မ်က္ႏွာ၀င္းပ ၀က္ၿခံကင္းႀကေစဖို႔
မ်က္ႏွာမွာ အမာရြတ္ေတြ ၊အစက္အေပ်ာက္ေတြေႀကာင္႔ စိတ္ညစ္ ရတယ္လို႔ ကေလးမေလးတစ္ဦးက ဆိုလာ ပါတယ္။ မ်က္နွာေခ်ာေမြ႔ႀကည္စင္ဖို႔ ေဆးနည္းေလးေတြ ရွိရင္ လိုခ်င္ေႀကာင္းေၿပာ လာပါတယ္။
အဆီအဆိမ္႔အစားမ်ားတာ၊ အိပ္ေရးမ၀တာ ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ ၊ အငံအစားမ်ားတာ ေတြေႀကာင္႔ မ်က္ႏွာမွာ ၀က္ၿခံ ထြက္လာ ပါတယ္။ အစားအေသာက္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီေအာင္သမမွ်တစြာစားဖို႔ လိုအပ္ ပါတယ္။
၀က္ၿခံ၊ တင္းတိပ္၊ မွဲ႕ေျခာက္ေတြ ထြက္လာၿပီဆုိရင္ အလွပ်က္မွာစုိ းလုိ႔ ထုံးနဲ႔တုိ႕တာတုိ႔၊ တမာ႐ုိးနဲ႔ထုိးတာတုိ ႔ဟာ အေရျပားကုိ ပ်က္ဆီးေစတဲ့ အျပင္ အမာရြတ္ေတြပါ တုိးပြားေစပါတယ္။
၀က္ၿခံၿဖစ္ၿပီး က်န္တဲ႔ အမာရြတ္ေတြ ကကိုေတာ႔ နႏြင္းလက္ဖက္ ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ သံပုရာရည္ကို ေရာစပ္ၿပီး တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္လိမ္းေပးရင္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစ ပါတယ္။
ေနေလာင္တဲ႔ အသားအေရ ကိုေတာ ႔နႏြင္းနဲ႔ ရွားေစာင္း လက္ပက္ ကိုေရာၿပီး လိမ္းေပးရင္ ၿပန္လည္၀င္းပလာေစ ပါတယ္။
နႏြင္းစစ္စစ္ကို ပ်ားရည္နဲ႔ လုံးၿပီး အေၿခာက္ခံကာ ပုံမွန္ေသာက္ သုံးေပးရင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအသားအေရၾကည္လင္ လွပေစ ပါတယ္။ သခြားသီးကို အခြံႏႊာ ၊
ပါးပါးလွီး မ်က္ႏွာျပင္ ႏွာေခါင္းနဲ႕ မ်က္လံုးေလးေ တြေပၚ ကပ္ေပးျခင္ းအားျဖင့္ အသားအရည္ကို ၾကည္လင္ေစၿပီး အဆီျပန္ျခင္းကေန ကာကြယ္ေပး ပါတယ္ ။
အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္က ေၿပာပါတယ္။ သူမဟာ အာလူးကို လိမ္းေပးတဲ႔အတြက္ မ်က္ႏွာေခ်ာ့ေမြ႔ တင္းရင္းကာ အသားအရည္ အေရးေႀကာင္းမ်ားသက္သာကာ ၀က္ျခံမ်ားလည္း ေပ်ာက္ကင္း တယ္လို႔ ဆိုလာ ပါတယ္။
အာလူးမွာ အသားျဖဴေစတဲ့ ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္တဲ့ အျပင္ ၀က္ၿခံေတြ ကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္လို႔ ေလ႔လာ သူေတြက ဆိုပါ တယ္။ အာလူးကို ျပဳတ္လိုက္ပါ။
အာလူးျပဳတ္ကို ပါးပါးလွီးၿပီး ၀က္ၿခံရွိတဲ့ေနရာမွာကပ္ေပးရင္ ၀က္ၿခံသာမက အေရးအေၾကာင္းေတြကို လည္း ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ ပါတယ္။ အာလူးအစိမ္း ကိုလည္း အသံုးျပဳလို႔ရပါတယ္။
ေလးညႇင္းဆီ ၃ စက္နဲ႔ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္းကို ေရာကာ မ်က္ႏွာမွာလိမ္းၿပီး ခဏႀကာေရေဆး လိုက္မယ္ ဆိုရင္ ဝက္ၿခံေတြ ေလွ်ာ႔ပါး လာေစ ပါတယ္။ မ်က္စိထဲမ၀င္ေအာင္ေတာ႔ ဂရုစိုက္ရ ပါမယ္။
