ေက်ာက္ကပ္ကိုထိခိုက္ေစေသာ အမူအက်င့္ (၁၀)မ်ိဳး - Amawpyay

ေက်ာက္ကပ္ကိုထိခိုက္ေစေသာ အမူအက်င့္ (၁၀)မ်ိဳး

ေက်ာက္ကပ္ကိုထိခိုက္ေစေသာ အမူအက်င့္ (၁၀)မ်ိဳး
Health

ေက်ာက္ကပ္ကိုထိခိုက္ေစေသာ အမူအက်င့္ (၁၀)မ်ိဳး

ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစႏိုင္ တာေၾကာင့္ ဆင္ျခင္သင့္တဲ့ အမူအက်င့္(၁၀)မ်ိဳး

ေက်ာက္ကပ္က ေသြးေၾကာ ထဲမွာ လွည့္ပတ္ေနတဲ့ေသြးေတြကို သန္႔စင္ေအာင္ စစ္ထုတ္ေပးၿပီး အစားအစာေတြ ကေန ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္ေတြကို စုပ္ယူကာ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရ ကို ေထာက္ပံ့ေပး ပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးတဲ့ အျပင္ ေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္မႈမွာလည္း ကူညီေပး ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ က်န္းမာေရးက ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ အရမ္းအေရးႀကီးတယ္ လို႔ေျပာလို႕ ရပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ေန႔စဥ္ အမူအက်င့္ေတြ ထဲကေန ေက်ာက္ကပ္ က်န္းမာေရး ပ်က္စီးေစမယ့္ အျပဳအမူေတြကို ဆင္ျခင္ႏိုင္ဖို႔ ေဖာ္ျပ လိုက္ပါတယ္။

(၁) ေရအလုံအေလာက္မေသာက္ဘူး

ခႏၶာကိုယ္မွာေရဓာတ္ အလုံအေလာက္ ရရွိမွ ကိုယ္တြင္း ကလီစာေတြေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ ႏိုင္မွာျဖစ္ ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ေပါ့။

ေရက ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားေပး တဲ့ေနရာမွာ အရမ္းအကူအညီျဖစ္တာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္မွာေက်ာက္ မတည္ေအာင္ တားဆီးေပး ႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ လိုအပ္တာထက္ အလြန္အကြၽံေသာက္ တာလည္း မေကာင္းပါဘူး။ တစ္ရက္မွာ ေရႏွစ္လီ တာေလာက္ေသာက္ ရင္အေတာ္ပါပဲ။

(၂) ေဆးေတြကိုအၫႊန္းအတိုင္းမေသာက္ဘူး

ေနမေကာင္းျဖစ္တဲ့ အခါ၊ တစ္ခုခုျဖစ္တဲ့ အခါေတြမွာ ေဆးေတြကိုေသာက္ခ်င္သလိုေသာက္တဲ့အက်င့္ ကလည္း ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္စီးရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းထဲက တစ္ခ်က္ပါပဲ။

ေဆးၿမီးတိုေတြအရမ္းေသာက္ရင္ ပိုဆိုးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေၾကာင္းတစ္ခုခုေၾကာင့္ေဆးေသာက္ေတာ့မယ္ဆို ကိုယ့္သေဘာနဲ႔ ကိုယ္ေသာက္ခ်င္ သလို မေသာက္ပါနဲ႔၊ ဆရာ၀န္ ၫႊန္ၾကားခ်က္နဲ႔ ေသခ်ာ လိုက္နာၿပီးေသာက္ပါ။

(၃) အငန္ေတြအရမ္းစားတယ္

အ႐ြယ္ေရာက္ၿပီးတဲ့ သူတစ္ေယာက္က ဆိုဒီယမ္ ၂၃၀၀မီလီဂရမ္ေလာက္ ပဲစားသုံးသင့္တယ္လို႔ က်န္းမာေရးဌာန ထုတ္ျပန္ထား ခဲ့ေပမယ့္ လူတိုင္းက အဲ့ဒီ ပမာဏထက္ပိုေအာင္စားေသာက္ေနၾက ပါတယ္။

