မ်က္လုံး တိမ္စြဲျခင္းကို အခ်ိန္တိုအတြင္း သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးပါ (မွ်ေ၀ျခင္းျဖင့္ ကုသိုလ္ယူႏိုင္ပါသည္)

တိမ္စြဲျခင္း ဟာ မ်က္လုံး ဆိုင္ရာ ေရာဂါ ေတြထဲမွာ အျဖစ္မ်ားဆုံး ေရာဂါ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္ ။ မ်ားေ သာအားျဖင့္ အသက္ ၆၀ေက်ာ္ လူႀကီးေတြမွာ ပိုၿပီး အျဖစ္မ်ား တတ္ပါတယ္ ။

တိမ္စြဲျခင္း က မ်က္လုံး ကြယ္ျခင္းရဲ႕ အဓိက အက်ဆုံး အေၾကာင္းအရင္း လို႔လည္း သိခဲ့ရပါတယ္ ။ ေန႔စဥ္ မုန္လာဥနီ ေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္သုံးျခင္းက မ်က္စိ ေရာဂါ ေတြအတြက္ အေကာင္းဆုံး

ႀကိဳတ င္ကာကြယ္နည္း ႏွင့္ ကုသနည္း ဆိုတာ အားလုံးသိရွိၿပီး ျဖစ္မွာပါ ။

တိမ္စြဲျခင္းအတြက္ ခြဲစိတ္ကုသမႈ ခံယူရေလာက္တဲ့အထိ မဆိုး႐ြားေသာ အေနအထားမ်ိဳးဆိုလွ်င္ေတာ့ ေအာက္ပါ အိမ္တြင္းကုထုံးေတြက ထိေရာက္သက္သာေစမွာပါ။

၁။ဟင္းႏုႏြယ္ အရည္

ဟင္းႏုႏြယ္ တြင္ပါဝင္ေသာ lutein ႏွင့္ zeaxanthin ေခၚ ဓါတ္တိုး ဆန႔္က်င္ဓါတ္ ေတြဟာ မ်က္လုံး က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ မ်က္လုံး ထိခိုက္မႈေတြ ကို

လည္း မ်ားစြာ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္ ။ ဟင္းႏုႏြယ္ ၁စည္းကို အ႐ြက္ေႁခြၿပီး ေျပာင္စင္ေအာင္ ေဆးေ ၾကာသန႔္စင္ပါ ။ ၿပီးလွ်င္ အိုးထဲသို႔ ေရ၁ဖန္ခြက္ထည့္ၿပီး အရင္ဆုံး ဆူပြက္ေအာင္တည္ပါ ။

ေရဆူလာ လွ်င္ ေႁခြထားေသာ ဟင္းႏုႏြယ္ ႐ြက္မ်ားကို ထည့္ၿပီး ၁၀မိနစ္ခန႔္ ဆူပြက္ေနေအာင္ ထားပါ ။ ထို႔ေနာက္ ဟင္းႏုႏြယ္အေရာင္ ေျပာင္းသြားတာကို ျမင္ရမည္ျဖစ္ၿပီး ေၾကညက္သြားေအာင္

ဇြန္းျဖင့္ ေခ်လိုက္ပါ ။ အေအးခံၿပီးလွ်င္ ဇကာျဖင့္ဆစ္ကာ အရည္ကိုညႇစ္ယူရမွာပါ ။ ထို ဟင္းႏုႏြယ္ရည္ ကို တစ္ေန႔ ၃ႀကိမ္ေ သာက္သုံးျခင္ျဖင့္ ၁လအတြင္း မ်က္လုံး တိမ္ျဖစ္ျခင္းကို သက္သာလာေစမွာပါ ။

၂။ green tea လက္ဖက္ေျခာက္

Green Tea တြင္လည္း antioxidant မ်ား ေပါႂကြယ္ဝၿပီး တိမ္စြဲျခင္း ၊ မ်က္စိမႈန္ျခင္း စသျဖင့္ မ်က္လုံး ႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ားကို သက္သာေစႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္ ။ ဒါ့အျပင္ မ်က္လုံးတိမ္ စြဲျခင္းကို

လည္း ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္ ။ ဒီကုထုံးအတြက္ green tea လက္ဖက္ေျခာက္ ၊ ပ်ားရည္ ၊ သံပု ရာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္းခန႔္စီ ႏွင့္ ေရ ၁ခြက္ လိုအပ္ပါတယ္ ။

ပထမဦးစြာ ေရတစ္ခြက္ကို အိုး ထဲသို႔ထည့္ၿပီး မီးနည္းနည္းျဖင့္ အပူေပးပါ ။ ထို႔ေနာက္ green tea လက္ဖက္ေျခာက္ကို ထည့္ၿပီး အ ခ်ိန္ အနည္းငယ္ၾကာ ဆူပြက္ေအာင္ ထားပါ ။

ထို႔ေနာက္ မီးဖို ေပၚမွ ခ်ၿပီး အဖုံးဖုံးကာ ၅မိနစ္ခန႔္ ထားလိုက္ပါ ။ ေရေႏြးအေရာင္ ေျပာင္းလဲသြားၿပီဆိုလွ်င္ ပ်ားရည္ႏွင့္ သံပုယိုရည္ကို ထည့္ၿပီး ေမႊၿပီး ေသာက္သုံးလို႔ ရပါၿပီ ။

တစ္ေန႔ ၂ႀကိမ္ ပုံမွန္ေသာက္သုံးေပးလွ်င္ မ်က္လုံး ႏွင့္ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ားမွ ကင္းေဝးၿပီး အျမင္အာ႐ုံကိုလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစမွာပါ ။

၃။ဂ်င္း၊ၾကက္သြန္နီ ႏွင့္သံပုယိုသီး

ေဖာ္ျပပါ ပါဝင္ပစၥည္း ၃မ်ိဳး ကို ဆတူအခ်ိဳးအဆအတိုင္း အရည္ညႇစ္ၿပီး ပုလင္းတစ္ခုထဲထည့္ကာ ေမႊ လိုက္ပါ ။ ထိုအရည္ကို တိမ္ျဖစ္ေနေသာ မ်က္လုံး တြင္းသို႔ မ်က္စဥ္းခတ္ေပးပါ ။

တစ္ေန႔တစ္ခါ ခတ္ေ ပးရမည္ျဖစ္ၿပီး တစ္ခါခတ္လွ်င္ တစ္စက္သာ ခ်ေပးပါ ။ က်န္ေသာ အရည္ မ်ားကို ေရခဲေသတၱာ တြင္း ထည့္ကာ သိမ္းထားပါ ။

Source:Lwin Pyin

Unicode

မျက်လုံး တိမ်စွဲခြင်းကို အချိန်တိုအတွင်း သက်သာ ပျောက်ကင်းစေမယ့် နည်းလမ်းလေးပါ (မျှဝေခြင်းဖြင့် ကုသိုလ်ယူနိုင်ပါသည်)

တိမ်စွဲခြင်း ဟာ မျက်လုံး ဆိုင်ရာ ရောဂါ တွေထဲမှာ အဖြစ်များဆုံး ရောဂါ တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ် ။ များေ သာအားဖြင့် အသက် ၆၀ကျော် လူကြီးတွေမှာ ပိုပြီး အဖြစ်များ တတ်ပါတယ် ။

တိမ်စွဲခြင်း က မျက်လုံး ကွယ်ခြင်းရဲ့ အဓိက အကျဆုံး အကြောင်းအရင်း လို့လည်း သိခဲ့ရပါတယ် ။ နေ့စဉ် မုန်လာဥနီ ဖျော်ရည် သောက်သုံးခြင်းက မျက်စိ ရောဂါ တွေအတွက် အကောင်းဆုံး

ကြိုတ င်ကာကွယ်နည်း နှင့် ကုသနည်း ဆိုတာ အားလုံးသိရှိပြီး ဖြစ်မှာပါ ။

တိမ်စွဲခြင်းအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု ခံယူရလောက်တဲ့အထိ မဆိုးရွားသော အနေအထားမျိုးဆိုလျှင်တော့ အောက်ပါ အိမ်တွင်းကုထုံးတွေက ထိရောက်သက်သာစေမှာပါ။

၁။ဟင်းနုနွယ် အရည်

ဟင်းနုနွယ် တွင်ပါဝင်သော lutein နှင့် zeaxanthin ခေါ် ဓါတ်တိုး ဆန့်ကျင်ဓါတ် တွေဟာ မျက်လုံး ကျန်းမာရေး အတွက် ကောင်းမွန်စေပြီး နေရောင်ခြည်ကြောင့် ဖြစ်သော မျက်လုံး ထိခိုက်မှုတွေ ကို

