အသက္ (၃၀) ဝန္းက်င္အရြယ္မွာလည္း ႏုပ်ိဳလွပေနေစဖို႔ ဒါေလးေတြလုပ္ပါ
ဘယ္ေလာက္ပဲ အသက္ေတြ ရလာ ပါေစ။ လူတိုင္း လွခ်င္ ၾကပါ တယ္။ ႏုပ်ိဳေနသူ တစ္ေယာက္ အတြက္ေတာ့ အသက္ဆိုတာ ကိန္းဂဏန္း တစ္ခု ပါပဲ။
အသက္ ၃၀ ဆိုတာ တည္ၿငိမ္ ရင့္က်က္တဲ့ အရြယ္ အပိုင္းတျခား တစ္ခုျဖစ္သလို အလွပဆုံး အခ်ိန္တစ္ခု ဆိုလည္း မမွာ းပါဘူး။
အသက္ ၃၀ ဝန္းက်င္မွာ သင့္ကို ပိုပိုၿပီး လွေနေစဖို ႔အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို မၽွေဝေပး ခ်င္ပါ တယ္။
၁။ ေရဓာတ္ျဖည့္ တင္းပါ။ ေရကို သတိတ ရေသာက္ေပးပါ။ အနည္းဆုံး တစ္ေန႔ ၈ ခြက္ေသာက္ေပးသင့္ ပါတယ္။
၂။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ အရမ္းျပင္းျပင္းထန္ထန္ မဟုတ္ဘဲ ပုံမွန္ေလး လုပ္သြားေပးပါ။ တစ္ေန႔ နာရီဝက္ တစ္နာရီေလာက္ အခ်ိန္ေပးသင့္ ပါတယ္။
၃။ အရက္ ဘီယာ ေသာက္သုံးမႈ ကိုရွာင္က်ဥ္ ပါ။
၄။ တစ္ေန႔ကို ၇ နာရီေလာက္ အိပ္ေပးပါ။ အိပ္ေရး မပ်က္ ပါေစနဲ႔။
၅။ သင့္ရဲ့ စိတ္က်န္းမာေရးကို လည္း ဂ႐ုစိုက္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလၽွာ့ခ်ပါ။
၆။ သေရစာေတြ အမ်ားႀကီးမစား ပါနဲ႔။ အဆီအစိမ့္ေတြ ကိုေရွာင္ေပးပါ။
၇။ သင့္ကိုယ္သင္ ခ်စ္ပါ။ အသက္အရြယ္အရ သဘာဝ အတိုင္း အိုမင္းလာတာဟာလည္း အလွတရား တစ္ခုပါပဲ။ သင့္ရဲ့ အရွိအတိုင္းကို လက္ခံပါ။
၈။ ေဈးေပါၿပီး အရည္အေသြး မေကာင္းတဲ့ အလွကုန္ ပစၥည္းေတြကို မသုံး ပါနဲ႔ေတာ့။ သင့္အသားအေရကို ပိုၿပီး ဂ႐ုစိုက္တဲ့ အေနနဲ႔ အရည္အေသြး ရွိတဲ့ အလွကုန္ ပစၥည္းေတြကိုသာ သုံးသင့္ ပါတယ္။
၉။ အၾကာႀကီးမထိုင္ ပါနဲ႔။ မၾကာခဏ ဆိုသလို အေၾကာ့ဆန႔္တာ၊ ထၿပီးလမ္းေလၽွာက္တာမ်ိဳးလုပ္ေပးနိုင္ ပါ တယ္။
ေလးစားစြာျဖင့္ ခရက္ဒစ္ မိုင္စတိုင္ျမန္မာ
Unicode
အသက် (၃၀) ဝန်းကျင်အရွယ်မှာလည်း နုပျိုလှပနေစေဖို့ ဒါလေးတွေလုပ်ပါ
ဘယ်လောက်ပဲ အသက်တွေ ရလာ ပါစေ။ လူတိုင်း လှချင် ကြပါ တယ်။ နုပျိုနေသူ တစ်ယောက် အတွက်တော့ အသက်ဆိုတာ ကိန်းဂဏန်း တစ်ခု ပါပဲ။
အသက် ၃၀ ဆိုတာ တည်ငြိမ် ရင့်ကျက်တဲ့ အရွယ် အပိုင်းတခြား တစ်ခုဖြစ်သလို အလှပဆုံး အချိန်တစ်ခု ဆိုလည်း မမှာ းပါဘူး။
အသက် ၃၀ ဝန်းကျင်မှာ သင့်ကို ပိုပိုပြီး လှနေစေဖို့အတွက် နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေကို မျှဝေပေး ချင်ပါ တယ်။
၁။ ရေဓာတ်ဖြည့် တင်းပါ။ ရေကို သတိတ ရသောက်ပေးပါ။ အနည်းဆုံး တစ်နေ့ ၈ ခွက်သောက်ပေးသင့် ပါတယ်။
၂။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ အရမ်းပြင်းပြင်းထန်ထန် မဟုတ်ဘဲ ပုံမှန်လေး လုပ်သွားပေးပါ။ တစ်နေ့ နာရီဝက် တစ်နာရီလောက် အချိန်ပေးသင့် ပါတယ်။
၃။ အရက် ဘီယာ သောက်သုံးမှု ကိုရှာင်ကျဉ် ပါ။
၄။ တစ်နေ့ကို ၇ နာရီလောက် အိပ်ပေးပါ။ အိပ်ရေး မပျက် ပါစေနဲ့။
၅။ သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို လည်း ဂရုစိုက်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။
၆။ သရေစာတွေ အများကြီးမစား ပါနဲ့။ အဆီအစိမ့်တွေ ကိုရှောင်ပေးပါ။
၇။ သင့်ကိုယ်သင် ချစ်ပါ။ အသက်အရွယ်အရ သဘာဝ အတိုင်း အိုမင်းလာတာဟာလည်း အလှတရား တစ်ခုပါပဲ။ သင့်ရဲ့ အရှိအတိုင်းကို လက်ခံပါ။
၈။ ဈေးပေါပြီး အရည်အသွေး မကောင်းတဲ့ အလှကုန် ပစ္စည်းတွေကို မသုံး ပါနဲ့တော့။ သင့်အသားအရေကို ပိုပြီး ဂရုစိုက်တဲ့ အနေနဲ့ အရည်အသွေး ရှိတဲ့ အလှကုန် ပစ္စည်းတွေကိုသာ သုံးသင့် ပါတယ်။
၉။ အကြာကြီးမထိုင် ပါနဲ့။ မကြာခဏ ဆိုသလို အကြော့ဆန့်တာ၊ ထပြီးလမ်းလျှောက်တာမျိုးလုပ်ပေးနိုင် ပါ တယ်။
လေးစားစွာဖြင့် ခရက်ဒစ် မိုင်စတိုင်မြန်မာ
No Comments