ရာသီ လာခ်ိန္မွာ ဘယ္လိုအစားအစာေတြကိုေရွာင္ၿပီး၊ ဘာေတြကိုေတာ့ စားေပးႏိုင္သလဲ

အမ်ိဳးသမီးမ်ားရဲ႕ အာဟာရ လိုအပ္ခ်က္ေတြဟာ ရာသီလာ ခ်ိန္တစ္ေလွ်ာက္လုံး ေျပာင္းလဲေနၿပီးေတာ့ ဒါဟာ ေဟာ္မုန္း အတက္အက်ျဖစ္ျခင္း အေၾကာင္းအရင္း တစ္ခုတည္းေၾကာင့္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။

ဒါ့အျပင္ ေသြးဆင္းခ်ိန္မွာ ပဓာနက်တဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြနဲ႔ ဗီတာမင္ေတြကိုလည္း ဆုံးရႈံးသြားႏိုင္ပါတယ္။ အခုလို ဆုံးရႈံးမႈကို ျပန္လည္ ထိန္းသိမ္းႏိုင္ဖို ႔အတြက္ ကြၽမ္းက်င္ပညာရွင္မ်ားက အမ်ိဳးသမီးမ်ားရဲ႕ ရာသီခ်ိန္မွာ

အာဟာရမွ်တစြာ စားသုံးေပးဖို႔ကို အၿမဲတိုက္တြန္းေန ရတာျဖစ္ ပါတယ္။ ရာသီ လာခ်ိန္မွာ ႀကဳံေတြ႕ရေလ့ရွိတဲ့ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း၊ ေရာင္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ မူးေဝျခင္းႏွင့္ မအီမသာျဖစ္ျခင္း တို႔ကို တိုက္ထုတ္ဖို႔ အတြက္ တစ္ခ်ိဳ႕ေသာ အစားအစာမ်ားက သင့္ကို ကူညီေပးႏိုင္ ပါတယ္။

ဒါဆိုရင္ အမ်ိဳးသမီးေတြ အတြက္ အင္မတန္ အေရးႀကီးတဲ့ ရာသီခ်ိန္မွာ ဘယ္လို အစားအစာေတြကို စားသင့္ၿပီး၊ ဘယ္လို အစားအေသာက္ေတြ ကို ေရွာင္ၾကဥ္ ရမလဲ ဆိုတာကို အခုပဲေျပာျပေပးခ်င္ ပါတယ္။

ရာသီခ်ိန္မွာ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း

ဓမၼတာခ်ိန္မွာ ဆုံးရႈံးမႈ အမ်ားဆုံး သတၱဳဓာတ္ကေတာ့ သံဓာတ္ျဖစ္ တာေၾကာင့္ ကုန္ဆုံးသြားတဲ့ပမာဏကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္း ဖို႔အတြက္ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းက ကူညီေပးပါ လိမ့္မယ္။ သံဓာတ္အျပင္၊

မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္ ကလည္း ပါဝင္ေသး တာေၾကာင့္ ေဖာေရာင္ျခင္း၊ အစာမေၾကျခင္းတို႔ကို သက္သာေစ ကာ တင္းမာေနတဲ့ ႂကြက္သားေတြ ကိုလည္း ေျပေလ်ာ့ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီး

ရာသီခ်ိန္မွာ သေရစာအေနနဲ႔ စားေပးသင့္ တာကေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီးေတြ ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပိုတက္ဆီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ဖိုက္ဘာတို႔ ႂကြယ္ဝ တာေၾကာင့္ ပုံမွန္မဟုတ္တဲ့ အူသိမ္အူမ လႈပ္ရွားမႈေတြ၊ ဝမ္းေလွ်ာျခင္းႏွင့္ အျခားသေရစာေတြစားခ်င္စိတ္ကို ဟန႔္တားႏိုင္ မွာျဖစ္ ပါတယ္။

