အဆိုေတာ္ မတင္ဇာေမာ္ရဲ႕ ဝိတ္က်ေအာင္ ေနထိုင္နည္း

အဆိုေတာ္ မတင္ဇာေမာ္ရဲ႕ ၅ လ အတြင္း ေပါင္ခ်ိန္ ၄၀ ေလာက္ က်ေအာင္ ႀကိဳးစားခဲ့တဲ့ နည္းလမ္းေလးကို ထပ္ဆင္ ျပန္လည္ မွ်ေဝေပး လိုက္ရ ပါတယ္။

“ကိုင္း အစားထိန္းတာ တစ္ခုထဲနဲ႔ ၅လ နီးပါး အတြင္း ေလ့က်င့္ ခန္းမလို ပိန္ေဆးမလို ပဲ ဝိတ္က်ႏိုင္ တယ္ ဆိုတာ ယုံၿပီလား ဒီဇင္ဘာလလယ္၂၀၁၃ မွာ

ေပါင္ခ်ိန္၁၆၀ နီးပါးကေန ေမလ လယ္၂၀၁၄ မွာ ၁၂၃ေပါင္က်န္တယ္ ဆက္ႀကိဳးစားမယ္ ဗ်ိဳး ေနာက္ထပ္ ၁၀ေပါင္ေလာက္ က်ရင္ေတာ္ၿပီ  နည္းေလးပါ ေရးေပးပါရေစ တခ်ိဳ႕ေတြ ကေမးလို႔။ ဒီမွာပဲ ထပ္ေရး လိုက္ၿပီေနာ္ တြဲၿပီး တခါထဲေတြ႕ေအာင္။

၁။ ဆန္ ဂ်ဳံ အာလူး ေရွာင္၊ ဒါေပမဲ့ သိပ္စားခ်င္ရင္ တစ္ပတ္လုံးမွာ ၃ခါေလာက္ပဲ နဲနဲ ေလးစား

၂။ အသီးအႏွံ မ်ားမ်ားျပဳတ္ေသာက္ ဆီနဲနဲ နဲ႔သုတ္စား ၃။ ဆီေၾကာ္စာ လုံးဝေရွာင္ ၄။ ဆီမ်ားအသား ငါးကလြဲ ရင္ ေရွာင္ ၾကက္ ကို အေရခြံ မစားနဲ႔ ၅။ တတ္နိင္သမွ် အျပင္စာ၊ ႏွေျမာစာ၊ အားနာစာ ေရွာင္

၆။ ဗိုက္ဆာမွ အဆာေျပ႐ုံ စား နဲနဲ စီ ခဏခဏ စား ၇။ မနက္ကေ နညအိပ္ရာဝင္ တဲ့ထိ သံပုရာသီး ၁ လုံး သို႔ ၂လုံး ေရေႏြးပူပူ ထဲညႇစ္ အခြံမပစ္ပဲ စိမ္ေသာက္ ပ်ားရည္ နဲနဲထဲ့ခ်င္လဲရတယ္

၈။ အရမ္းအေရး အႀကီးဆုံး အခ်က္ အစာအိမ္ မထိေအာင္ လုံးဝအဆာ မခံပါနဲ႔ စားရမယ့္ အခ်ိန္ ဆာမယ့္ အခ်ိန္မွာ စားသင့္တာ ကို လိုတာ

ထပ္ပို မစားပဲ ဆာတိုင္း မွ်တၿပီး စားဖို႔ အေရးႀကီး ပါတယ္ ၊

ဒီအစီစဥ္မွာ အငတ္ခံ စရာမလို စားသင့္ တာစားဖို႔ သတိ ခ်ပ္ပါ ၉။ Ready mix tea coffee မေသာက္ပဲ အိမ္ေဖ်ာ္ သၾကားလ ဘက္ရည္ဇြန္းဝက္နဲ႔

အဆီထုတ္ႏို႔ပဲသုံး အခ်ိဳႀကိဳက္ရင္ သၾကား အစား sweetner သုံး”

– တင္ဇာေမာ္

Unicode

မတင်ဇာမော်ရဲ့ ဝိတ်ကျအောင် နေထိုင်နည်း

အဆိုတော် မတင်ဇာမော်ရဲ့ ၅ လ အတွင်း ပေါင်ချိန် ၄၀ လောက် ကျအောင် ကြိုးစားခဲ့တဲ့ နည်းလမ်းလေးကို ထပ်ဆင် ပြန်လည် မျှဝေပေး လိုက်ရ ပါတယ်။

“ကိုင်း အစားထိန်းတာ တစ်ခုထဲနဲ့ ၅လ နီးပါး အတွင်း လေ့ကျင့် ခန်းမလို ပိန်ဆေးမလို ပဲ ဝိတ်ကျနိုင် တယ် ဆိုတာ ယုံပြီလား ဒီဇင်ဘာလလယ်၂၀၁၃ မှာ

ပေါင်ချိန်၁၆၀ နီးပါးကနေ မေလ လယ်၂၀၁၄ မှာ ၁၂၃ပေါင်ကျန်တယ် ဆက်ကြိုးစားမယ် ဗျိုး နောက်ထပ် ၁၀ပေါင်လောက် ကျရင်တော်ပြီ  နည်းလေးပါ ရေးပေးပါရစေ တချို့တွေ ကမေးလို့။ ဒီမှာပဲ ထပ်ရေး လိုက်ပြီနော် တွဲပြီး တခါထဲတွေ့အောင်။

၁။ ဆန် ဂျုံ အာလူး ရှောင်၊ ဒါပေမဲ့ သိပ်စားချင်ရင် တစ်ပတ်လုံးမှာ ၃ခါလောက်ပဲ နဲနဲ လေးစား

၂။ အသီးအနှံ များများပြုတ်သောက် ဆီနဲနဲ နဲ့သုတ်စား ၃။ ဆီကြော်စာ လုံးဝရှောင် ၄။ ဆီများအသား ငါးကလွဲ ရင် ရှောင် ကြက် ကို အရေခွံ မစားနဲ့ ၅။ တတ်နိင်သမျှ အပြင်စာ၊ နှမြောစာ၊ အားနာစာ ရှောင်

၆။ ဗိုက်ဆာမှ အဆာပြေရုံ စား နဲနဲ စီ ခဏခဏ စား ၇။ မနက်ကေ နညအိပ်ရာဝင် တဲ့ထိ သံပုရာသီး ၁ လုံး သို့ ၂လုံး ရေနွေးပူပူ ထဲညှစ် အခွံမပစ်ပဲ စိမ်သောက် ပျားရည် နဲနဲထဲ့ချင်လဲရတယ်

၈။ အရမ်းအရေး အကြီးဆုံး အချက် အစာအိမ် မထိအောင် လုံးဝအဆာ မခံပါနဲ့ စားရမယ့် အချိန် ဆာမယ့် အချိန်မှာ စားသင့်တာ ကို လိုတာ

ထပ်ပို မစားပဲ ဆာတိုင်း မျှတပြီး စားဖို့ အရေးကြီး ပါတယ် ၊

ဒီအစီစဉ်မှာ အငတ်ခံ စရာမလို စားသင့် တာစားဖို့ သတိ ချပ်ပါ ၉။ Ready mix tea coffee မသောက်ပဲ အိမ်ဖျော် သကြားလ ဘက်ရည်ဇွန်းဝက်နဲ့

အဆီထုတ်နို့ပဲသုံး အချိုကြိုက်ရင် သကြား အစား sweetner သုံး”

– တင်ဇာမော်