ကိုယ္စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ထားနိုင္မယ့္ ေကာင္းမြန္ေသာ နည္းလမ္း (၇) မ်ိဳး

ကိုယ့္ရဲ႕ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ဆိုတာလည္း ကိုယ္ကိုယ္တိုင္နဲ႕ ပဲ ဆိုင္ပါတယ္။ လူတိုင္းကေတာ့ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနခ်င္ၾကတာပါပဲ။ ေပ်ာ္စရာေကာင္းတဲ႕ ဘဝမ်ိဳးကို ပိုင္ဆိုင္ထားမွေပ်ာ္ရႊင္ရတာ မဟုတ္ပါဘူး။

ကိုယ့္စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ထားတတ္ရင္လည္းေပ်ာ္ရႊင္ ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ထားနုင္မယ့္ ေကာင္းမြန္ေသာ နည္းလမ္း(၇)မ်ိဳးကို မွ်ေဝေပး လိုက္ပါတယ္။

အမွန္တရားကို လက္ခံပါ

တစ္ခါတစ္ေလမွာ လူေတြက ျဖစ္ေနတဲ႕ အမွန္တရားကို လက္မခံနိုင္ပဲ ပူေလာင္ေနတတ္ၾကတယ္။ ကိုယ္ရထားတဲ႕ လက္ရွိ အေျခအေနကို လက္မခံနိုင္ျဖစ္ျပီး ဒါကုိပဲ မေက်မနပ္ ေတြျဖစ္၊ စိတ္ဆင္းရဲေနရင္ ကိုယ္ပဲ ပူေလာင္ေနရမွာပါ။

ဒီေတာ့ လက္ရွိအေျခအေနကို လက္ခံျပီၚ စိတ္ေပ်ာ္ေအာင္ေနပါ။ မေက်နပ္ရင္ ပိုေကာင္းေအာင္ ၾကိဳးစားျပီး ကိုယ္လိုခ်င္တဲ႕ အေနအထားထိ ေရာက္လာေအာင္ လုပ္ဖို႕ ကိုယ့္တာဝန္ ပါပဲ။

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုခြင့္လႊတ္ပါ

တစ္ခုခုျဖစ္ရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ခြင့္မလႊတိနိုင္ျဖစ္ျပီး စိတ္တိုေနတာမ်ိဳး၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အျပစ္ေပးတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႕။ မွားေနရင္ ျပန္ျပင္လုိ႕ရပါတယ္။ ဒိေတာ့ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနခ်င္၇င္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ခြင့္လႊတ္ပါ။

ကိုယ္ကိုယ္ကိုခ်စ္ပါ ၊ မမုန္းတီးပါနဲ႕

တျခားသူထက္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ပိုခ်စ္ပါ။ ကိုယ့္အတြက္ အျမဲတမ္း အေကာင္းဆံုးေတြ ျဖစ္ေအာင္ ၾကိဳးစားေနတိုင္ပါ။

ကိုယ္ံကိုယ္ကို ဘယ္လိုစိတ္ခ်မ္းသာေအာင္၊ ေပ်ာ္ေအာင္ထားရမလဲသာ စဥ္းစားပါ၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကို မုန္းတီေနရင္ ဘယ္ေတာ့မွ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ရမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

က်န္းမာေအာင္ေနပါ

ဘဝမွာ ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႕ဆိုရင္ က်န္းမာေနမွ ျဖစ္မွာပါ။ က်န္းမာေရးမေကာင္းရင္ ဘယ္လိုမွ မေပ်ာ္ရႊင္နိုင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ခ်မ္းသာျပီး ကိုယ္က်န္းမာေအာင္ေနပါ။

စိတ္ညစ္စရာေတြကို ၾကာၾကာမေတြးပါနဲ႕

ကိုယ့္စိတ္ကို ေပ်ာ္ေအာင္ထားခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေပ်ာ္စရာေတြပဲ ေတြးပါ။ စိတ္ညစ္စရာေတြဆိုရင္ ေခါင္းထဲက ျမ္န္ျမန္ထုတ္ျပစ္ပါ။ ၾကာၾကာမေတြးပါနဲ႕။ စိတ္ညစ္စရာကို အရမ္းမေတြးတတ္ေအာင္ ၾကိဳးစားေနပါ။

ဘာသာတရားကိုင္းရႈိင္းပါ

ဘာသာတရား ကိုင္းရႈိင္းျပီး ဘုရားတရားမ်ားမ်ားလုပ္ရင္ စိတ္ခ်မ္းသာ ေပ်ာ္ရႊင္ရတယ္၊ စိတ္ေအးခ်မ္းတည္ျငိမ္တယ္ ဆိုတာကို အားလံုးလည္းသိၾကမွာပါ။

ကို္ယ့အတြက္ အဆိပ္ ျဖစ္ေစတဲ႕လူေတြနဲ႕ ေဝးေဝးေနပါ

ကို္ယ့စိတ္အျမဲ ေပ်ာ္ရႊင္ျပီး စိတ္ခ်မ္းသာေနဖို႕ဆိုရင္ ကိုယ့္အတြက္ စိတ္အေနွာက္အယွက္ ျဖစ္ေစတဲက လူေတြ၊ ကိုယ့္အတြက္ အဆိပ္ျဖစ္ေစတဲ႕ Toxic People ေတြနဲ႕ ေဝးေဝးမွာ သာေနပါ။

