တခဏအတြင္းမွာ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစမယ့္ အထိေရာက္ဆုံးနည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ - Amawpyay

တခဏအတြင္းမွာ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစမယ့္ အထိေရာက္ဆုံးနည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ

တခဏအတြင္းမွာ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစမယ့္ အထိေရာက္ဆုံးနည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ
Knowledge

တခဏအတြင္းမွာ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစမယ့္ အထိေရာက္ဆုံးနည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ

အလုပ္ခြင္မွာ ျဖစ္ေစ အိမ္မွာေနရင္းျဖစ္ေစ စိတ္ဖိစီးမႈ ဆိုတာ ႀကဳံေတြ႕ရႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ိန္ေနရာမေ႐ြး ဝင္လာ ႏိုင္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ တားဆီးဖို ႔ဆိုတာ မလြယ္ကူေပမယ့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေလ်ာ့က် သက္သာ သြားေအာင္ေတာ့

သင္ကိုယ္တိုင္ ျပဳလုပ္လို႔ ရႏိုင္ ပါတယ္။ ဒီတစ္ေခါက္ေျပာျပေပးမယ့္ အေၾကာင္းအရာကေတာ့ အခ်ိန္တို အတြင္းမွာ စိတ္ဖိစီး မႈေလ်ာ့က်ေစမယ့္ အထိေရာက္ဆုံး နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြပါ

(၁) လႈပ္ရွားမႈတစ္စုံတစ္ရာျပဳလုပ္ပါ

စိတ္ဖိစီးမႈ ခံစားေနရခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ကို အနည္းငယ္ လႈပ္ရွားမႈျပဳလုပ္ေပး႐ုံနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေတြအေတာ္အသင့္ ေလ်ာ့က် သြားေစႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ခဏတျဖဳတ္ လမ္းေလ်ာက္ထြက္ လိုက္တာမ်ိဳး ေနရာမွာတင္

ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ တာမ်ိဳးနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို ေပါ့ေပါ့ပါးပါး လႈပ္ရွားမႈ တစ္ခုခု လုပ္ေဆာင္ေပး လိုက္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေလ်ာ့က် သြားတာကို ခံစား ရပါ လိမ့္မယ္။

(၂) တိတ္ဆိတ္တဲ့ေနရာကိုသြားပါ

ပတ္ဝန္းက်င္ ဆူညံ့ သံေတြ ကင္းၿပီး တိတ္ဆိတ္ၿငိမ္သက္မႈရွိတဲ့ ေနရာ (သို႔) ဆူညံ့မႈကင္းတဲ့ အခန္းတစ္ခန္းထဲမွာ ၃ မိနစ္ေလာက္ၿငိမ္ၿငိမ္ေလး သြားေနလိုက္ပါ။ သင့္စိတ္ေတြ အေတြးေတြကို တက္ႏိုင္သေလာက္ ရပ္တန ႔္ထားပါ။

တိတ္ဆိတ္္ၿငိမ္သက္မႈရွိတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္က သင့္ရဲ႕စိတ္ကို အျမန္ဆုံး ျပန္လည္တည္ၿငိမ္လာေစၿပီး စိတ္ဖိစီ းမႈေတြေလ်ာ့က် သက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

(၃) အသက္ရႈေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

အသက္ရႈသြင္းရႈ ထုတ္လုပ္ေပး႐ုံနဲ႔ သင္လက္ ရွိခံစားေနရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေဝဒနာေတြကို မိနစ္ပိုင္းအတြင္းမွာတင္ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ ပါတယ္။ ေလကို ႏွာေခါင္းထိပ္ဖ်ား ကေန တဆင့္ ဝမ္းဗိုက္ အထိေရာက္ေအာင္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းအ ာ႐ုံစိုက္ၿပီး ရႈသြင္းပါ။

ထို႔ေနာက္ ရႈသြင္း ထားတဲ့ေလကို ပါးစပ္ ကေန ျဖည္းျဖည္းခ်င္းျပန္ ရႈထုတ္ေပးပါ။ တခဏအခ်ိန္ အတြင္းမွာတင္ သိသိသာသာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေလ်ာ့က် လာပါ လိမ့္မယ္။

(၄) သီခ်င္းနားေထာင္ပါ

ေတးဂီတက နာက်င္မႈေတြကို သက္သာေစ ႏိုင္တယ္ တင္းမာမႈေတြ ကိုေျပေလ်ာ့ေစ ႏိုင္တဲ့အေကာင္းဆုံး ေဆးစြမ္းေကာင္ းတစ္လက္ျဖစ္ ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီး မႈေတြျဖစ္လာၿပီး စိတ္ထဲမွာ တင္းက်ပ္ေနတယ္ ဆိုရင္ နားက်ပ္တပ္ မ်က္လုံးမွိတ္ ထားၿပီး

သင့္အႀကိဳက္ဆုံး သီခ်င္း တစ္ပုဒ္ဖြင့္ကာ စီးေမ်ာၾကည့္ လိုက္ပါ။ သီခ်င္းတစ္ပုဒ္မဆုံးခင္မွာပဲ စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္ တင္းက်ပ္ မႈေတြေျပေလ်ာ့ သြားပါ လိမ့္မယ္။

