ဒီေန႔က စၿပီး ေနာက္ ၁၅ ရက္အတြင္း ဒီနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ျပဳျပင္ၾကည့္ပါ - Amawpyay

ဒီေန႔က စၿပီး ေနာက္ ၁၅ ရက္အတြင္း ဒီနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ျပဳျပင္ၾကည့္ပါ

ဒီေန႔က စၿပီး ေနာက္ ၁၅ ရက္အတြင္း ဒီနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ျပဳျပင္ၾကည့္ပါ
Knowledge

ဒီေန႔က စၿပီး ေနာက္ ၁၅ ရက္အတြင္း ဒီနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ျပဳျပင္ၾကည့္ပါ

ဒီေန႔က စၿပီး ေနာက္ ၁၅ ရက္ေန႔ ဆိုရင္ အေျခအေနေတြက တည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္ ျပန္ျဖစ္ေတာ့မယ္လို႔ အားလုံးက ခန္႔မွန္း ထားၾက ပါတယ္။ ဒီေတာ့ သင္အားေနတဲ့ ဒီ (၁၅) ရက္အတြင္း တစ္ခုခုေျပာင္းလဲ သြားေအာင္ မျပဳျပင္ ခ်င္ဘူးလား။ သင္က သင့္ကိုယ္သင္ ျပဳျပင္ခ်င္တဲ့သူဆိုရင္ေတာ့ ဒီအခ်က္ေတြကို လုပ္ၾကည့္ပါေနာ္ …။

၁။ စာအုပ္ပါးပါးေလးတစ္အုပ္”

၁၅ ရက္အတြင္း စာအုပ္တစ္အုပ္ ၿပီးေအာင္ဖတ္ပါ။ သင္က စာဖတ္ေႏွးသူ /စာတစ္ေၾကာင္းကို ေသခ်ာနားလည္ေအာင္ ဖတ္တတ္သူဆိုရင္ စာအုပ္ပါးပါးေလးက သင္နဲ႔ သင့္ေတာ္ပါတယ္ …။

၂။ အေၾကာင္းအရာသစ္တစ္ခုသင္ယူပါ”

ဒီ ၁၅ ရက္အတြင္း သင္သိခ်င္တဲ့ ပညာတစ္ခုကို သင္ယူပါ။ ဟင္းခ်က္နည္းတစ္မ်ိဳး သင္ရင္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ အပင္ဘယ္လိုစိုက္မလဲ ဒါေတြကိုလည္း သင္ယူႏိုင္ပါတယ္။ အေရးႀကီးတာက စသင္ၾကည့္ဖို႔ပါပဲ …။

၃။ ၁၅ ရက္ Plank ေထာက္ပါ”

တစ္ေန႔လုံး မလႈပ္မ႐ွားေနတဲ့အခါ သင့္စိတ္ၾကည္လင္မွာ မဟုတ္ပါဘူးေနာ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔မွာ တစ္မိနစ္ Plank ေထာက္မယ္လို႔ ဆုံးျဖတ္ခ်က္ခ်ၿပီး ၁၅ ရက္တိတိလုပ္ၾကည့္ပါ။

တကယ္လို႔ သင္က Plank မေထာက္ႏိုင္ဘူးဆိုရင္ တစ္ေန႔မွာ ၁၅ မိနစ္ ေျပးမယ္ ဒါမွမဟုတ္ လမ္းေလွ်ာက္မယ္ဆိုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့ထက္ပိုလုပ္ရင္ ပိုလို႔ ေတာင္ ေကာင္းပါေသးတယ္။

၄။ ကိုယ့္အေၾကာင္ းကိုယ္သိေအာင္ လုပ္ပါ”

အျခားလူေတြ အေၾကာင္းပဲ လိုက္ၾကည့္ရင္း အခ်ိန္ကုန္ မိေနၿပီလား။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ျပန္ၾကည့္ပါဦး။ ငါေနေကာင္းရဲ႕လား။ ငါဘယ္ေနရာေတြမွာ အဆင္မေျပျဖစ္ aနလဲ။ ငါဘာေတြ လိုအပ္ေနလဲဆိုတာ ျပန္စဥ္းစားၾကည့္ပါ …။

၅။ အသီးအ႐ြက္မ်ားမ်ားစားပါ”

၁၅ ရက္အတြင္း အသီးအ႐ြက္ တစ္မ်ိဳးကို ေန႔တိုင္း စားေပးပါ။ ဥပမာ သံပယိုရည္ေႏြးေႏြးေလးကို ေန႔တိုင္းေသာက္ တာမ်ိဳးေပါ့။ သင္အရင္ကထက္ ပိုေနလို႔ထိုင္လို႔ ေကာင္းလာပါ လိမ့္မယ္ေနာ္။

၆။ ဖုန္းေတြကြန္ျပဴတာေတြ႐ွင္းပါ”

ဖုန္းထဲက မလိုတဲ့ Video ေတြ ၊ Computer ထဲက မလိုတဲ့ Data ေတြကို အကုန္ျဖတ္ပစ္ပါ။ သင့္ဖုန္းဟန္းေနတာ ေလးေနတာက ဖုန္းထဲမွာ မလိုတာေတြ မ်ားေနလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္ …။

၇။ အသားအေရဂ႐ုစိုက္ပါ”

အသားအေရ ဂ႐ုစိုက္တဲ့ အေနနဲ႔ ဒီ ၁၅ ရက္အတြင္း သင္ႀကိဳက္တဲ့ ရက္ကို ေ႐ြးခ်ယ္ၿပီး မ်က္ႏွာေပါင္း တင္ေပးပါ။ Mask ကပ္ပါ။ Scrub (ေခ်းခြၽတ္) လုပ္ေပးပါ …။

၈။ ပန္းတိုင္ တစ္ခု ခ်မွတ္ပါ”

သင္ၿပီးေျမာက္ေအာင္ လုပ္ခ်င္တဲ့ ပန္းတိုင္ေသးေသးေလး တစ္ခုကို စဥ္းစားၾကည့္ပါ။ ဒီပန္းတိုင္ေသးေသးေလးကို စာအုပ္ တစ္အုပ္ထဲ ခ်ေရးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ဒီပန္းတိုင္ကို ၁၅ ရက္အတြင္းျဖစ္ေအာင္ လုပ္ပါ။

ေရ႐ွည္ပန္းတိုင္မ်ိဳး အခ်ိန္ေပးရတဲ့ ပန္းတိုင္မ်ိဳး မျဖစ္ဖို႔ေတာ့ လိုပါမယ္။ အခ်ိန္သိပ္မေပးရတဲ့ ပန္းတိုင္ မ်ိဳးပါ။ သင္စဥ္းစား တတ္ပါတယ္ …။

ဒီအခ်က္ (၈) ခ်က္ကို ၁၅ ရက္အတြင္းျဖစ္ေအာင္ လုပ္ၾကည့္ ပါေနာ္။ Facebook တစ္ေန႔လုံး ထိုင္သုံးေနတာ ထက္ေတာ့ ပိုသာပါေသးတယ္ေနာ္ …။

ဒီလို စိတ္ဝင္စားဖို႔ေကာင္းတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြကို သိခ်င္ရင္ေတာ့ ေအာက္က Page ကို Like လုပ္ထားပါေနာ္။ မဟုတ္ရင္ေတာ့ စိတ္ဝင္ စားစရာ အေၾကာင္းအရာေတြနဲ႔ လြဲသြားပါ လိမ့္မယ္ေနာ္ ။

Photo Source: Pinterest

By OlivemmBlog

Credit

Unicode

ဒီနေ့က စပြီး နောက် ၁၅ ရက်အတွင်း ဒီနည်းလမ်းတွေနဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပြုပြင်ကြည့်ပါ

ဒီနေ့က စပြီး နောက် ၁၅ ရက်နေ့ ဆိုရင် အခြေအနေတွေက တည်တည်ငြိမ်ငြိမ် ပြန်ဖြစ်တော့မယ်လို့ အားလုံးက ခန့်မှန်း ထားကြ ပါတယ်။ ဒီတော့ သင်အားနေတဲ့ ဒီ (၁၅) ရက်အတွင်း တစ်ခုခုပြောင်းလဲ သွားအောင် မပြုပြင် ချင်ဘူးလား။ သင်က သင့်ကိုယ်သင် ပြုပြင်ချင်တဲ့သူဆိုရင်တော့ ဒီအချက်တွေကို လုပ်ကြည့်ပါနော် …။

၁။ စာအုပ်ပါးပါးလေးတစ်အုပ်”

၁၅ ရက်အတွင်း စာအုပ်တစ်အုပ် ပြီးအောင်ဖတ်ပါ။ သင်က စာဖတ်နှေးသူ /စာတစ်ကြောင်းကို သေချာနားလည်အောင် ဖတ်တတ်သူဆိုရင် စာအုပ်ပါးပါးလေးက သင်နဲ့ သင့်တော်ပါတယ် …။

၂။ အကြောင်းအရာသစ်တစ်ခုသင်ယူပါ”

ဒီ ၁၅ ရက်အတွင်း သင်သိချင်တဲ့ ပညာတစ်ခုကို သင်ယူပါ။ ဟင်းချက်နည်းတစ်မျိုး သင်ရင်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် အပင်ဘယ်လိုစိုက်မလဲ ဒါတွေကိုလည်း သင်ယူနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးတာက စသင်ကြည့်ဖို့ပါပဲ …။

၃။ ၁၅ ရက် Plank ထောက်ပါ”

တစ်နေ့လုံး မလှုပ်မရှားနေတဲ့အခါ သင့်စိတ်ကြည်လင်မှာ မဟုတ်ပါဘူးနော်။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့မှာ တစ်မိနစ် Plank ထောက်မယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချပြီး ၁၅ ရက်တိတိလုပ်ကြည့်ပါ။

တကယ်လို့ သင်က Plank မထောက်နိုင်ဘူးဆိုရင် တစ်နေ့မှာ ၁၅ မိနစ် ပြေးမယ် ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက်မယ်ဆိုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ အဲ့ထက်ပိုလုပ်ရင် ပိုလို့ တောင် ကောင်းပါသေးတယ်။

၄။ ကိုယ့်အကြောင် းကိုယ်သိအောင် လုပ်ပါ”

အခြားလူတွေ အကြောင်းပဲ လိုက်ကြည့်ရင်း အချိန်ကုန် မိနေပြီလား။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပြန်ကြည့်ပါဦး။ ငါနေကောင်းရဲ့လား။ ငါဘယ်နေရာတွေမှာ အဆင်မပြေဖြစ် aနလဲ။ ငါဘာတွေ လိုအပ်နေလဲဆိုတာ ပြန်စဉ်းစားကြည့်ပါ …။

၅။ အသီးအရွက်များများစားပါ”

၁၅ ရက်အတွင်း အသီးအရွက် တစ်မျိုးကို နေ့တိုင်း စားပေးပါ။ ဥပမာ သံပယိုရည်နွေးနွေးလေးကို နေ့တိုင်းသောက် တာမျိုးပေါ့။ သင်အရင်ကထက် ပိုနေလို့ထိုင်လို့ ကောင်းလာပါ လိမ့်မယ်နော်။

၆။ ဖုန်းတွေကွန်ပြူတာတွေရှင်းပါ”

ဖုန်းထဲက မလိုတဲ့ Video တွေ ၊ Computer ထဲက မလိုတဲ့ Data တွေကို အကုန်ဖြတ်ပစ်ပါ။ သင့်ဖုန်းဟန်းနေတာ လေးနေတာက ဖုန်းထဲမှာ မလိုတာတွေ များနေလို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ် …။

၇။ အသားအရေဂရုစိုက်ပါ”

အသားအရေ ဂရုစိုက်တဲ့ အနေနဲ့ ဒီ ၁၅ ရက်အတွင်း သင်ကြိုက်တဲ့ ရက်ကို ရွေးချယ်ပြီး မျက်နှာပေါင်း တင်ပေးပါ။ Mask ကပ်ပါ။ Scrub (ချေးချွတ်) လုပ်ပေးပါ …။

၈။ ပန်းတိုင် တစ်ခု ချမှတ်ပါ”

သင်ပြီးမြောက်အောင် လုပ်ချင်တဲ့ ပန်းတိုင်သေးသေးလေး တစ်ခုကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဒီပန်းတိုင်သေးသေးလေးကို စာအုပ် တစ်အုပ်ထဲ ချရေးပါ။ ပြီးရင်တော့ ဒီပန်းတိုင်ကို ၁၅ ရက်အတွင်းဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။

ရေရှည်ပန်းတိုင်မျိုး အချိန်ပေးရတဲ့ ပန်းတိုင်မျိုး မဖြစ်ဖို့တော့ လိုပါမယ်။ အချိန်သိပ်မပေးရတဲ့ ပန်းတိုင် မျိုးပါ။ သင်စဉ်းစား တတ်ပါတယ် …။

ဒီအချက် (၈) ချက်ကို ၁၅ ရက်အတွင်းဖြစ်အောင် လုပ်ကြည့် ပါနော်။ Facebook တစ်နေ့လုံး ထိုင်သုံးနေတာ ထက်တော့ ပိုသာပါသေးတယ်နော် …။

ဒီလို စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတဲ့ အကြောင်းအရာတွေကို သိချင်ရင်တော့ အောက်က Page ကို Like လုပ်ထားပါနော်။ မဟုတ်ရင်တော့ စိတ်ဝင် စားစရာ အကြောင်းအရာတွေနဲ့ လွဲသွားပါ လိမ့်မယ်နော် ။

Photo Source: Pinterest

By OlivemmBlog

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

ရိုးဂုဏ်ဆိုတာ တန်ဖိုးဖြတ်လို့ မရဘူး
Knowledge
” ရိုးဂုဏ်ဆိုတာ တန်ဖိုးဖြတ်လို့ မရဘူး “

” ရိုးဂုဏ်ဆိုတာ တန်ဖိုးဖြတ်လို့ မရဘူး “ ငါ့လောက်ခြေထောက် များတဲ့သူကမ္ဘာမှာရှိရဲ့လားလို့ ကျောက်တုံးပေါ်က ကင်းခြေများက ကြွေးကြော်တော့ သူနေတဲ့နေရာနဲ့အနီးနားက ကျောက်ကုန်းပေါ်က ပို့နတ်သံကောင်က မင်းကငါ့ကို ပြိုင်ဝံ့လို့လားပြောလိုက်တော့ ခင်ဗျားကိုတော့ကျွန်နော် မပြိုင်ဝံ့ပါလို့ကင်းခြေများက ပြောရှာပါသတဲ့…. တစ်နေ့တွင် အမိတာဘချမ်းသည် လေယာဉ်ဖြင့်ခရီးထွက်ရန် ကိစ္စတစ်ခုပေါ်လာသည်။ လေယာဉ်ပေါ်ရှိ သူနှင့်ဘေးချင်းကပ်လျက်ကျသော လူတစ်ယောက်မှာ သူ့ထက်အသက်ကြီးပြီး ရိုးရိုးရှပ်အင်္ကျီနှင့် ဘောင်းဘီကိုသာ ဝတ်ထားသော သာမန် လူလတ်တန်းစားပုံစံပေါက်နေသည့် လူကြီးတစ်ယောက်ဖြစ်သည်။ ထိုလူကြီးမှာ ပညာတော့ တတ်ပုံရသည်။ သတင်းစာတစ်စောင်ကို ဖတ်နေတာတွေ့ရသည်။ ထိုစဉ် လေယာဉ်မယ်လေးက လက်ဖက်ရည်ဖြင့် လိုက်ဧည့်ခံလေသည်။ ထိုလူကြီးက လက်ဖက်ရည်ခွက်ကိုယူလိုက်ပြီး သူနှင့်ဘေးချင်းကပ် အမိတာဘချမ်းကို အသာအယာပြုံးပြလာလေသည်။bအမိတာဘချမ်းကလည်း ထိုလူ့ကို အခွင့်သာခိုက် ပြုံးပြလိုက်ပြီး “ဟဲလို” …