လည်း များစွာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ် ။ ဟင်းနုနွယ် ၁စည်းကို အရွက်ခြွေပြီး ပြောင်စင်အောင် ဆေးေ ကြာသန့်စင်ပါ ။ ပြီးလျှင် အိုးထဲသို့ ရေ၁ဖန်ခွက်ထည့်ပြီး အရင်ဆုံး ဆူပွက်အောင်တည်ပါ ။

ရေဆူလာ လျှင် ခြွေထားသော ဟင်းနုနွယ် ရွက်များကို ထည့်ပြီး ၁၀မိနစ်ခန့် ဆူပွက်နေအောင် ထားပါ ။ ထို့နောက် ဟင်းနုနွယ်အရောင် ပြောင်းသွားတာကို မြင်ရမည်ဖြစ်ပြီး ကြေညက်သွားအောင်

ဇွန်းဖြင့် ချေလိုက်ပါ ။ အအေးခံပြီးလျှင် ဇကာဖြင့်ဆစ်ကာ အရည်ကိုညှစ်ယူရမှာပါ ။ ထို ဟင်းနုနွယ်ရည် ကို တစ်နေ့ ၃ကြိမ်ေ သာက်သုံးခြင်ဖြင့် ၁လအတွင်း မျက်လုံး တိမ်ဖြစ်ခြင်းကို သက်သာလာစေမှာပါ ။

၂။ green tea လက်ဖက်ခြောက်

Green Tea တွင်လည်း antioxidant များ ပေါကြွယ်ဝပြီး တိမ်စွဲခြင်း ၊ မျက်စိမှုန်ခြင်း စသဖြင့် မျက်လုံး နှင့် ပတ်သက်သော ရောဂါများကို သက်သာစေနိုင်စွမ်း ရှိပါတယ် ။ ဒါ့အပြင် မျက်လုံးတိမ် စွဲခြင်းကို

လည်း ကြိုတင်ကာကွယ်ပေးပါတယ် ။ ဒီကုထုံးအတွက် green tea လက်ဖက်ခြောက် ၊ ပျားရည် ၊ သံပု ရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ဇွန်းခန့်စီ နှင့် ရေ ၁ခွက် လိုအပ်ပါတယ် ။

ပထမဦးစွာ ရေတစ်ခွက်ကို အိုး ထဲသို့ထည့်ပြီး မီးနည်းနည်းဖြင့် အပူပေးပါ ။ ထို့နောက် green tea လက်ဖက်ခြောက်ကို ထည့်ပြီး အ ချိန် အနည်းငယ်ကြာ ဆူပွက်အောင် ထားပါ ။

ထို့နောက် မီးဖို ပေါ်မှ ချပြီး အဖုံးဖုံးကာ ၅မိနစ်ခန့် ထားလိုက်ပါ ။ ရေနွေးအရောင် ပြောင်းလဲသွားပြီဆိုလျှင် ပျားရည်နှင့် သံပုယိုရည်ကို ထည့်ပြီး မွှေပြီး သောက်သုံးလို့ ရပါပြီ ။

တစ်နေ့ ၂ကြိမ် ပုံမှန်သောက်သုံးပေးလျှင် မျက်လုံး နှင့်ပတ်သက်သော ရောဂါများမှ ကင်းဝေးပြီး အမြင်အာရုံကိုလည်း ပိုမိုကောင်းမွန်စေမှာပါ ။

၃။ဂျင်း၊ကြက်သွန်နီ နှင့်သံပုယိုသီး

ဖော်ပြပါ ပါဝင်ပစ္စည်း ၃မျိုး ကို ဆတူအချိုးအဆအတိုင်း အရည်ညှစ်ပြီး ပုလင်းတစ်ခုထဲထည့်ကာ မွှေ လိုက်ပါ ။ ထိုအရည်ကို တိမ်ဖြစ်နေသော မျက်လုံး တွင်းသို့ မျက်စဉ်းခတ်ပေးပါ ။

တစ်နေ့တစ်ခါ ခတ်ေ ပးရမည်ဖြစ်ပြီး တစ်ခါခတ်လျှင် တစ်စက်သာ ချပေးပါ ။ ကျန်သော အရည် များကို ရေခဲသေတ္တာ တွင်း ထည့်ကာ သိမ်းထားပါ ။

Source:Lwin Pyin