Credit

Unicode

တခဏအတွင်းမှာ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျစေမယ့် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းကောင်းလေးတွေ

အလုပ်ခွင်မှာ ဖြစ်စေ အိမ်မှာနေရင်းဖြစ်စေ စိတ်ဖိစီးမှု ဆိုတာ ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ အချိန်နေရာမရွေး ဝင်လာ နိုင်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ တားဆီးဖို့ဆိုတာ မလွယ်ကူပေမယ့် စိတ်ဖိစီးမှုတွေလျော့ကျ သက်သာ သွားအောင်တော့

သင်ကိုယ်တိုင် ပြုလုပ်လို့ ရနိုင် ပါတယ်။ ဒီတစ်ခေါက်ပြောပြပေးမယ့် အကြောင်းအရာကတော့ အချိန်တို အတွင်းမှာ စိတ်ဖိစီး မှုလျော့ကျစေမယ့် အထိရောက်ဆုံး နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေပါ

(၁) လှုပ်ရှားမှုတစ်စုံတစ်ရာပြုလုပ်ပါ

စိတ်ဖိစီးမှု ခံစားနေရချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို အနည်းငယ် လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ပေးရုံနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေအတော်အသင့် လျော့ကျ သွားစေနိုင် ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ခဏတဖြုတ် လမ်းလျောက်ထွက် လိုက်တာမျိုး နေရာမှာတင်

ထိုင်ထလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ် တာမျိုးနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လှုပ်ရှားမှု တစ်ခုခု လုပ်ဆောင်ပေး လိုက်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေလျော့ကျ သွားတာကို ခံစား ရပါ လိမ့်မယ်။

(၂) တိတ်ဆိတ်တဲ့နေရာကိုသွားပါ

ပတ်ဝန်းကျင် ဆူညံ့ သံတွေ ကင်းပြီး တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်မှုရှိတဲ့ နေရာ (သို့) ဆူညံ့မှုကင်းတဲ့ အခန်းတစ်ခန်းထဲမှာ ၃ မိနစ်လောက်ငြိမ်ငြိမ်လေး သွားနေလိုက်ပါ။ သင့်စိတ်တွေ အတွေးတွေကို တက်နိုင်သလောက် ရပ်တန့်ထားပါ။

တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်မှုရှိတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်က သင့်ရဲ့စိတ်ကို အမြန်ဆုံး ပြန်လည်တည်ငြိမ်လာစေပြီး စိတ်ဖိစီ းမှုတွေလျော့ကျ သက်သာစေမှာဖြစ်ပါတယ်။

(၃) အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

အသက်ရှုသွင်းရှု ထုတ်လုပ်ပေးရုံနဲ့ သင်လက် ရှိခံစားနေရတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုဝေဒနာတွေကို မိနစ်ပိုင်းအတွင်းမှာတင် လျော့ကျစေနိုင် ပါတယ်။ လေကို နှာခေါင်းထိပ်ဖျား ကနေ တဆင့် ဝမ်းဗိုက် အထိရောက်အောင် ဖြည်းဖြည်းချင်းအ ာရုံစိုက်ပြီး ရှုသွင်းပါ။

ထို့နောက် ရှုသွင်း ထားတဲ့လေကို ပါးစပ် ကနေ ဖြည်းဖြည်းချင်းပြန် ရှုထုတ်ပေးပါ။ တခဏအချိန် အတွင်းမှာတင် သိသိသာသာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေလျော့ကျ လာပါ လိမ့်မယ်။

(၄) သီချင်းနားထောင်ပါ

တေးဂီတက နာကျင်မှုတွေကို သက်သာစေ နိုင်တယ် တင်းမာမှုတွေ ကိုပြေလျော့စေ နိုင်တဲ့အကောင်းဆုံး ဆေးစွမ်းကောင် းတစ်လက်ဖြစ် ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီး မှုတွေဖြစ်လာပြီး စိတ်ထဲမှာ တင်းကျပ်နေတယ် ဆိုရင် နားကျပ်တပ် မျက်လုံးမှိတ် ထားပြီး

သင့်အကြိုက်ဆုံး သီချင်း တစ်ပုဒ်ဖွင့်ကာ စီးမျောကြည့် လိုက်ပါ။ သီချင်းတစ်ပုဒ်မဆုံးခင်မှာပဲ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် တင်းကျပ် မှုတွေပြေလျော့ သွားပါ လိမ့်မယ်။

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ကိုယ္ခ်င္းစာတရားဆိုတာ ဦးေႏွာက္ကလာတာမဟုတ္ဘူး ႏွလံုးသားက လာတာ ကိုယ္ခ်င္းစာစိတ္ေလးေမြးျမဴတတ္ပါေစ
Knowledge
ကိုယ္ခ်င္းစာတရားဆိုတာ ဦးေႏွာက္ကလာတာမဟုတ္ဘူး ႏွလံုးသားက လာတာ ကိုယ္ခ်င္းစာစိတ္ေလးေမြးျမဴတတ္ပါေစ

