စိတ္ခ်မ္းသာလို႔ကိုယ္က်န္းမာခ်င္လား နာနတ္သီးကိုစား - Amawpyay

စိတ္ခ်မ္းသာလို႔ကိုယ္က်န္းမာခ်င္လား နာနတ္သီးကိုစား

စိတ္ခ်မ္းသာလို႔ကိုယ္က်န္းမာခ်င္လား နာနတ္သီးကိုစား
Knowledge

စိတ္ခ်မ္းသာလို႔ကိုယ္က်န္းမာခ်င္လား နာနတ္သီးကိုစား

နာနတ္သီးဟာ အင္မတန္ ဝယ္ယူရလြယ္ကူတဲ့ သီးႏွံျဖစ္ၿပီး က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာ ေထာက္ကူေပးတဲ့ သစ္သီးဆိုရင္မမွားပါ။ နာနတ္သီးဟာ က်န္းမာၾကံ့ခိုင္မူွကို ေပးရံုမက အသားအေရတင္းရင္ းလွပေစဖို႔လည္း မ်ားစြာေထာက္ကူေပးပါတယ္။

နာနတ္သီးမွာ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္ၿပီး ကယ္လဆီယမ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ဗီတာမင္စီနဲ႔ သတၳဳဓာတ္ေတြမ်ားစြာ ပါဝင္ ပါတယ္ ။ အမ်ွင္ဓာတ္ေျမာက္ မ်ာစြာ ကိုလည္း ရ႐ွိ ႏိုင္ပါ တယ္။ ခနၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ခ်ဖို႔လည္းသံုးစြဲႏိုင္ပါတယ္။

အ႐ိုးအဆစ္နဲ႔နာနတ္

နာနတ္သီးမွာ မက္ဂနီစီယမ္ဓာတ္ေတြေ ပါႂကြယ္ဝတဲ့ အတြက္ အ႐ိုးသန္မာမူွကို အက်ိဳးျပဳ ပါတယ္။ အေၾကာအမ်ွင္ေတြ ခိုင္မာ ေတာင့္တင္းမူွကို လည္းေပး ပါတယ္ ။ လူငယ္ဗရာလူႀကီးမ်ာူပါ အ႐ိုးအဈစ္ေတြခိုက္မာဖို႔ တစ္ေန႔ကို သၾကညးအနည္းငယ္သာပါဝင္တဲ့ နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ေသာက္သံုးေပးသက့္ပါတယ္။

အျမင္အာရံုၾကည္လင္ဖို႔”’

အသက္အရြယ္ ေၾကာင့္ျဖစ္လာမဲ့ မ်က္စိမူွန္ဝါးျခင္း၊ ရီေဝျခင္းမ်ားကို ေစာလ်ွင္စြာျဖစ္ေပၚ မလာေစရန္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ အျအင္အာရံု ၾကည္လင္ေစဖို႔ တစ္ေန႔ကို နာနတ္သီး၁ လံုးကေန ၃ လံုးအထိ စားေပးႏိုင္ရင္ ပိုမို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။

ဖ်ားနာျခင္းကိုတြန္းကန္ေသာအသီး

နာနတ္သီးမွာ ဗီတာမင္ စီေျမာက္မ်ားစြာ ပါဝင္ တာေၾကာင့္ အေအးမိ ဖ်ားနာ တာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ရာသီအကူးအေျပာင္းမွာ ျထဖစ္တတ္တဲ့ ရာသီတုတ္ေကြးဖ်ားမ်ားကို တြန္းလွန္ ႏိုင္ပါတယ္။

နာနတ္သီးမွာ ဘ႐ိုမီလိန္ဓာတ္ေတြ အလံုအေလာက္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ပန္းနာရင္ၾကပ္ကို သက္သာေျပေလ်ာ့ေစရံု သာမက အဆစ္အျမစ္ကိုက္ခဲမူွ ကိုသက္သာေစၿပီး အနာမ်ားကို အက်က္ျမန္ ေစပါတယ္။ အစာေခ်ဖ်က္ စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ ျဖစ္တဲ့သူေတြ စားသံုးေပးသင့္ ပါတယ္။

အေရျပားနဲ႔နာနတ္သီး”’

နာနတ္သီးကို စားသံုးျခင္ျဖ င့္အေရျပား တြန္႔ျခင္းကို သက္သာေစ ပါတယ္။ အေရျပား သန္႔႐ွင္း က်န္းမာဖို႔ကိုလည္း အထူးေစာင့္ေ႐ွာင့္ မူွေပး ပါတယ္။ အသက္အရြယ္ ေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အေရျပား တြတ့္ျခင္းကို လည္းကာကြယ္ေပးတာမို႔ နာနတ္သီးနဲ ႔ေပါင္းတင္ ေပးပါ။

နာနတ္သီးထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ အင္ဇိုင္းဓာတ္ ဟာ အသားအေရကို စိုေျပေတာက္ ပေစၿပီး အေရျပား တြန္႔ျခင္းကိုကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ အေရျပားေပၚက ပ်က္စီးေနတဲ့ ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ထုတ္ေပးၿပီး ဆဲလ္သစ္မ်ားကို ျပန္လ ရွင္သန္ေစ ပါတယ္။

နာနတ္သီး က်ိတ္ေခ်ရည္ကို အေရးအေၾကာင္းမ်ား အေပၚသုတ္ လိမ္းေပးၿပီ းမ်က္နွာ ေပၚ ေပါင္းတင္ျခင္းအားျဖင့္ အေရျပး သန္႔စင္ ႏုညံေခ်ာေမြ႔လာမ ျာျဖစ္ပါတယ္။

နာနတ္သီးရဲ႕အက်ိဳးေပးမူွကေတာ့အံမခန္းပါပဲ အခုကစၿပီးနာနတ္သီးနဲ႔မိတ္ဖြဲ႔ လိုက္ၾကပါစို႔ေနာ့္
စနၵီျမင့္မိုရ္#

ယူနီကုတ္

စိတ်ချမ်းသာလို့ကိုယ်ကျန်းမာချင်လား နာနတ်သီးကိုစား

နာနတ်သီးဟာ အင်မတန် ဝယ်ယူရလွယ်ကူတဲ့ သီးနှံဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးကို များစွာ ထောက်ကူပေးတဲ့ သစ်သီးဆိုရင်မမှားပါ။ နာနတ်သီးဟာ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မူှကို ပေးရုံမက အသားအရေတင်းရင် းလှပစေဖို့လည်း များစွာထောက်ကူပေးပါတယ်။

နာနတ်သီးမှာ ဗီတာမင်ဓာတ်တွေ များစွာ ပါဝင်ပြီး ကယ်လဆီယမ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ဗီတာမင်စီနဲ့ သတ္ထုဓာတ်တွေများစွာ ပါဝင် ပါတယ် ။ အမျှင်ဓာတ်မြောက် မျာစွာ ကိုလည်း ရရှိ နိုင်ပါ တယ်။ ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်ချဖို့လည်းသုံးစွဲနိုင်ပါတယ်။

အရိုးအဆစ်နဲ့နာနတ်

နာနတ်သီးမှာ မက်ဂနီစီယမ်ဓာတ်တွေေ ပါကြွယ်ဝတဲ့ အတွက် အရိုးသန်မာမူှကို အကျိုးပြု ပါတယ်။ အကြောအမျှင်တွေ ခိုင်မာ တောင့်တင်းမူှကို လည်းပေး ပါတယ် ။

လူငယ်ဗရာလူကြီးမျာူပါ အရိုးအဈစ်တွေခိုက်မာဖို့ တစ်နေ့ကို သကြညးအနည်းငယ်သာပါဝင်တဲ့ နာနတ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်သောက်သုံးပေးသက့်ပါတယ်။

အမြင်အာရုံကြည်လင်ဖို့”’

အသက်အရွယ် ကြောင့်ဖြစ်လာမဲ့ မျက်စိမူှန်ဝါးခြင်း၊ ရီဝေခြင်းများကို စောလျှင်စွာဖြစ်ပေါ် မလာစေရန် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ အအြင်အာရုံ ကြည်လင်စေဖို့ တစ်နေ့ကို နာနတ်သီး၁ လုံးကနေ ၃ လုံးအထိ စားပေးနိုင်ရင် ပိုမို ကောင်းမွန် စေပါတယ်။

ဖျားနာခြင်းကိုတွန်းကန်သောအသီး

နာနတ်သီးမှာ ဗီတာမင် စီမြောက်များစွာ ပါဝင် တာကြောင့် အအေးမိ ဖျားနာ တာတွေ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ရာသီအကူးအပြောင်းမှာ ထြဖစ်တတ်တဲ့ ရာသီတုတ်ကွေးဖျားများကို တွန်းလှန် နိုင်ပါတယ်။

