

(၁) ပဲပြား

ပဲပြားမှာ ကယ်ဆီယံ ဓာတ်ကြွယ်ဝစွ ာပါဝင် ပါတယ်။ သို့ပေမဲ့ ကယ်လိုရီပမာဏ အနည်းငယ်ပဲ ပါဝင်တဲ့အတွက် Diet လုပ်နေသူတွေ အတွက် အသုံးဝင် လှပါတယ်။

(၂) ဖရုံသီးစေ့

ဖရုံစေ့ဟာ ခန္ဓာကိုယ်က တစ်သျှုးတွေ ကျန်မာဖို့နှင့် တစ်သျှုး အသစ်တွေ မွေးဖွားလာဖို့ ကူညီပေးနိုင် ပါတယ်။ ဖရုံစေ့မှာ ပါဝင်တဲ့ အမိုင်နိုအက်စစ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားဖို့ အတွက် အထောက်အကူပြုပါတယ်။

(၃) ငါးအမျိုးမျိုး

ပင်လယ်ငါးတွေမှာ ပရိုတင်းနဲ့ ဗီတာမင်ဓာတ် များစွာပါဝင် ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဆော်လမွန်နဲ့ တူနာငါးတွေမှာ ပါဝင်တဲ့ ပရိုတင်းနှင့် ဗီတာမင် ဓာတ်တွေဟာ အရပ်ရှည်ဖို့အတွက် အားဖြည့်ပေးနိုင် ပါတယ်။

(၄) ဥအမျိုးမျိုး

စူပါ အစားအစားဖြစ်တဲ့ ဥတွေမှာတော့ ဗီတာမင်ဒီနှင့် ကယ်ဆီယံဓာတ်ကြွယ်ဝ စွာပါဝင် ပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရရှိဖို့နဲ့ အရိုးတွေ သန်မာဖို့ အတွက် ဥအမျိုးမျိုးကို စားသုံးပေးသင့် ပါတယ်။

(၅) မုန်လာဥနီ

မုန်လာဥနီ မှာတော့ ဗီတာမင်စီနှင့် ဗီတာမင် အေဓာတ်များ အများအပြားပါဝင် ပါတယ်။ ဗီတာမင်အေဟာ အရိုးထဲမှ ကယ်ဆီယမ် ဓာတ်ကို တိုးမြင်ပေးပြီး အရိုးတွေ သန်မာကြီးထွားရန် အထောက်အကူပေးနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် မုန်လာဥနီဟာ မျက်စိ ကျန်မာရေး အတွက်လည်း အသုံးဝင် လှပါတယ်။

(၆) နို့အမျိုးမျိုး

နို့ဟာ အရပ်ရှည်ဖို့ အတွက် အကောင်းဆုံ းဓာတ်စာ ပါပဲ။ နို့မှာ ကယ်ဆီယမ် ဓာတ်များစွ ာပါဝင်ပြီး အရိုးတွေကျန်းမာ သန်စွမ်းဖို့ အတွက် အသုံးဝင် လှပါတယ်။ အရပ်ရှည်ချင်တယ် ဆိုရင်တော့ တစ်နေ့ကို နို့(၂) ခွက်မှ (၃)ခွက်လောက် အထိ သောက်သုံးဖို့ အကြံပြု လိုက်ရ ပါတယ် ။

(၇) ငှက်ပျောသီး

ငှက်ပျောသီးကို နေ့စဉ် စားသုံးပေးခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကြီး ထွားစေဖို့ အတွက် အထောက်အကူပြုပါတယ်။ အရပ်ရှည်စေနိုင်ပြီး အစာခြေစ နစ်အတွက်လည်း အသုံးဝင် လှပါတယ်။

ခရက်ဒစ်ဝီ

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

ရိုးဂုဏ်ဆိုတာ တန်ဖိုးဖြတ်လို့ မရဘူး
Knowledge
” ရိုးဂုဏ်ဆိုတာ တန်ဖိုးဖြတ်လို့ မရဘူး “

