စိတ္မေပ်ာ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဒီလုိေလး ဂ႐ုစိုက္ၾကမယ္

လူေတြဆီမွာ စိတ္မေပ်ာ္တဲ့ အခ်ိန္၊ ဘာမွ လုပ္ခ်င္္ ကိုင္ခ်င္စိတ္ မျဖစ္တဲ့ အခ်ိန္ဆုိတာလည္း ႐ွိပါ တယ္ေနာ္။ ဒီလုိ စိတ္မေပ်ာ္တဲ့ အခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဒီလုိ နည္းလမ္းေတြနဲ႔ ဂ႐ုစုိက္လုိက္ပါ။ ဒါက သင့္ရဲ႕ စိတ္မေပ်ာ္ျခင္းနဲ႔ စိတ္မပါျခင္းေတြ ကို ကုသေပး ႏုိင္ပါတယ္။

အနားယူပါ

ဒီေန႔ ဘာမွ လုပ္ခ်င္ကိုင္ခ်င္စိတ္ မျဖစ္ဘူး၊ ႐ံုးလည္း မသြားခ်င္ဘူး၊ ဘာမွလည္း ေခါင္း႐ႈပ္စရာေတြ မေတြးခ်င္ဘူး ဒီတုိင္းေလးပဲ အနားယူ လုိက္ခ်င္္တဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳး ျဖစ္ဖူးၾကမွာပါ။

အိုေက ဒါဆုိ ဒီေန႔ တစ္ရက္ကို အလုပ္္ခြင့္ယူၿပီး စိတ္ႀကိဳက္ နားလုိက္၊ ဘာမွမလုပ္ပဲ အခ်ိန္ကုန္္ဆံံုး အနားယူ လုိက္ပါ။ ဒါေပမယ့္ ေန႔တုိင္းေတာ့ အလုပ္ မသြားခ်င္စိတ္ ျဖစ္္ေနတာမ်ိဳးက စိတ္မပါတာ မဟုတ္ပဲ အပ်င္းႀကီးေနတာ ဆိုေတာ့ ဒါေတာ့ မျဖစ္ဘူးေပါ့။

အိမ္မွာပဲ ေအးေအးေဆးေဆး ဘာမွမလုပ္ပဲ TV ေလးၾကည့္လိုက္၊ အိပ္လုိက္၊ ဗိုက္ဆာလာရင္ တစ္ခုခု စားလုိက္နဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အနားေပးလုိက္တာက ကိုယ့္ရဲ႕ စိတ္မေပ်ာ္ျခင္းကို ကုစားနည္း တစ္မ်ိဳးပါပဲ။

ကိုယ္ စိတ္ေပ်ာ္္ေစမယ့္ အရာေလး လုပ္ပါ

စိတ္ေတြ ညစ္ေနသလိုလုိ၊ လူက မလန္းဆန္းဘူး ျဖစ္ေနရင္ေတာ့ ကိုယ္စိတ္ေပ်ာ္မယ့္ အရာေလးေတြ လုပ္သင့္ ပါတယ္။ ဥပမာ – သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ဟိုနားဒီနားသြားတာ၊

ေလွ်ာက္လည္တာ၊ shopping ထြက္တာ စသျဖင့္ ေပါ့ ဒါေတြက ကိုယ့္ရဲ႕စိတ္ကို တိုးျမွင့္လုိက္သလုိမ်ိဳးပဲ စိတ္မေပ်ာ္္႐ႊင္ျခင္းေတြကို ေပ်ာက္သြာ းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဟာသေလးေတြ ၾကည့္တာ၊ ဖတ္တာ

စိတ္မေပ်ာ္တဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ စိတ္ေတြကို ဖြင့္ထုတ္ လုိက္တဲ့ အေနနဲ႔ ဟာေသကားေတြ ၾကည့္တာမ်ိဳး၊ ဟာသ စာအုပ္္ေတြ ဖတ္ၿပီး ဟက္ဟက္ပက္ပက္ ရယ္ေမာ လုိက္ပါ။

ဒါက သင့္စိတ္ကို လန္းဆန္း သြားေစၿပီး စိတ္ျပန္လည္ ေပ်ာ္႐ႊင္လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါက သင့္ရဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈေတြနဲ႔ စိတ္မေပ်ာ္ျခင္းေတြကို အေဝးကို ပို႔ေပးႏုိင္ ပါတယ္။

မိသားစုနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ဆံုးပါ

ကိုယ္စိတ္မေပ်ာ္တဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ မိသားစုနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ဆံုးပါ။ မိသားစုနဲ႔ ထမင္းလက္ဆံံု စားတာ၊ စကားေတြ ဝိုင္းဖြဲ႔ေျပာ တာမ်ိဳးက သင့္ရဲ႕စိတ္ကို ေႏြးေထြးေစ ပါတယ္။

ဒီလုိ မိသားစုနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ဆံုးျခင္း ကလည္း သင့္ရဲ႕ စိတ္မေပ်ာ္ျခင္းကို ကုစားေပးႏုိင္ပါတယ္။ ကဲ ဒါဆုိ စိတ္မေပ်ာ္တဲ့ အခ်ိန္မွာ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြနဲ႔ လြယ္လြယ္ကူကူပဲ ကိုယ့္ရဲ႕စိတ္ကို ကုစားလုိ ႔ရပါ တယ္ေနာ္။

Khin

ခရက္ဒစ္

ယူနီကုတ္

စိတ်မပျော်တဲ့အချိန်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဒီလိုလေး ဂရုစိုက်ကြမယ်

လူတွေဆီမှာ စိတ်မပျော်တဲ့ အချိန်၊ ဘာမှ လုပ်ချင် ကိုင်ချင်စိတ် မဖြစ်တဲ့ အချိန်ဆိုတာလည်း ရှိပါ တယ်နော်။ ဒီလို စိတ်မပျော်တဲ့ အချိန်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဒီလို နည်းလမ်းတွေနဲ့ ဂရုစိုက်လိုက်ပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ စိတ်မပျော်ခြင်းနဲ့ စိတ်မပါခြင်းတွေ ကို ကုသပေး နိုင်ပါတယ်။

အနားယူပါ

ဒီနေ့ ဘာမှ လုပ်ချင်ကိုင်ချင်စိတ် မဖြစ်ဘူး၊ ရုံးလည်း မသွားချင်ဘူး၊ ဘာမှလည်း ခေါင်းရှုပ်စရာတွေ မတွေးချင်ဘူး ဒီတိုင်းလေးပဲ အနားယူ လိုက်ချင်တဲ့ ခံစားမှုမျိုး ဖြစ်ဖူးကြမှာပါ။

အိုကေ ဒါဆို ဒီနေ့ တစ်ရက်ကို အလုပ်ခွင့်ယူပြီး စိတ်ကြိုက် နားလိုက်၊ ဘာမှမလုပ်ပဲ အချိန်ကုန်ဆံုံး အနားယူ လိုက်ပါ။ ဒါပေမယ့် နေ့တိုင်းတော့ အလုပ် မသွားချင်စိတ် ဖြစ်နေတာမျိုးက စိတ်မပါတာ မဟုတ်ပဲ အပျင်းကြီးနေတာ ဆိုတော့ ဒါတော့ မဖြစ်ဘူးပေါ့။

အိမ်မှာပဲ အေးအေးဆေးဆေး ဘာမှမလုပ်ပဲ TV လေးကြည့်လိုက်၊ အိပ်လိုက်၊ ဗိုက်ဆာလာရင် တစ်ခုခု စားလိုက်နဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အနားပေးလိုက်တာက ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်မပျော်ခြင်းကို ကုစားနည်း တစ်မျိုးပါပဲ။

ကိုယ် စိတ်ပျော်စေမယ့် အရာလေး လုပ်ပါ

စိတ်တွေ ညစ်နေသလိုလို၊ လူက မလန်းဆန်းဘူး ဖြစ်နေရင်တော့ ကိုယ်စိတ်ပျော်မယ့် အရာလေးတွေ လုပ်သင့် ပါတယ်။ ဥပမာ – သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ဟိုနားဒီနားသွားတာ၊

လျှောက်လည်တာ၊ shopping ထွက်တာ စသဖြင့် ပေါ့ ဒါတွေက ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ကို တိုးမြှင့်လိုက်သလိုမျိုးပဲ စိတ်မပျော်ရွှင်ခြင်းတွေကို ပျောက်သွာ းစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဟာသလေးတွေ ကြည့်တာ၊ ဖတ်တာ

စိတ်မပျော်တဲ့ အချိန်မျိုးမှာ စိတ်တွေကို ဖွင့်ထုတ် လိုက်တဲ့ အနေနဲ့ ဟာသေကားတွေ ကြည့်တာမျိုး၊ ဟာသ စာအုပ်တွေ ဖတ်ပြီး ဟက်ဟက်ပက်ပက် ရယ်မော လိုက်ပါ။

ဒါက သင့်စိတ်ကို လန်းဆန်း သွားစေပြီး စိတ်ပြန်လည် ပျော်ရွှင်လာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့ စိတ်မပျော်ခြင်းတွေကို အဝေးကို ပို့ပေးနိုင် ပါတယ်။

မိသားစုနဲ့ အချိန်ကုန်ဆုံးပါ

ကိုယ်စိတ်မပျော်တဲ့ အချိန်မျိုးမှာ မိသားစုနဲ့ အချိန်ကုန်ဆုံးပါ။ မိသားစုနဲ့ ထမင်းလက်ဆံုံ စားတာ၊ စကားတွေ ဝိုင်းဖွဲ့ပြော တာမျိုးက သင့်ရဲ့စိတ်ကို နွေးထွေးစေ ပါတယ်။

ဒီလို မိသားစုနဲ့ အချိန်ကုန်ဆုံးခြင်း ကလည်း သင့်ရဲ့ စိတ်မပျော်ခြင်းကို ကုစားပေးနိုင်ပါတယ်။ ကဲ ဒါဆို စိတ်မပျော်တဲ့ အချိန်မှာ ဒီနည်းလမ်းလေးတွေနဲ့ လွယ်လွယ်ကူကူပဲ ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ကို ကုစားလို့ရပါ တယ်နော်။

Khin