အခုေနာက္ပိုင္း အစားအစာေတြမွာ ဆိုဒီယမ္ ပမာဏမ်ားမ်ား ထည့္ၿပီး အရသာ ပိုရွိေအာင္ထုတ္လုပ္ တာကို လူေတြက အရမ္းႀကိဳက္ၾက ပါတယ္။ ဆိုဒီယမ္စားသုံးမႈ မ်ားတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွ ာအငန္ဓာတ္ေတြ အရမ္းမ်ားလာၿပီး

ေက်ာက္ကပ္ကသန္႔စင္ႏိုင္စြမ္းမရွိေတာ့ ေက်ာက္ကပ္ ထိခိုက္ လာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အငန္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ ကိုေလွ်ာ့စားၿပီး အသီးအႏွံနဲ႔အ႐ြက္စိမ္းေတြကိုလည္းသင့္တင့္သေလာက္စားေပးပါ။

(၄) ေသြးဖိအားနဲ႔ပတ္သက္လို႔ဂ႐ုမစိုက္ဘူး

က်န္းမာေရးလိုက္စားသည္ျဖစ္ေစ၊ မလိုက္စားသည္ျဖစ္ေစ ေသြးဖိအားတိုင္းတာကိုမၾကာခဏလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေသြးဖိအား မ်ားတယ္ ဆိုတာ ႏွလုံးေသြးေၾကာနဲ ႔ပတ္သက္လို႔ ျပႆနာ ရွိေနတာျဖစ္ၿပီး

ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္လာရင္ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြ က်ဥ္းေျမာင္း လာပါတယ္။ အဲ့ဒီအခါ ေသြးထဲမွာ ကိုလက္စထေရာနဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြ စုပုံလာၿပီး ဒါကို ေက်ာက္ကပ္ကသန္႔စင္ႏိုင္စြမ္းနည္းလာပါတယ္။

ႏွလုံးေသြးေၾကာဆိုင္ ရာျပႆနာေတြျဖစ္ေနတဲ့ အခါ ေက်ာက္ကပ္ တစ္သွ်ဴးေတြက လိုအပ္တဲ့အာဟာ ရေတြကို ေကာင္းေကာင္း မစုပ္ယူႏိုင္ေတာ့ဘဲ ေက်ာက္ကပ္မွာ ထိခိုက္လာပါတယ္။

(၅) ဆီးသြားခ်င္တာကို အခ်ိန္အၾကာႀကီးေအာင့္ ထားတတ္တယ္

ဆီးအိတၠ အရည္ႏွစ္ခြက္စာ ပမာဏကို သုံးနာရီကေန၊ေလးနာရီ အထိ ထိန္းေပးထားႏိုင္ပါတယ္။ တခါေတလ သန္႔စင္ခန္း မရွိတဲ့ေနရာေတြမွာ ဆီးသြားခ်င္ လာတာကို

အခ်ိန္ေတြအၾကာႀကီးေအာင့္ထား လိုက္တဲ့အခါ ေက်ာက္ကပ္မွာ ထိခိုက္ပ်က္စီး မႈေတြျဖစ္လာႏိုင္ၿပီး မၾကာခဏ ဆီးသြားခ်င္ တာမ်ိဳးျဖစ္ လာႏိုင္ပ ါတယ္။ အဲ့ဒီလိုျဖစ္လာရင္ တင္ပါးဆုံ႐ိုးနဲ ႔ပတ္သက္ တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ လုပ္ေပးဖို ႔လိုပါတယ္။

(၆) အခ်ိဳနဲ႔သေရစာေတြအလြန္အကြၽံစားသုံးတယ္

အငန္ေတြအရမ္းစားတဲ့ အခါ ေက်ာက္ကပ္က အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားႏိုင္ စြမ္းနည္းလာသလိုပဲ ၊ အခ်ိဳနဲ႔သေရစာေတြ အလြန္အကြၽံစား တာကလည္း အဲ့ဒီအတိုင္းျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ ကိုပ်က္စီးေစႏို င္ပါတယ္။