” ရိုးဂုဏ်ဆိုတာ တန်ဖိုးဖြတ်လို့ မရဘူး “ ငါ့လောက်ခြေထောက် များတဲ့သူကမ္ဘာမှာရှိရဲ့လားလို့ ကျောက်တုံးပေါ်က ကင်းခြေများက ကြွေးကြော်တော့ သူနေတဲ့နေရာနဲ့အနီးနားက ကျောက်ကုန်းပေါ်က ပို့နတ်သံကောင်က မင်းကငါ့ကို ပြိုင်ဝံ့လို့လားပြောလိုက်တော့ ခင်ဗျားကိုတော့ကျွန်နော် မပြိုင်ဝံ့ပါလို့ကင်းခြေများက ပြောရှာပါသတဲ့…. တစ်နေ့တွင် အမိတာဘချမ်းသည် လေယာဉ်ဖြင့်ခရီးထွက်ရန် ကိစ္စတစ်ခုပေါ်လာသည်။ လေယာဉ်ပေါ်ရှိ သူနှင့်ဘေးချင်းကပ်လျက်ကျသော လူတစ်ယောက်မှာ သူ့ထက်အသက်ကြီးပြီး ရိုးရိုးရှပ်အင်္ကျီနှင့် ဘောင်းဘီကိုသာ ဝတ်ထားသော သာမန် လူလတ်တန်းစားပုံစံပေါက်နေသည့် လူကြီးတစ်ယောက်ဖြစ်သည်။ ထိုလူကြီးမှာ ပညာတော့ တတ်ပုံရသည်။ သတင်းစာတစ်စောင်ကို ဖတ်နေတာတွေ့ရသည်။ ထိုစဉ် လေယာဉ်မယ်လေးက လက်ဖက်ရည်ဖြင့် လိုက်ဧည့်ခံလေသည်။ ထိုလူကြီးက လက်ဖက်ရည်ခွက်ကိုယူလိုက်ပြီး သူနှင့်ဘေးချင်းကပ် အမိတာဘချမ်းကို အသာအယာပြုံးပြလာလေသည်။bအမိတာဘချမ်းကလည်း ထိုလူ့ကို အခွင့်သာခိုက် ပြုံးပြလိုက်ပြီး “ဟဲလို” …

" ပိုက်ဆံ ရှာပါ စုပါ သုံးပါ မဖြုန်းပါနှင့် "
Knowledge
” ပိုက်ဆံ ရှာပါ စုပါ သုံးပါ မဖြုန်းပါနှင့် “

” ပိုက်ဆံ ရှာပါ စုပါ သုံးပါ မဖြုန်းပါနှင့် “ ပိုက်ဆံရှိမှ ဖြစ်တော့မယ်လို့ တွေးမိတဲ့အချိန်ဟာ ခရီးတစ်ခုကို စတင်ဖို့ လက်မှတ်စဝယ်တာနဲ့ တူပါတယ်။ လောကမှာ ပိုက်ဆံရှိမှ ပိုအဆင်ပြေနိုင်ပါတယ်။ မိသားစုထဲမှာ ကြည့်ပါ။ ပိုက်ဆံရှာနိုင်တဲ့သူက ပိုအရေးပါ အရာရောက်ပါတယ်။ အပေါင်းအသင်းတွေ ကြားထဲ ကြည့်ပါ။ ပိုက်ဆံရှိတဲ့သူက ပိုလူရာဝင်ပါတယ်။ လူမှုအဖွဲ့အစည်း တစ်ခုခုကို ကြည့်ပါ။ ပိုက်ဆံပိုရှိတဲ့သူက ပိုအရာရောက်ပါတယ်။ ဒါဟာ လောကကြီးထဲမှာ ရာခိုင်နှုန်း တော်တော်များများ ဖြစ်နေတာပါ။ ဘယ်နည်းနဲ့ကြည့်ကြည့် သင် ပိုက်ဆံရှာရပါမယ်။ ငွေစုရပါမယ်။ သင်ပိုက်ဆံရှိမှ သင်ချစ်တဲ့သူတွေအတွက် သင်လုပ်ချင်တဲ့အရာတွေအတွက် သင်ပြောချင်တဲ့စကားတွေအတွက် သင်လိုချင်တဲ့အရာတွေအတွက် အားလုံးမဟုတ်ရင်တောင် တော်တော်များများလုပ်လို့ရမှာပါ။ “ခင်မင်မှုက ပိုအရေးကြီးတယ်” …

ခံတွင်း အနံ့ဆိုးကို ဘယ်လို ဖျောက်ကြမလဲ
Knowledge
ခံတွင်း အနံ့ဆိုးကို ဘယ်လို ဖျောက်ကြမလဲ

ခံတွင်း အနံ့ဆိုးကို ဘယ်လို ဖျောက်ကြမလဲ ခံတွင်း ပုတ် အနံ့ သည် လူတယောက် အတွက် မိမိကိုယ် ကို ယုံကြည်မူ့ မဲ့စေပါသည်။ ခံံတွင်းအနံ့ မကောင်း သူများသည် လူအများ ကြားတွင် စကားပြော ဆိုရာ တွင် မိမိ ၏ ပါးစပ်မှ အနံ့ ကြောင့် သူတပါးအား အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေသလို မိမိကိုယ်တိုင်လည်း သိမ်ငယ်ရပါသည် ။ ကျွန်တော် တာဝန်ထမ်းဆောင်ရာ အရပ်တပါး၌် တောရ ကျောင်းတခုတွင် သီတင်းသုံး နေထိုင်သော ရဟန်းတပါးအား အခါ အခွင့်သင့်၍ သွားရောက် ဖူးခဲ့ပါသည်။ ထိုရဟန်းသည် စကားပြောသောအခါတွင် ပါးစပ်အား လက်ဝါးနှင့် ကာ၍ …