ေျခသလံုးႀကီးသူေတြ အတြက္ အထိေရာက္ဆံုး ေျခသလံုးသြယ္လ်ေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း ( ၆ ) မ်ိဳး… - Amawpyay

ေျခသလံုးႀကီးသူေတြ အတြက္ အထိေရာက္ဆံုး ေျခသလံုးသြယ္လ်ေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း ( ၆ ) မ်ိဳး…

ေျခသလံုးႀကီးသူေတြ အတြက္ အထိေရာက္ဆံုး ေျခသလံုးသြယ္လ်ေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း ( ၆ ) မ်ိဳး…
Knowledge

ေျခသလံုးႀကီးသူေတြ အတြက္ အထိေရာက္ဆံုး ေျခသလံုးသြယ္လ်ေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း ( ၆ ) မ်ိဳး…

တစ္ကိုယ္လံုးလွေနပါျပီဆိုမွ ေျခသလံုးေတြမွ တုတ္ေနလို႕ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈ မရွိျဖစ္ေနတဲ့ သူေလးေတြ ရွိေနလား။ ေျခသလံုးကိတ္ ေနတာေလးကို သြယ္လ် သြားေစမယ့္ အလြယ္ဆံုး ေလ့က်င့္ခန္္းေလးေတြကို အခုပဲၾကည့္ျပီး ဒီေန႕ကစလို႕ ေန႕တိုင္းလုပ္လိုက္ေတာ့ေနာ္။

(၁) ေျခဖ်ားေထာက္မယ္…

လက္နွစ္ဖက္က အေလးတံုး ဒါမွမဟုတ္ ေရသန္႕ဘူးေသးတစ္ဘူးစီ ကိုင္ျပီး ေျခစံုရပ္ပါ။ ေနရာမွာတင္ ေျခဖ်ားေထာက္လိုက္၊ ျပန္ခ်လိုက္ အခါ (၂၀) လုပ္ေပးပါ။

(၂) ေျခဖ်ားေထာက္ျပီးလမ္းေလွ်ာက္မယ္…

လက္နွစ္ဖက္က အေလးတံုး ဒါမွမဟုတ္ ေရသန္႕ဘူးေသးတစ္ဘူးစီကိုင္ျပီး ေျခဖ်ားေထာက္ျပီး တစ္မိနစ္ေလာက္လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ ခန နားျပီး ေနာက္ထပ္ တစ္မိနစ္ ထပ္ေလွ်ာက္ ေပးပါ။

(၃) ေလွကားေပၚေျပးတက္ပါ

ေလွကားေပၚ ေျပးတက္တာကို ၁၀ မိနစ္ေလာက္လုပ္ေပးရမွာပါ။ ေလွကားရွိတဲ့ ေနရာတိုင္းလုပ္လို႕ရတာေၾကာင့္ လြယ္ကူတဲ့ေ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ျပီး အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ လည္း အရမ္းေကာင္း ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေျခက်င္း၀တ္ အဆစ္လြဲ ဖူးသူ၊ ဒူးနာတတ္တဲ့ သူေတြကေတာ့ ဒီေလ့က်င့္ ခန္္းကို မလုပ္သင့္ ပါဘူး။

(၄) အေလးတံုးမျပီးလမ္းေလွ်ာက္မယ္…

လက္နွစ္ဖက္က အေလးတံုး ဒါမွမဟုတ္ အေလးခ်ိန္ ရွိတဲ့ တစ္ခုခုကို ကိုင္ျပီး လမ္းေလွ်ာက္ေပးရမွာပါ။ ေျခဖ်ားေထာက္စရာမလိုဘဲ ခႏၶာကိုယ္ကို ေျဖာင့္ေျဖာင့္ထားျပီး ေရွ႕တည့္တည့္ကို ၾကည့္ျပီးေလွ်ာက္ေပးရံုပါပဲ။ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ေလွ်ာက္ေပးရံုနဲ႕ထိေရာက္မႈ ရွိတာကို ေတြ႕ရမွာပါ။