Credit

Unicode

ကိုယ်စိတ်ကို ပျော်ရွှင်အောင် ထားနိုင်မယ့် ကောင်းမွန်သော နည်းလမ်း (၇) မျိုး

ကိုယ့်ရဲ့ပျော်ရွှင်မှု ဆိုတာလည်း ကိုယ်ကိုယ်တိုင်နဲ့ ပဲ ဆိုင်ပါတယ်။ လူတိုင်းကတော့ ပျော်ပျော်နေချင်ကြတာပါပဲ။ ပျော်စရာကောင်းတဲ့ ဘဝမျိုးကို ပိုင်ဆိုင်ထားမှပျော်ရွှင်ရတာ မဟုတ်ပါဘူး။

ကိုယ့်စိတ်ကို ပျော်ရွှင်အောင် ထားတတ်ရင်လည်းပျော်ရွှင် ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်စိတ်ကို ပျော်ရွှင်အောင် ထားနုင်မယ့် ကောင်းမွန်သော နည်းလမ်း(၇)မျိုးကို မျှဝေပေး လိုက်ပါတယ်။

အမှန်တရားကို လက်ခံပါ

တစ်ခါတစ်လေမှာ လူတွေက ဖြစ်နေတဲ့ အမှန်တရားကို လက်မခံနိုင်ပဲ ပူလောင်နေတတ်ကြတယ်။ ကိုယ်ရထားတဲ့ လက်ရှိ အခြေအနေကို လက်မခံနိုင်ဖြစ်ပြီး ဒါကိုပဲ မကျေမနပ် တွေဖြစ်၊ စိတ်ဆင်းရဲနေရင် ကိုယ်ပဲ ပူလောင်နေရမှာပါ။

ဒီတော့ လက်ရှိအခြေအနေကို လက်ခံပြီါ် စိတ်ပျော်အောင်နေပါ။ မကျေနပ်ရင် ပိုကောင်းအောင် ကြိုးစားပြီး ကိုယ်လိုချင်တဲ့ အနေအထားထိ ရောက်လာအောင် လုပ်ဖို့ ကိုယ့်တာဝန် ပါပဲ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုခွင့်လွှတ်ပါ

တစ်ခုခုဖြစ်ရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခွင့်မလွှတိနိုင်ဖြစ်ပြီး စိတ်တိုနေတာမျိုး၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အပြစ်ပေးတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ မှားနေရင် ပြန်ပြင်လို့ရပါတယ်။ ဒိတော့ ပျော်ပျော်နေချင်ရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခွင့်လွှတ်ပါ။

ကိုယ်ကိုယ်ကိုချစ်ပါ ၊ မမုန်းတီးပါနဲ့

တခြားသူထက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုချစ်ပါ။ ကိုယ့်အတွက် အမြဲတမ်း အကောင်းဆုံးတွေ ဖြစ်အောင် ကြိုးစားနေတိုင်ပါ။

ကိုယ်ံကိုယ်ကို ဘယ်လိုစိတ်ချမ်းသာအောင်၊ ပျော်အောင်ထားရမလဲသာ စဉ်းစားပါ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မုန်းတီနေရင် ဘယ်တော့မှ စိတ်ပျော်ရွှင်ရမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

ကျန်းမာအောင်နေပါ

ဘဝမှာ ပျော်ရွှင်ဖို့ဆိုရင် ကျန်းမာနေမှ ဖြစ်မှာပါ။ ကျန်းမာရေးမကောင်းရင် ဘယ်လိုမှ မပျော်ရွှင်နိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် စိတ်ချမ်းသာပြီး ကိုယ်ကျန်းမာအောင်နေပါ။

စိတ်ညစ်စရာတွေကို ကြာကြာမတွေးပါနဲ့

ကိုယ့်စိတ်ကို ပျော်အောင်ထားချင်တယ်ဆိုရင် ပျော်စရာတွေပဲ တွေးပါ။ စိတ်ညစ်စရာတွေဆိုရင် ခေါင်းထဲက ြမ်န်မြန်ထုတ်ပြစ်ပါ။ ကြာကြာမတွေးပါနဲ့။ စိတ်ညစ်စရာကို အရမ်းမတွေးတတ်အောင် ကြိုးစားနေပါ။

ဘာသာတရားကိုင်းရှိုင်းပါ

ဘာသာတရား ကိုင်းရှိုင်းပြီး ဘုရားတရားများများလုပ်ရင် စိတ်ချမ်းသာ ပျော်ရွှင်ရတယ်၊ စိတ်အေးချမ်းတည်ငြိမ်တယ် ဆိုတာကို အားလုံးလည်းသိကြမှာပါ။

ကိုယ့အတွက် အဆိပ် ဖြစ်စေတဲ့လူတွေနဲ့ ဝေးဝေးနေပါ

ကိုယ့စိတ်အမြဲ ပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်ချမ်းသာနေဖို့ဆိုရင် ကိုယ့်အတွက် စိတ်အနှောက်အယှက် ဖြစ်စေတဲက လူတွေ၊ ကိုယ့်အတွက် အဆိပ်ဖြစ်စေတဲ့ Toxic People တွေနဲ့ ဝေးဝေးမှာ သာနေပါ။