ေက်ာက္ဖရံုသီးၾကိတ္ရည္ကို သံပရာရည္နဲ ႔အေရျပားမွာ ေရာလိမ္းတာျဖစ္ျဖစ္ ဒါမွမဟုတ္ တျခား မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေဆးေတြ နဲ႔ေရာသံုး တာျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ေပးရင္ အမည္းစက္ေတြကိုေလ်ာ့ပါးေစျပီး အသား အေရ ဝင္းလက္ လာေစ ပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာသီး မွည့္မွည့္ တစ္လံုးနဲ႔ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းစာကို သမေအာင္ ေရာေမႊျပီး မ်က္ႏွာနဲ႔လည္ပင္းကို ခပ္ပါးပါးေလး လိမ္းရင္ေတာ႔ အသားအေရ ႏူးညံ႔၀င္းပေစ ပါတယ္။
မနက္အိပ္ရာထခ်ိန္မွာလည္း ပ်ားရည္စစ္စစ္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္၀က္ေလာက္ကို မ်က္ႏွာမွာ လိမ္ းထားျပီး ၁၅ မိနစ္ေလာက္ၾကာရင္ ေရခပ္ေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးရင္လည္း မ်က္ႏွာ၀င္း ပေစ ပါတယ္။
ရွားေဇာင္းလက္ပတ္ကိုၿခစ္ယူၿပီး ေႀကမြေအာင္ေခ်ယူ၊ လက္ဖက္စားဇြန္း၂ဇြန္းထည္႔ ၊သံလြင္ဆီထည္႔ ၊ႏွင္းဆီေရ ၂ဇြန္းထည္႔၊ မ်က္ႏွာကို ညဖက္လိမ္း အိပ္ရင္လည္း ႏူးညံ့ေခ်ာမြတ္တဲ့ အသားအေရကို ပိုင္ဆုိင္ ႏုိင္မွာပါ။
နွင္းဆီ ပြင္႔ဖတ္ေတြ ကိုေၿခြယူၿပီ ေရေႏြးထဲ ထည္႔ၿပဳတ္လို႔ရလာတဲ႔ေရ) အာလူးရည္နဲ႔ ရွားေစာင္းလက္ပက္တုိ႔ေရာၿပီး လိမ္းပါက မ်က္ႏွာတင္ ရင္းကာ ၀င္းပ လာပါတယ္။
အုန္းခြက္ကို ေသြးလိမ္းရင္လည္း အမည္းစက္ေတြ သိသိသာသာေလွ်ာ႔ပါးေစပါတယ္။ တိုင္းရင္းေဆးအမွတ္ ၄၃ ( အကင္းဆယ္ပါးေဆး ) ကို ညအိပ္ရာ၀င္ပံုမွန္လိမ္းမယ္ဆိုရင္လည္း အသားအေရ စိုေၿပ၀င္းပေစ ပါတယ္။
အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြ အတြက္ကေတာ႔ သံပုရာရည္ႏွစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း)၊ နႏြင္းမႈန္႕ ဇြန္းဝက္ခန္႕ (လက္ဖက္ ရည္ဇြန္း) သေဘၤာသီးစိတ္ ကိုေခ်ၿပီး သေဘၤာသီး ရည္ကို သံုးဇြန္းခန္႕ယူကာ အားလံုးကို ေရာစပ္ၿပီး မ်က္ႏွာကိုလိမ္းၿပီး ၁၅မိနစ္ေလာက္ထားပါ။
ၿပီးရင္ေတာ႔ ၿပန္လည္ေဆးေႀကာ သန္႔စင္ရမွာၿဖစ္ပါတယ္။၀က္ၿခံေတြ တအားထြက္သူ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ ကေတာ႔ သူမမ်က္ႏွာက ၀က္ၿခံေတြ သိသိသာသာေလွ်ာ႔ပါး လာတာနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ ေမးႀကည္႔တဲ ႔အခါ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္တယ္၊
မက်ီးေဖ်ာ္ရည္က္ို ကိုယ္တိုင္ေဖ်ာ္ေသာက္ သလို အသီးအရြက္ကို ဦးစားေပးစားၿပီး အဆီအဆိမ္႔ကိုအတတ္နိုင္ ဆံုးေရွာင္ တယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ကိုလည္း ပံုမွန္ လုပ္ေဆာင္ပါတယ္။
မႀကာခဏရွားေဇာင္း လက္ပတ္ကို လိမ္းတယ။္ ႀကိတ္မွန္ရြက္ကို ရံဖန္ရံခါ အရည္ညွစ္ေသာက္တယ္ လို႔ သူမက ဆိုပါတယ္။ အထက္မွာ တင္ၿပသလို ကိုယ္လက္
လႈပ္ရွားၿပီး အစားအေသာက္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီေအာင္ စားမယ္၊ ၀မ္းမွန္ဆီးမွန္ၿဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ အသားအေရစိုေၿပ၀င္းပလာမွာၿဖစ္ေႀကာင္း တင္ၿပ လိုက္ ရပါတယ္။
Credit
No Comments