(၅) ၾကိဳးခုန္မယ္…

ၾကိဳးခုန္တာက ေျခသလံုးေတြကို လွပေစရံု တင္မကဘဲ နွလံုးက်န္းမာေရးကို လည္းေကာင္ းေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္ၾကိဳက္တဲ့ သီခ်င္းေလးဖြင့္ျပီး မိနစ္နွစ္ ဆယ္ေလာက္ၾကိဳးခုန္ေပးလိုက္ပါလို႕။

(၆) ေတာင္တက္ေလ့က်င့္ခန္း…

ပံုမွာျပထားသလို ေနလိုက္ျပီး ေျခေထာက္ေတြကို ေတာင္တက္သလိုမ်ိဳး လုပ္ေပးရမွာပါ။ ေျခေထာက္တစ္ေခ်ာင္းကို ရင္ဘတ္နားကို ကပ္လိုက္ျပီး အေနာက္ဘက္ ျပန္လွမ္းလိုက္တဲ့ အခ်ိန္မွာ ေနာက္ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကို ရင္ဘတ္ နားကပ္လိုက္ျပီး အေနာက္ဘက္လွမ္းတဲ့ပံုစံမ်ိဳး တလွည့္စီ လုပ္ေပးလိုက္ ရံုပါပဲ။

MAY THAZINHTOO

Unicode

ခြေသလုံးကြီးသူတွေ အတွက် အထိရောက်ဆုံး ခြေသလုံးသွယ်လျစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း ( ၆ ) မျိုး…

တစ်ကိုယ်လုံးလှနေပါပြီဆိုမှ ခြေသလုံးတွေမှ တုတ်နေလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု မရှိဖြစ်နေတဲ့ သူလေးတွေ ရှိနေလား။ ခြေသလုံးကိတ် နေတာလေးကို သွယ်လျ သွားစေမယ့် အလွယ်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေကို အခုပဲကြည့်ပြီး ဒီနေ့ကစလို့ နေ့တိုင်းလုပ်လိုက်တော့နော်။

(၁) ခြေဖျားထောက်မယ်…

လက်နှစ်ဖက်က အလေးတုံး ဒါမှမဟုတ် ရေသန့်ဘူးသေးတစ်ဘူးစီ ကိုင်ပြီး ခြေစုံရပ်ပါ။ နေရာမှာတင် ခြေဖျားထောက်လိုက်၊ ပြန်ချလိုက် အခါ (၂၀) လုပ်ပေးပါ။

(၂) ခြေဖျားထောက်ပြီးလမ်းလျှောက်မယ်…

လက်နှစ်ဖက်က အလေးတုံး ဒါမှမဟုတ် ရေသန့်ဘူးသေးတစ်ဘူးစီကိုင်ပြီး ခြေဖျားထောက်ပြီး တစ်မိနစ်လောက်လမ်းလျှောက်ပေးပါ။ ခန နားပြီး နောက်ထပ် တစ်မိနစ် ထပ်လျှောက် ပေးပါ။

(၃) လှေကားပေါ်ပြေးတက်ပါ

လှေကားပေါ် ပြေးတက်တာကို ၁၀ မိနစ်လောက်လုပ်ပေးရမှာပါ။ လှေကားရှိတဲ့ နေရာတိုင်းလုပ်လို့ရတာကြောင့် လွယ်ကူတဲ့ေ လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး အကျိုးသက်ရောက်မှု လည်း အရမ်းကောင်း ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခြေကျင်းဝတ် အဆစ်လွဲ ဖူးသူ၊ ဒူးနာတတ်တဲ့ သူတွေကတော့ ဒီလေ့ကျင့် ခန်းကို မလုပ်သင့် ပါဘူး။