နာနတ်သီးမှာ ဘရိုမီလိန်ဓာတ်တွေ အလုံအလောက် ပါဝင်တာကြောင့် ပန်းနာရင်ကြပ်ကို သက်သာပြေလျော့စေရုံ သာမက အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲမူှ ကိုသက်သာစေပြီး အနာများကို အကျက်မြန် စေပါတယ်။ အစာချေဖျက် စနစ်ကို ကောင်းမွန်စေတာကြောင့် ရင်ပြည့်ရင်ကယ် ဖြစ်တဲ့သူတွေ စားသုံးပေးသင့် ပါတယ်။

အရေပြားနဲ့နာနတ်သီး”’

နာနတ်သီးကို စားသုံးခြင်ဖြ င့်အရေပြား တွန့်ခြင်းကို သက်သာစေ ပါတယ်။ အရေပြား သန့်ရှင်း ကျန်းမာဖို့ကိုလည်း အထူးစောင့်ရှောင့် မူှပေး ပါတယ်။ အသက်အရွယ် ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အရေပြား တွတ့်ခြင်းကို လည်းကာကွယ်ပေးတာမို့ နာနတ်သီးနဲ့ပေါင်းတင် ပေးပါ။

နာနတ်သီးထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ အင်ဇိုင်းဓာတ် ဟာ အသားအရေကို စိုပြေတောက် ပစေပြီး အရေပြား တွန့်ခြင်းကိုကာကွယ် ပေးပါတယ်။ အရေပြားပေါ်က ပျက်စီးနေတဲ့ ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ထုတ်ပေးပြီး ဆဲလ်သစ်များကို ပြန်လ ရှင်သန်စေ ပါတယ်။

နာနတ်သီး ကျိတ်ချေရည်ကို အရေးအကြောင်းများ အပေါ်သုတ် လိမ်းပေးပြီ းမျက်နှာ ပေါ် ပေါင်းတင်ခြင်းအားဖြင့် အရေပြး သန့်စင် နုညံချောမွေ့လာမ ြာဖြစ်ပါတယ်။

နာနတ်သီးရဲ့အကျိုးပေးမူှကတော့အံမခန်းပါပဲ အခုကစပြီးနာနတ်သီးနဲ့မိတ်ဖွဲ့ လိုက်ကြပါစို့နော့်
စန္ဒီမြင့်မိုရ်#

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

ရိုးဂုဏ်ဆိုတာ တန်ဖိုးဖြတ်လို့ မရဘူး
Knowledge
” ရိုးဂုဏ်ဆိုတာ တန်ဖိုးဖြတ်လို့ မရဘူး “

” ရိုးဂုဏ်ဆိုတာ တန်ဖိုးဖြတ်လို့ မရဘူး “ ငါ့လောက်ခြေထောက် များတဲ့သူကမ္ဘာမှာရှိရဲ့လားလို့ ကျောက်တုံးပေါ်က ကင်းခြေများက ကြွေးကြော်တော့ သူနေတဲ့နေရာနဲ့အနီးနားက ကျောက်ကုန်းပေါ်က ပို့နတ်သံကောင်က မင်းကငါ့ကို ပြိုင်ဝံ့လို့လားပြောလိုက်တော့ ခင်ဗျားကိုတော့ကျွန်နော် မပြိုင်ဝံ့ပါလို့ကင်းခြေများက ပြောရှာပါသတဲ့…. တစ်နေ့တွင် အမိတာဘချမ်းသည် လေယာဉ်ဖြင့်ခရီးထွက်ရန် ကိစ္စတစ်ခုပေါ်လာသည်။ လေယာဉ်ပေါ်ရှိ သူနှင့်ဘေးချင်းကပ်လျက်ကျသော လူတစ်ယောက်မှာ သူ့ထက်အသက်ကြီးပြီး ရိုးရိုးရှပ်အင်္ကျီနှင့် ဘောင်းဘီကိုသာ ဝတ်ထားသော သာမန် လူလတ်တန်းစားပုံစံပေါက်နေသည့် လူကြီးတစ်ယောက်ဖြစ်သည်။ ထိုလူကြီးမှာ ပညာတော့ တတ်ပုံရသည်။ သတင်းစာတစ်စောင်ကို ဖတ်နေတာတွေ့ရသည်။ ထိုစဉ် လေယာဉ်မယ်လေးက လက်ဖက်ရည်ဖြင့် လိုက်ဧည့်ခံလေသည်။ ထိုလူကြီးက လက်ဖက်ရည်ခွက်ကိုယူလိုက်ပြီး သူနှင့်ဘေးချင်းကပ် အမိတာဘချမ်းကို အသာအယာပြုံးပြလာလေသည်။bအမိတာဘချမ်းကလည်း ထိုလူ့ကို အခွင့်သာခိုက် ပြုံးပြလိုက်ပြီး “ဟဲလို” …