ေခ်ာကလက္အမည္း

ေခ်ာကလက္အမည္းမွာ သံဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ Antioxidants တို႔လို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါဝင္ တာေၾကာင့္ ေသြးစီးဆင္းမႈကို အက်ိဳးေက်းဇူးျဖစ္ေစ ကာ ေသြးေၾကာေတြ ကိုေျပေလ်ာ့ေစ မွာပါ။

ဆယ္လ္မြန္ငါး

အိုမီဂါသရီးပါဝင္ တဲ့အျပင္ ပ႐ိုတင္းလည္း ႂကြယ္ဝ တာေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင္ျခင္းေတြကို သက္သာေစဖို႔နဲ႔ ပုံမွန္မဟုတ္တဲ့ ရာသီခ်ိန္ေ အတြက္ ဆယ္လ္မြန္ငါးကိုလည္း စားေပးသင့္ ပါတယ္။

ဂ်င္း

ေရာင္ရမ္းမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို ႔အတြက္ ဂ်င္းက အကူအညီေပးႏိုင္ သလို ရာသီခ်ိန္မွာ ခံစားရတဲ့ ေဝဒနာကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစ မွာျဖစ္ ပါတယ္။ လတ္ဆတ္တဲ့ ဂ်င္းတစ္ျပားကို လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းထဲမွာ ထည့္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းကို သက္သာေစ မွာပါ။

လိေမၼာ္သီးႏွင့္ လီမြန္သီး

ရာသီခ်ိန္မွာ အခ်ိဳစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔ရယ္၊ ဗီတာမင္သုံးစြဲမႈကို ျမႇင့္တင္ဖို႔ရယ္အတြက္ အသီးမ်ားမ်ားစားေပးပါ။ အခ်ဥ္ဓာတ္ရွိတဲ့ အသီးေတြကေတာ့ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ ဗီတာမင္ေတြအျပင္ ဖိုက္ဘာနဲ႔ ေရဓာတ္လည္းပါဝင္လို႔ ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးကာ အစာမေၾကမွာလည္း မပူရေတာ့ပါဘူး။

ရာသီခ်ိန္မွာ ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ့္ အစားအစာမ်ား

ႏို႔

ရာသီလာတိုင္း ဗိုက္ေအာင္ျခင္းကို ခံစားရတတ္တယ္ဆိုရင္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ႏို႔မွာ အစာေျခဖ်က္ ရခက္ခဲတဲ့ သၾကား တစ္မ်ိဳး ပါဝင္ တာေၾကာင့္ ေဖာေရာင္ျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းႏွင့္ မူးေဝေအာ့ အန္ျခင္းတို ႔ကိုပါ ျဖစ္ေစႏိုင္ ပါတယ္။

သၾကားလုံးနဲ႔ သေရစာမ်ား

ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားရတာက စိတ္ေပ်ာ္စရာအေကာင္းဆုံးဆိုေပမယ့္လည္း ရာသီခ်ိန္မွာ စားမိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေဖာေရာင္ျခင္း၊ ဂတ္စ္ထျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ကဖိန္းဓာတ္

ရာသီခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီေသာက္ မိျခင္းက ရာသီၾကာ ခ်ိန္ကို ပိုၿပီးရွည္ၾကာေစ eနိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ရာသီမလာခ်ိန္မွာ ခံစားရတဲ့နာက်င္မႈေတြကို မခံစားခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ရာသီမလာခင္နဲ႔ လာေနခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီ မေသာက္ ပါနဲ႔။

အပူအစပ္မ်ား

အရမ္းစပ္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားျခင္းက အစာအိမ္ အတြင္းမွာ ေနမသာ ထိုင္မသာျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ဘယ္ေလာက္ပဲ အစပ္ႀကိဳက္ႀကိဳက္ ရာသီခ်ိန္ မွာ‌ေတာ့ လုံးဝမစားမိပါေစနဲ႔။

Credit to original writer