(၇) အရက္နဲ႔ေဆးလိပ္သုံးစြဲတယ္

သင္ဟာ အရက္နဲ ႔ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ သူဆိုရင္ အဲ့ဒီအရာေတြ ကေန ခႏၶာကိုယ္ကိုဒုကၡေပးတဲ့ ကယ္မီကယ္ေတြ ထုတ္လႊတ္ ႏိုင္ၿပီး ေက်ာက္ကပ္က အဲ့ဒါေတြကို ေခ်ဖ်က္ သန္႔စင္ဖို႔ မတတ္ႏိုင္ေတာ့ တဲ့အခါ ထိခိုက္ပ်က္စီး လာပါတယ္။

(၈) အနီေရာင္အသားေတြအလြန္အကြၽံစားတယ္

အနီေရာင္အသားေတြက သံဓာတ္နဲ ႔ပ႐ိုတင္းဓာတ္ကို အျပည့္အျဖည့္ဆည္းေပး ႏိုင္တယ္ဆိုေပမယ့္ အမိုးနီးယားနဲ ႔ႏိုက္ထ႐ိုဂ်င္ ဓာတ္ေတြလည္း ပါေနတာေၾကာင့္ ေန႔တိုင္းစားရင္ ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစႏို င္ပါတယ္။

(၉) အထိုင္မ်ားၿပီးေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ဘူး

အထိုင္မ်ားၿပီးေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္တာက ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါ နဲ႔ Heart attack ေတြျဖစ္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ တစ္ရက္မွာ ၈နာရီနဲ႔ အထက္ ထိုင္တဲ့ သူေတြဟာ တျခားသူေတြထက္ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ် ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္းပို မ်ားပါတယ္။

(၁၀) ေကာင္းေကာင္းမအိပ္ဘူး

ညဘက္မွာေကာင္းေကာင္းအိပ္မွ ေနာက္ေန႔အတြက္ ခႏၶာကိုယ္က အားအင္ျပည့္၀မွာပါ။ တကယ္လို႔ အိပ္ခ်ိန္ မလုံေလာက္ဘူးဆိုရင္ ေသြးလွည့္ပတ္ မႈမေကာင္းေတာ့ဘဲ၊ ေသြးဖိအားမ်ားလာမယ္၊ အဲ့ဒါက ေက်ာက္ကပ္ကို သြားထိခိုက္ေစ ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ပုံမွန္အိပ္ခ်ိန္အတိုင္းေကာင္းေကာင္းအိပ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

Credit

 

 

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Health
အယ္ကိုေဟာေၾကာင့္ ေျပာင္းလဲလာရေသာ ဦးေႏွာက္၏ လုပ္ေဆာင္မႈမ်ား

အယ္ကိုေဟာေၾကာင့္ ေျပာင္းလဲလာရေသာ ဦးေႏွာက္၏ လုပ္ေဆာင္မႈမ်ား Livolin forte အသည္းအားေဆး ေၾကာ္ျငာလို ေျပာရရင္ေတာ့ ႀကိဳက္လို႔ျဖစ္ျဖစ္ ၊ မႀကိဳက္လို႔ျဖစ္ျဖစ္ အရက္ကို ေသာက္တတ္ၾက ပါတယ္။ ကမာၻ႔ယဥ္ေက်းမႈ စဥ္ကဲ့ေျပာင္းလဲျခင္း လႈိင္းဒဏ္ေၾကာင့္လဲ ျမန္မာလူငယ္အမ်ားစုဟာ အရက္ကို ပိုလို႔ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ေသာက္လာၾကပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြလဲ အရက္ျပင္းႀကီးေတြ မဟုတ္ရင္ေတာင္ ဝိုင္ ၊ ဘီယာတို႔ေလာက္ေတာ့ ေပၚတင္ ေသာက္လာၾကပါၿပီ။ ဆိုေတာ့… အယ္ကိုေဟာ ဟာ ဦးေႏွာက္ကို ဘယ္လို အက်ိဳးသက္ေရာက္ပါလဲ? ေကာင္းတာမ်ားလား? ဆိုးတာမ်ားလား? ဖတ္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္… ။ ၁။ အရက္ဟာ ဦးေႏွာက္ကို ေလးလံေစတယ္ Glutamate လို ႔ေခၚတဲ့ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ၾကည္ၾကည္လင္လင္ …

