ခြေဖနောင့်ကွဲတာကို အချိန်တိုတိုနဲ့ သက်သာသွားစေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းများ

ခြေဖနောင့်ကွဲနေပြီ ဆိုရင် ခန္ဓါကိုယ်မှာ ရေဓါတ်ခန်းခြောက် တယ် ဆိုပြီး လူအများစု ထင်ကြ ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တခြားသော အကြောင်းအရင်းတွေ ကြောင့်လည်း ခြေဖနောင့် ကွဲတတ် ပါတယ်။

၆။ ကိုယ်အလေး ချိန်များခြင်း

ကိုယ်အလေးချိန် များလာတဲ့ အခါ ခြေဖနောင့်မှာ ဖိအားတွေ များလာ ပါတယ်။ အဲဒီအခါ ခြေဖနောင့်မှာ အစိုဓါတ် မရှိတော့ဘဲ ခြေဖနောင့်ကွဲ သွားတာပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်း လိုက်ရင် ခြေဖနောင့်ကွဲ တာလည်း သက်သာ သွားမှာ ပါ။

၅။ ဗီတာမင်ဓါတ် ချို့တဲ့ခြင်း

ခန္ဓါကိုယ်မှာ ဗီတာမင်၊ သတ္ထုဓါတ်နဲ့ တခြားအာဟာရ ဓါတ်တွေ နည်းပါးလာတဲ့ အခါ အသားအရေကလည်း ခြောက်ပြီးကြမ်း လာပါ တယ်။ အဲဒါကြောင့် ဗီတာမင် A,B3, C,E, ဇင့်နဲ့ အိုမီဂါ၃ တို့ကို ပါဝင်အောင် စားပေး သင့်ပါ တယ်။

၄။ ဖိနပ်ရွေးချယ်မှု

နောက်ပိတ်မပါတဲ့ဖိနပ်တွေ၊ sole သေးတဲ့ ဖိနပ်တွေကို အချိန်ကြာကြာ စီးခြင်း ကလည်း ခြေဖနောင့် ကို ကွဲစေ ပါတယ်။ နောက်ပိတ် ပါတဲ့ ဖိနပ်တွေက အဆင်အပြေ ဆုံး ပါ ပဲ ။

၃။ သွေးဆုံးချိန်

အချို့အမျိုးသမီးတွေ မှာ သွေးဆုံးပြီးချိန် ဆိုရင်လည်း ခြေဖနောင့်နဲ့ တခြားခန္ဓါကိုယ် အစိတ်အပိုင်းတွေမှာ အရေပြားကြမ်း လာပြီး ကွဲတတ် ပါတယ်။ Estrogen ပါတဲ့ လိမ်းဆေးကို လိမ်းပေးလို့ရပါ တယ် ။

၂။ အချိန်ကြာကြာ မတ်တပ်ရပ်ခြင်း

အချိန်အကြာကြာ မတ်တပ်ရပ်တဲ့ အခါ ခြေထောက်ပေါ်မှာ ဖိအားတွေ များနေတ တ် ပါတယ်။

၁။ ရေချိုးမှုပုံစံမမှန်ခြင်း

ရေပူနဲ့ အချိန်ကြာကြာ ရေချိုးခြင်းက အရေပြားက သဘာဝ အဆီ လျော့ပါးသွားစေ ပါတယ်။ ဆပ်ပြာတွေ အများကြီးသုံးပြီး ခြေထောက်ကို ပွတ်တိုက်တာ ကလည်း အသားအရေကို ပျက်စီးစေပါတယ်။ ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိူးတာက အကောင်းဆုံး ပါပဲ။

ရေနှစ်ခွက်တို့ကို ဇလုံတစ်ခု ထဲမှာ ရောပြီး ခြေထောက်ကို ၁၅မိနစ်ကြာ စိမ်ထားပါ။ စိမ်ထားတဲ့ အချိန်မှာ ခြေထောက်ကို ရေမြှုပ်ကျောက်နဲ့ ပွတ်တိုက်ပေးလို့ ရပါတယ်။ ပြီးရင်တော့ ခြေထောက်ကို ရေနွေးနဲ့ဆေးပြီး ပိတ်စတစ်ခုခုနဲ့ ခြောက်အောင်သုတ်လို့ရပါပြီ။

Credit:

Zawgyi

ေျခဖေနာင့္ကြဲတာကို အခ်ိန္တိုတိုနဲ႔ သက္သာသြားေစမယ့္ သဘာဝနည္းလမ္းမ်ား

ေျခဖေနာင့္ကြဲေနၿပီ ဆိုရင္ ခႏၶါကိုယ္မွာ ေရဓါတ္ခန္းေျခာက္ တယ္ ဆိုၿပီး လူအမ်ားစု ထင္ၾက ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တျခားေသာ အေၾကာင္းအရင္းေတြ ေၾကာင့္လည္း ေျခဖေနာင့္ ကြဲတတ္ ပါတယ္။

၆။ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္မ်ားျခင္း

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားလာတဲ့ အခါ ေျခဖေနာင့္မွာ ဖိအားေတြ မ်ားလာ ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ေျခဖေနာင့္မွာ အစိုဓါတ္ မရွိေတာ့ဘဲ ေျခဖေနာင့္ကြဲ သြားတာပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္း လိုက္ရင္ ေျခဖေနာင့္ကြဲ တာလည္း သက္သာ သြားမွာ ပါ။

၅။ ဗီတာမင္ဓါတ္ ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း

ခႏၶါကိုယ္မွာ ဗီတာမင္၊ သတၳဳဓါတ္နဲ႔ တျခားအာဟာရ ဓါတ္ေတြ နည္းပါးလာတဲ့ အခါ အသားအေရကလည္း ေျခာက္ၿပီးၾကမ္း လာပါ တယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ဗီတာမင္ A,B3, C,E, ဇင့္နဲ႔ အိုမီဂါ၃ တို႔ကို ပါဝင္ေအာင္ စားေပး သင့္ပါ တယ္။

၄။ ဖိနပ္ေ႐ြးခ်ယ္မႈ

ေနာက္ပိတ္မပါတဲ့ဖိနပ္ေတြ၊ sole ေသးတဲ့ ဖိနပ္ေတြကို အခ်ိန္ၾကာၾကာ စီးျခင္း ကလည္း ေျခဖေနာင့္ ကို ကြဲေစ ပါတယ္။ ေနာက္ပိတ္ ပါတဲ့ ဖိနပ္ေတြက အဆင္အေျပ ဆုံး ပါ ပဲ ။

၃။ ေသြးဆုံးခ်ိန္

အခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီးေတြ မွာ ေသြးဆုံးၿပီးခ်ိန္ ဆိုရင္လည္း ေျခဖေနာင့္နဲ႔ တျခားခႏၶါကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းေတြမွာ အေရျပားၾကမ္း လာၿပီး ကြဲတတ္ ပါတယ္။ Estrogen ပါတဲ့ လိမ္းေဆးကို လိမ္းေပးလို႔ရပါ တယ္ ။

၂။ အခ်ိန္ၾကာၾကာ မတ္တပ္ရပ္ျခင္း

အခ်ိန္အၾကာၾကာ မတ္တပ္ရပ္တဲ့ အခါ ေျခေထာက္ေပၚမွာ ဖိအားေတြ မ်ားေနတ တ္ ပါတယ္။

၁။ ေရခ်ိဳးမႈပုံစံမမွန္ျခင္း

ေရပူနဲ႔ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ေရခ်ိဳးျခင္းက အေရျပားက သဘာဝ အဆီ ေလ်ာ့ပါးသြားေစ ပါတယ္။ ဆပ္ျပာေတြ အမ်ားႀကီးသုံးၿပီး ေျခေထာက္ကို ပြတ္တိုက္တာ ကလည္း အသားအေရကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေရခ်ိဴးတာက အေကာင္းဆုံး ပါပဲ။

ေရႏွစ္ခြက္တို႔ကို ဇလုံတစ္ခု ထဲမွာ ေရာၿပီး ေျခေထာက္ကို ၁၅မိနစ္ၾကာ စိမ္ထားပါ။ စိမ္ထားတဲ့ အခ်ိန္မွာ ေျခေထာက္ကို ေရျမႇဳပ္ေက်ာက္နဲ႔ ပြတ္တိုက္ေပးလို႔ ရပါတယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေျခေထာက္ကို ေရေႏြးနဲ႔ေဆးၿပီး ပိတ္စတစ္ခုခုနဲ႔ ေျခာက္ေအာင္သုတ္လို႔ရပါၿပီ။

Credit: