ဒီအစားအစာ (၇) မ်ိဳးဟာ သင့္ရဲ႕ မ အဂၤါကို အနံ႔ဆိုးေတြ ထြက္ေစႏိုင္ပါတယ္

သင့္ရဲ႕ မ အဂၤါကေန အနံ႔ဆိုးေတြ ထြက္ေနလို႔ စိတ္ညစ္ေန ၿပီလား။ ဘာမွ မလုပ္ခင္မွာ သင့္ အေနနဲ႔ အခုရက္ပိုင္း ဒီအစားအစာ (၇) မ်ိဳးကို ဆက္တိုက္ စားမိေနၿပီ လားဆိုတာ စဥ္းစားၾကည့္ ပါဦး။

(၁) ေကာ္ဖီ

Oregon State University ရဲ႕ စမ္းသပ္ခ်က္ အရ ေကာ္ဖီဟာ သင့္ရဲ႕ မ အဂၤါအနံ႔ကိုေျပာင္းလဲေစႏုိ င္ပါ တယ္။

(၂) ဆီေၾကာ္မုန္႔

ဆီေၾကာ္ေတြ ဆိုတာ အဆီတက္ေစရံု တင္မကဘဲ မ အဂၤါရဲ႕ pH level ကို ယိုယြင္းကာ ပိုဝင္ေစႏုိင္ ပါတယ္။

(၃) ကညြန္႔

ကညြန္႔ေတြ အမ်ားႀကီးစားရင္ အေပါ့စြန္႔ တဲ့အခါ အနံ႔ျပင္ ႏုိင္သလို မ အဂၤါမွာ ရွိေနတဲ့ pH level ကိုလည္း ပ်က္ျပားေစတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ အနံ႔ဆိုး ထြက္ေစ တာပါ။

(၄) ၾကက္သြန္နီ

IU Health ရဲ႕ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ အရ မ အဂၤါမွာရွိေနတဲ့ က်န္းမာတဲ့ဘတ္တီးရီးယားေလးေတြရဲ႕ အနံ႕ကို ၾကက္သြန္က ေျပာင္းေပး လိုက္ျခင္းေၾကာင့္ အနံ႔ဆိုးေတြ ထြက္လာတာပါတဲ့။ ၾကက္သြန္ စားၿပီး နံတဲ့ ပါးစပ္နဲ႔ အျဖစ္ခ်င္း အတူတူပဲ။

(၅) ခ်ိစ့္

ခ်ိစ့္အလြန္ အကၽြံစားျခင္းဟာ အနံ႔နံေစႏုိင္တယ္ ဆိုေပမယ့္လို႔ ဒိန္ခ်ဥ္ က်ေတာ့ အနံ႔နံမႈကိုေလ်ာ့က်ေစ ပါတယ္တဲ့။

(၆) သၾကား

Yeast bacteria ေပါက္ဖြားဖို႔ အတြက္ သၾကား လိုအပ္ေပမယ့္လို႔ သၾကားဓာတ္ အရမ္းမ်ားလာတဲ့ အခါမွာေတာ့ yeast ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းျမင့္ တက္ကာ အနံ႔ွဆိုးေတြ ထြက္လာ ႏုိင္ပါတယ္။

(၇) အရက္

တစ္ပတ္မွာ ဝိုင္ ၃၊ ၄ ခြက္ေလာက္ေသာက္တာ က်န္းမာေရးနဲ႔ေတာင္ ညီညြတ္ေနေသးတာေၾကာင့္ ကိစၥသိပ္ မရွိေပမယ့္လို႔ alcohol ပမာဏ အရမ္းမ်ားတဲ့ အရက္ေတြကို

လြန္လြန္ က်ဴးက်ဴးေသာက္ မိတဲ့ အခါ အားေျခာက္ လာတတ္ တာေၾကာင့္ သင့္ မ အဂၤါမွာ အက်ိဳးျပဳတဲ့ အခၽြဲေတြ ထြက္ျခင္းကိုပါ ရပ္တန္႔ေစ ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ထိန္းသိမ္းမႈ လုပ္ငန္းစဥ္ေတြ ပ်က္ယြင္း လာၿပီး အခုလို အနံ႔ဆိုးေတြ ထြက္လာတာပါပဲ။

penny

Credit to original writer

Unicode

ဒီအစားအစာ (၇) မျိုးဟာ သင့်ရဲ့ မ အင်္ဂါကို အနံ့ဆိုးတွေ ထွက်စေနိုင်ပါတယ်

သင့်ရဲ့ မ အင်္ဂါကနေ အနံ့ဆိုးတွေ ထွက်နေလို့ စိတ်ညစ်နေ ပြီလား။ ဘာမှ မလုပ်ခင်မှာ သင့် အနေနဲ့ အခုရက်ပိုင်း ဒီအစားအစာ (၇) မျိုးကို ဆက်တိုက် စားမိနေပြီ လားဆိုတာ စဉ်းစားကြည့် ပါဦး။

(၁) ကော်ဖီ

Oregon State University ရဲ့ စမ်းသပ်ချက် အရ ကော်ဖီဟာ သင့်ရဲ့ မ အင်္ဂါအနံ့ကိုပြောင်းလဲစေနို င်ပါ တယ်။

(၂) ဆီကြော်မုန့်

ဆီကြော်တွေ ဆိုတာ အဆီတက်စေရုံ တင်မကဘဲ မ အင်္ဂါရဲ့ pH level ကို ယိုယွင်းကာ ပိုဝင်စေနိုင် ပါတယ်။

(၃) ကညွန့်

ကညွန့်တွေ အများကြီးစားရင် အပေါ့စွန့် တဲ့အခါ အနံ့ပြင် နိုင်သလို မ အင်္ဂါမှာ ရှိနေတဲ့ pH level ကိုလည်း ပျက်ပြားစေတဲ့ အတွက်ကြောင့် အနံ့ဆိုး ထွက်စေ တာပါ။

(၄) ကြက်သွန်နီ

IU Health ရဲ့ လေ့လာတွေ့ရှိချက် အရ မ အင်္ဂါမှာရှိနေတဲ့ ကျန်းမာတဲ့ဘတ်တီးရီးယားလေးတွေရဲ့ အနံ့ကို ကြက်သွန်က ပြောင်းပေး လိုက်ခြင်းကြောင့် အနံ့ဆိုးတွေ ထွက်လာတာပါတဲ့။ ကြက်သွန် စားပြီး နံတဲ့ ပါးစပ်နဲ့ အဖြစ်ချင်း အတူတူပဲ။

(၅) ချိစ့်

ချိစ့်အလွန် အကျွံစားခြင်းဟာ အနံ့နံစေနိုင်တယ် ဆိုပေမယ့်လို့ ဒိန်ချဉ် ကျတော့ အနံ့နံမှုကိုလျော့ကျစေ ပါတယ်တဲ့။

(၆) သကြား

Yeast bacteria ပေါက်ဖွားဖို့ အတွက် သကြား လိုအပ်ပေမယ့်လို့ သကြားဓာတ် အရမ်းများလာတဲ့ အခါမှာတော့ yeast ဖြစ်ပွားမှုနှုန်းမြင့် တက်ကာ အနံ့ှဆိုးတွေ ထွက်လာ နိုင်ပါတယ်။

(၇) အရက်

တစ်ပတ်မှာ ဝိုင် ၃၊ ၄ ခွက်လောက်သောက်တာ ကျန်းမာရေးနဲ့တောင် ညီညွတ်နေသေးတာကြောင့် ကိစ္စသိပ် မရှိပေမယ့်လို့ alcohol ပမာဏ အရမ်းများတဲ့ အရက်တွေကို

လွန်လွန် ကျူးကျူးသောက် မိတဲ့ အခါ အားခြောက် လာတတ် တာကြောင့် သင့် မ အင်္ဂါမှာ အကျိုးပြုတဲ့ အချွဲတွေ ထွက်ခြင်းကိုပါ ရပ်တန့်စေ ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ထိန်းသိမ်းမှု လုပ်ငန်းစဉ်တွေ ပျက်ယွင်း လာပြီး အခုလို အနံ့ဆိုးတွေ ထွက်လာတာပါပဲ။

penny