ကိုယ္ခ်င္းစာတရားဆိုတာ ဦးေႏွာက္ကလာတာမဟုတ္ဘူး ႏွလံုးသားက လာတာ ကိုယ္ခ်င္းစာစိတ္ေလးေမြးျမဴတတ္ပါေစ ကိုယ္ခ်င္းစာ တရားဆိုတာ ဦးေႏွာက္က လာတာ မဟုတ္ဘူး ႏွလံုးသားက လာတာ ကိုယ္ခ်င္းစာ စိတ္ေလးေမြးျမဴ တတ္ ပါေစ အေကာင္းျမင္ စိတ္ဆိုတာ ေတာ္ရံုလူမွာ မရွိႏိုင္ဘူး စာနာ တတ္တဲ ႔လူမွာပဲ ရွိတယ္ အေကာင္းျမင္စိတ္ေလးေမြးျမဴ ႏိုင္ပါေစ အခ်စ္ဆိုတာ ဦးေႏွာက္ကေန ျဖစ္တည္ တာ မဟုတ္ဘူး ႏွလံုးသား ကေန ေပါက္ဖြား လာတာ ဘဝအတြက္ ဆိုရင္ေတာ့ ႏွလံုးသားနဲ႔ ဦးေႏွာက္ ဆတူ စဥ္းစားဆံုးျဖတ္ တတ္ပါေစ မနာလိုစိတ္ ဆိုတာ ကိုယ့္ထက္သူ သာေနလို ႔ျဖစ္ တာ ကိုယ့္ထက္သူ ေတာ္ေနလို …

"ပိုက္ဆံစုမယ္ဆို ဒီဗ်ဴဟာေတြသိထားဖို့လိုတယ္''
Knowledge
“ပိုက္ဆံစုမယ္ဆို ဒီဗ်ဴဟာေတြသိထားဖို့လိုတယ္”

“ပိုက္ဆံစုမယ္ဆို ဒီဗ်ဴဟာေတြသိထားဖို့လိုတယ္” ဒီဗ်ဴဟာေလးက အရမ္းေကာင္းလို့ မၽွေဝ ပါတယ္ ပိုက္ဆံ စုတယ္ ဆိုတာ ရည္မွန္းခ်က္ တစ္ခု ထားၿပီး ေရရွည္ တည္ေဆာက္ ထားသင့္တဲ့ အေလ့အက်င့္ တစ္ခုျဖစ္ ပါတယ္။ ေငြေၾကးေအာင္ျမင္မွုမွာ ပိုက္ဆံ ဘယ္ေလာက္ ဝင္တယ္ ဆိုတာထက္ ဘယ္ေလာက္ စုနိုင္တယ္ ဆိုတာက ပိုအေရးႀကီး ပါတယ္။ လူေတြက မဝင္ေသးတဲ့ ပိုက္ဆံကို ေမၽွာ္ကိုးၿပီး အေႂကြးယူ တတ္ၾက တယ္။ ဒါက အ ဓိ က မွားယြင္းေနတဲ့အခ်က္ပဲ။ ကၽြန္ေတာ္တို့ေတြ ပိုက္ဆံစုေန တဲ့ အခ်ိန္မွာ ဘယ္လို ဗ်ဴဟာေတြ သုံးရမလဲ ဆိုတာအခ်က္က်က်တင္ျပခ်င္ပါတယ္။ (1)သုံးၿပီးမွ မစုေလနဲ႔။ …

ပါေမာကၡခ်ဳပ္ ဆရာေတာ္ႀကီး ေဟာၾကားတဲ့ “စိတ္ဆိုးရင္ စကား မေျပာနဲ႔”
Knowledge
ပါေမာကၡခ်ဳပ္ ဆရာေတာ္ႀကီး ေဟာၾကားတဲ့ “စိတ္ဆိုးရင္ စကား မေျပာနဲ႔”

ပါေမာကၡခ်ဳပ္ ဆရာေတာ္ႀကီး ေဟာၾကားတဲ့ “စိတ္ဆိုးရင္ စကား မေျပာနဲ႔” ဘာျဖစ္လို႔လဲ? စကားေကာင္း မထြက္ ဘူး ဒါဆို ဘယ္လိုေျပာ ရမလဲ? စကား အေျပာ အဆိုနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးေတာ့ ဗုဒၶျမတ္စြာ ဘုရားက ေဟာၾကားေပး ထားတာ ရွိတယ္ စကားေျပာတဲ့ အခါမွာ ၁။ ေျပာသင့္တဲ့ အခ်ိန္မွာ ေျပာမယ္ မေျပာသင့္တဲ့ အခ်ိန္မွာ မေျပာဘူး.. ၂။ မွန္တာကိုပဲ ေျပာမယ္.. မမွန္တာ ကို မေျပာဘူး ၃။ ေျပာမယ္ ဆိုရင္ လည္း ၾကင္ၾကင္နာနာ ယဥ္ယဥ္ေက်းေက်းနဲ႔ သိမ္သိမ္ေမြ႕ေမြ႕ ေျပာမယ္ ၄။ ေျပာတဲ့အခါမွာ အက်ိဳး ရွိတဲ့ စကားကို …