(၄) အလေးတုံးမပြီးလမ်းလျှောက်မယ်…

လက်နှစ်ဖက်က အလေးတုံး ဒါမှမဟုတ် အလေးချိန် ရှိတဲ့ တစ်ခုခုကို ကိုင်ပြီး လမ်းလျှောက်ပေးရမှာပါ။ ခြေဖျားထောက်စရာမလိုဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး ရှေ့တည့်တည့်ကို ကြည့်ပြီးလျှောက်ပေးရုံပါပဲ။ ၁၅ မိနစ်လောက် လျှောက်ပေးရုံနဲ့ထိရောက်မှု ရှိတာကို တွေ့ရမှာပါ။

(၅) ကြိုးခုန်မယ်…

ကြိုးခုန်တာက ခြေသလုံးတွေကို လှပစေရုံ တင်မကဘဲ နှလုံးကျန်းမာရေးကို လည်းကောင် းစေတာကြောင့် ကိုယ်ကြိုက်တဲ့ သီချင်းလေးဖွင့်ပြီး မိနစ်နှစ် ဆယ်လောက်ကြိုးခုန်ပေးလိုက်ပါလို့။

(၆) တောင်တက်လေ့ကျင့်ခန်း…

ပုံမှာပြထားသလို နေလိုက်ပြီး ခြေထောက်တွေကို တောင်တက်သလိုမျိုး လုပ်ပေးရမှာပါ။ ခြေထောက်တစ်ချောင်းကို ရင်ဘတ်နားကို ကပ်လိုက်ပြီး အနောက်ဘက် ပြန်လှမ်းလိုက်တဲ့ အချိန်မှာ နောက်ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ရင်ဘတ် နားကပ်လိုက်ပြီး အနောက်ဘက်လှမ်းတဲ့ပုံစံမျိုး တလှည့်စီ လုပ်ပေးလိုက် ရုံပါပဲ။

MAY THAZINHTOO

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

ရိုးဂုဏ်ဆိုတာ တန်ဖိုးဖြတ်လို့ မရဘူး
Knowledge
” ရိုးဂုဏ်ဆိုတာ တန်ဖိုးဖြတ်လို့ မရဘူး “

” ရိုးဂုဏ်ဆိုတာ တန်ဖိုးဖြတ်လို့ မရဘူး “ ငါ့လောက်ခြေထောက် များတဲ့သူကမ္ဘာမှာရှိရဲ့လားလို့ ကျောက်တုံးပေါ်က ကင်းခြေများက ကြွေးကြော်တော့ သူနေတဲ့နေရာနဲ့အနီးနားက ကျောက်ကုန်းပေါ်က ပို့နတ်သံကောင်က မင်းကငါ့ကို ပြိုင်ဝံ့လို့လားပြောလိုက်တော့ ခင်ဗျားကိုတော့ကျွန်နော် မပြိုင်ဝံ့ပါလို့ကင်းခြေများက ပြောရှာပါသတဲ့…. တစ်နေ့တွင် အမိတာဘချမ်းသည် လေယာဉ်ဖြင့်ခရီးထွက်ရန် ကိစ္စတစ်ခုပေါ်လာသည်။ လေယာဉ်ပေါ်ရှိ သူနှင့်ဘေးချင်းကပ်လျက်ကျသော လူတစ်ယောက်မှာ သူ့ထက်အသက်ကြီးပြီး ရိုးရိုးရှပ်အင်္ကျီနှင့် ဘောင်းဘီကိုသာ ဝတ်ထားသော သာမန် လူလတ်တန်းစားပုံစံပေါက်နေသည့် လူကြီးတစ်ယောက်ဖြစ်သည်။ ထိုလူကြီးမှာ ပညာတော့ တတ်ပုံရသည်။ သတင်းစာတစ်စောင်ကို ဖတ်နေတာတွေ့ရသည်။ ထိုစဉ် လေယာဉ်မယ်လေးက လက်ဖက်ရည်ဖြင့် လိုက်ဧည့်ခံလေသည်။ ထိုလူကြီးက လက်ဖက်ရည်ခွက်ကိုယူလိုက်ပြီး သူနှင့်ဘေးချင်းကပ် အမိတာဘချမ်းကို အသာအယာပြုံးပြလာလေသည်။bအမိတာဘချမ်းကလည်း ထိုလူ့ကို အခွင့်သာခိုက် ပြုံးပြလိုက်ပြီး “ဟဲလို” …

" ပိုက်ဆံ ရှာပါ စုပါ သုံးပါ မဖြုန်းပါနှင့် "
Knowledge
” ပိုက်ဆံ ရှာပါ စုပါ သုံးပါ မဖြုန်းပါနှင့် “

” ပိုက်ဆံ ရှာပါ စုပါ သုံးပါ မဖြုန်းပါနှင့် “ ပိုက်ဆံရှိမှ ဖြစ်တော့မယ်လို့ တွေးမိတဲ့အချိန်ဟာ ခရီးတစ်ခုကို စတင်ဖို့ လက်မှတ်စဝယ်တာနဲ့ တူပါတယ်။ လောကမှာ ပိုက်ဆံရှိမှ ပိုအဆင်ပြေနိုင်ပါတယ်။ မိသားစုထဲမှာ ကြည့်ပါ။ ပိုက်ဆံရှာနိုင်တဲ့သူက ပိုအရေးပါ အရာရောက်ပါတယ်။ အပေါင်းအသင်းတွေ ကြားထဲ ကြည့်ပါ။ ပိုက်ဆံရှိတဲ့သူက ပိုလူရာဝင်ပါတယ်။ လူမှုအဖွဲ့အစည်း တစ်ခုခုကို ကြည့်ပါ။ ပိုက်ဆံပိုရှိတဲ့သူက ပိုအရာရောက်ပါတယ်။ ဒါဟာ လောကကြီးထဲမှာ ရာခိုင်နှုန်း တော်တော်များများ ဖြစ်နေတာပါ။ ဘယ်နည်းနဲ့ကြည့်ကြည့် သင် ပိုက်ဆံရှာရပါမယ်။ ငွေစုရပါမယ်။ သင်ပိုက်ဆံရှိမှ သင်ချစ်တဲ့သူတွေအတွက် သင်လုပ်ချင်တဲ့အရာတွေအတွက် သင်ပြောချင်တဲ့စကားတွေအတွက် သင်လိုချင်တဲ့အရာတွေအတွက် အားလုံးမဟုတ်ရင်တောင် တော်တော်များများလုပ်လို့ရမှာပါ။ “ခင်မင်မှုက ပိုအရေးကြီးတယ်” …

ခံတွင်း အနံ့ဆိုးကို ဘယ်လို ဖျောက်ကြမလဲ
Knowledge
ခံတွင်း အနံ့ဆိုးကို ဘယ်လို ဖျောက်ကြမလဲ

ခံတွင်း အနံ့ဆိုးကို ဘယ်လို ဖျောက်ကြမလဲ ခံတွင်း ပုတ် အနံ့ သည် လူတယောက် အတွက် မိမိကိုယ် ကို ယုံကြည်မူ့ မဲ့စေပါသည်။ ခံံတွင်းအနံ့ မကောင်း သူများသည် လူအများ ကြားတွင် စကားပြော ဆိုရာ တွင် မိမိ ၏ ပါးစပ်မှ အနံ့ ကြောင့် သူတပါးအား အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေသလို မိမိကိုယ်တိုင်လည်း သိမ်ငယ်ရပါသည် ။ ကျွန်တော် တာဝန်ထမ်းဆောင်ရာ အရပ်တပါး၌် တောရ ကျောင်းတခုတွင် သီတင်းသုံး နေထိုင်သော ရဟန်းတပါးအား အခါ အခွင့်သင့်၍ သွားရောက် ဖူးခဲ့ပါသည်။ ထိုရဟန်းသည် စကားပြောသောအခါတွင် ပါးစပ်အား လက်ဝါးနှင့် ကာ၍ …