" ပိုက်ဆံ ရှာပါ စုပါ သုံးပါ မဖြုန်းပါနှင့် "
Knowledge
” ပိုက်ဆံ ရှာပါ စုပါ သုံးပါ မဖြုန်းပါနှင့် “

” ပိုက်ဆံ ရှာပါ စုပါ သုံးပါ မဖြုန်းပါနှင့် “ ပိုက်ဆံရှိမှ ဖြစ်တော့မယ်လို့ တွေးမိတဲ့အချိန်ဟာ ခရီးတစ်ခုကို စတင်ဖို့ လက်မှတ်စဝယ်တာနဲ့ တူပါတယ်။ လောကမှာ ပိုက်ဆံရှိမှ ပိုအဆင်ပြေနိုင်ပါတယ်။ မိသားစုထဲမှာ ကြည့်ပါ။ ပိုက်ဆံရှာနိုင်တဲ့သူက ပိုအရေးပါ အရာရောက်ပါတယ်။ အပေါင်းအသင်းတွေ ကြားထဲ ကြည့်ပါ။ ပိုက်ဆံရှိတဲ့သူက ပိုလူရာဝင်ပါတယ်။ လူမှုအဖွဲ့အစည်း တစ်ခုခုကို ကြည့်ပါ။ ပိုက်ဆံပိုရှိတဲ့သူက ပိုအရာရောက်ပါတယ်။ ဒါဟာ လောကကြီးထဲမှာ ရာခိုင်နှုန်း တော်တော်များများ ဖြစ်နေတာပါ။ ဘယ်နည်းနဲ့ကြည့်ကြည့် သင် ပိုက်ဆံရှာရပါမယ်။ ငွေစုရပါမယ်။ သင်ပိုက်ဆံရှိမှ သင်ချစ်တဲ့သူတွေအတွက် သင်လုပ်ချင်တဲ့အရာတွေအတွက် သင်ပြောချင်တဲ့စကားတွေအတွက် သင်လိုချင်တဲ့အရာတွေအတွက် အားလုံးမဟုတ်ရင်တောင် တော်တော်များများလုပ်လို့ရမှာပါ။ “ခင်မင်မှုက ပိုအရေးကြီးတယ်” …

ခံတွင်း အနံ့ဆိုးကို ဘယ်လို ဖျောက်ကြမလဲ
Knowledge
ခံတွင်း အနံ့ဆိုးကို ဘယ်လို ဖျောက်ကြမလဲ

ခံတွင်း အနံ့ဆိုးကို ဘယ်လို ဖျောက်ကြမလဲ ခံတွင်း ပုတ် အနံ့ သည် လူတယောက် အတွက် မိမိကိုယ် ကို ယုံကြည်မူ့ မဲ့စေပါသည်။ ခံံတွင်းအနံ့ မကောင်း သူများသည် လူအများ ကြားတွင် စကားပြော ဆိုရာ တွင် မိမိ ၏ ပါးစပ်မှ အနံ့ ကြောင့် သူတပါးအား အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေသလို မိမိကိုယ်တိုင်လည်း သိမ်ငယ်ရပါသည် ။ ကျွန်တော် တာဝန်ထမ်းဆောင်ရာ အရပ်တပါး၌် တောရ ကျောင်းတခုတွင် သီတင်းသုံး နေထိုင်သော ရဟန်းတပါးအား အခါ အခွင့်သင့်၍ သွားရောက် ဖူးခဲ့ပါသည်။ ထိုရဟန်းသည် စကားပြောသောအခါတွင် ပါးစပ်အား လက်ဝါးနှင့် ကာ၍ …