" ပိုက်ဆံ ရှာပါ စုပါ သုံးပါ မဖြုန်းပါနှင့် "
Knowledge
” ပိုက်ဆံ ရှာပါ စုပါ သုံးပါ မဖြုန်းပါနှင့် “

” ပိုက်ဆံ ရှာပါ စုပါ သုံးပါ မဖြုန်းပါနှင့် “ ပိုက်ဆံရှိမှ ဖြစ်တော့မယ်လို့ တွေးမိတဲ့အချိန်ဟာ ခရီးတစ်ခုကို စတင်ဖို့ လက်မှတ်စဝယ်တာနဲ့ တူပါတယ်။ လောကမှာ ပိုက်ဆံရှိမှ ပိုအဆင်ပြေနိုင်ပါတယ်။ မိသားစုထဲမှာ ကြည့်ပါ။ ပိုက်ဆံရှာနိုင်တဲ့သူက ပိုအရေးပါ အရာရောက်ပါတယ်။ အပေါင်းအသင်းတွေ ကြားထဲ ကြည့်ပါ။ ပိုက်ဆံရှိတဲ့သူက ပိုလူရာဝင်ပါတယ်။ လူမှုအဖွဲ့အစည်း တစ်ခုခုကို ကြည့်ပါ။ ပိုက်ဆံပိုရှိတဲ့သူက ပိုအရာရောက်ပါတယ်။ ဒါဟာ လောကကြီးထဲမှာ ရာခိုင်နှုန်း တော်တော်များများ ဖြစ်နေတာပါ။ ဘယ်နည်းနဲ့ကြည့်ကြည့် သင် ပိုက်ဆံရှာရပါမယ်။ ငွေစုရပါမယ်။ သင်ပိုက်ဆံရှိမှ သင်ချစ်တဲ့သူတွေအတွက် သင်လုပ်ချင်တဲ့အရာတွေအတွက် သင်ပြောချင်တဲ့စကားတွေအတွက် သင်လိုချင်တဲ့အရာတွေအတွက် အားလုံးမဟုတ်ရင်တောင် တော်တော်များများလုပ်လို့ရမှာပါ။ “ခင်မင်မှုက ပိုအရေးကြီးတယ်” …

ခံတွင်း အနံ့ဆိုးကို ဘယ်လို ဖျောက်ကြမလဲ
Knowledge
ခံတွင်း အနံ့ဆိုးကို ဘယ်လို ဖျောက်ကြမလဲ

ခံတွင်း အနံ့ဆိုးကို ဘယ်လို ဖျောက်ကြမလဲ ခံတွင်း ပုတ် အနံ့ သည် လူတယောက် အတွက် မိမိကိုယ် ကို ယုံကြည်မူ့ မဲ့စေပါသည်။ ခံံတွင်းအနံ့ မကောင်း သူများသည် လူအများ ကြားတွင် စကားပြော ဆိုရာ တွင် မိမိ ၏ ပါးစပ်မှ အနံ့ ကြောင့် သူတပါးအား အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေသလို မိမိကိုယ်တိုင်လည်း သိမ်ငယ်ရပါသည် ။ ကျွန်တော် တာဝန်ထမ်းဆောင်ရာ အရပ်တပါး၌် တောရ ကျောင်းတခုတွင် သီတင်းသုံး နေထိုင်သော ရဟန်းတပါးအား အခါ အခွင့်သင့်၍ သွားရောက် ဖူးခဲ့ပါသည်။ ထိုရဟန်းသည် စကားပြောသောအခါတွင် ပါးစပ်အား လက်ဝါးနှင့် ကာ၍ …