ကိုဗစ္နဲ႔ တုပ္ေကြး၊ အေအးမိ လကၡဏာမ်ား ကြဲျပားပုံ (တခုခုျဖစ္ရင္ ခြဲျခားႏိုင္ေအာင္ သိထားသင့္ပါတယ္)
Health
ကိုဗစ္နဲ႔ တုပ္ေကြး၊ အေအးမိ လကၡဏာမ်ား ကြဲျပားပုံ (တခုခုျဖစ္ရင္ ခြဲျခားႏိုင္ေအာင္ သိထားသင့္ပါတယ္)

ကိုဗစ္နဲ႔ တုပ္ေကြး၊ အေအးမိ လကၡဏာမ်ား ကြဲျပားပုံ (တခုခုျဖစ္ရင္ ခြဲျခားႏိုင္ေအာင္ သိထားသင့္ပါတယ္) က်ေနာ္တို႔ ဆိုတာလည္း လည္ေခ်ာင္းထဲ နာသလိုလိုဆို ကိုဗစ္ႀကီးကို ေျပးျမင္ေတာ့တာကိုး။ အကိုေရ ကိုဗစ္ ျဖစ္ေန သလား မသိဘူး စိတ္ပူတယ္ ဆိုသူေတြ အတြက္ ယူေကႏိုင္ငံ National Health Service ရဲ႕ ေရာဂါလကၡဏာ အၾကမ္းဖ်င္း ခြဲျခားပုံ ကိုတင္ျပ ပါ့မယ္။ ကိုဗစ္ ျဖစ္ခဲ့ရင္ အမ်ားဆုံးေတြ႕ရ တာက ကိုယ္ပူတက္တာ ((37.8 C (သို႔) 100 F ရဲ႕အထက္) ကို ကိုယ္ပူတာ။ အပူခ်ိန္ဂန္းနဲ႔ တိုင္းရင္ မတိက် တတ္ဘူး။ ေခ်ာင္းအေျခာက္ကို …

ပဲကတၱီပါရဲ႕ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
Health
ပဲကတၱီပါရဲ႕ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ပဲကတၱီပါရဲ႕ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ပဲကတၱီပါလို႔ ေျပာလိုက္ရင္ကို ေထြေထြထူးထူး သိပ္ေျပာစရာ မလိုေအာင္ လူတိုင္း သိထားၿပီးသား ျဖစ္မယ္ထင္ ပါတယ္ေနာ္ ။ အညိဳေရာင္ ရင့္ရင့္ေလးျဖစ္ ၿပီး စားလိုက္ရင္ ခပ္ဆိမ့္ဆိမ့္ အရသာေလးနဲ႔ စားေကာင္ းပါတယ္ ။ ပဲကတၱီပါကို ျပဳတ္ၿပီး စားၾက တာပါ ။ ျပဳတ္ၿပီးသား ပဲကတၱီပါကို ၾကက္သြန္စိမ္း နဲ႔ သုတ္စားတာျဖစ္ျဖစ္ ၊ ေၾကာ္စားတာမ်ိဳး ျဖစ္ျဖစ္ စားတတ္ ၾကပါ တယ္ ။ အေရွ႕ေတာင္အာရွ ႏိုင္ငံေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားမွာ စားသုံး ၾက ပါ တယ္ ။ ဘယ္လို အာဟာရ ဓါတ္ေတြ ပါဝင္ေနတာလဲ …