သင္မသိေသးတဲ့ ခ်စ္ရသူေတြနဲ႔ေပြ႕ဖက္ျခင္းေၾကာင့္ ရလာႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဴးမ်ား

မိသားစု အခ်င္းပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ခ်စ္ရခင္ရတဲ့ သူေတြနဲ႔ ေပြ႕ဖက္ျခင္းဟာ ရင္းႏွီးမႈကို ျပသတဲ့အျပင္ကိုမွ စိတ္ပိုင္ဆိုင္ ရာေရာ၊ ကိုယ္ႏၶာက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးေတြ ကိုလည္း ေပးစြမ္းႏိုင္ ပါတယ္တဲ့။

ေကာင္းစြာအိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္

မအိပ္ခင္း ၁၀ မိနစ္ အလိုမွာ ေပြ႕ဖက္ေပးျခင္းဟာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္စက္မႈကို ပိုျဖစ္ေစတယ္လို႔ National Sleep Foundation က ရွာေတြ႕ထားခဲ့ တယ္ဆိုၿပီး Break မွာေဖာ္ျပထား ခဲ့ပါတယ္။

ေနာက္ ေနမေကာင္းရင္လည္း အဖက္ခံလိုက္ရတဲ့အခါ အျမန္ဆုံးသက္သာေစပါတယ္တဲ့။

ခံစားခ်က္ေတြကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေစတယ္

တစ္စုံတစ္ခုေၾကာင့္ ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေဟာ္မုန္းေတြ မညီမွ်လို႔ ပဲျဖစ္ျဖစ္ စိတ္တိုင္းမက်တာေတြ စိတ္ညစ္တာာ ဝမ္းနည္တာ ေဒါသ ထြက္တာ အစရွိတဲ့ မေကာင္းတဲ့ စိတ္ေတြ ကိုလည္း ေပြ႕ဖက္ျခင္းက ေျပေပ်ာက္ေစ ပါတယ္။

အာ႐ုံေၾကာေတြကို ေျဖေလ်ာ့ေပးတယ္

ခပ္တင္းတင္း အဖက္ခံ ရျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္မွာ ရွိေနတဲ့ ဖိဆီးမႈ (stress) ေတြကို ေလ်ာ့က်စေပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အာ႐ုံေၾကာေတြလည္း relax ျဖစ္ ႏိုင္တာေပါ့။

ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတယ္

Cortisol လို႔ေခၚတု stress hormone ကို ေပြ႕ဖက္ျခင္းမွ ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အေအးမိျခင္းျဖစ္ေစတဲ့ ဘတ္တီးရီးယားေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးတဲ့ ဆဲလ္ေကာင္းေတြကို တိုးပြားေစ ပါတယ္။

ေပ်ာ္႐ႊင္ေစတဲ့ေဟာ္မုန္းေတြကို ထုတ္ေပးတယ္

လူေတြရဲ႕ ေဒါသထြက္ျခင္း၊ ခ်စ္ျခင္း၊ မုန္းျခင္း၊ ေပ်ာ္႐ႊင္ျခင္း စတဲ့ ခံစားခ်က္ေတြဟာ ဦးေႏွာက္မွာ ထင္ဟပ္ၾကတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေပါ့ဖက္ခံ ရတဲ့ အခါ လူ႔ဦးေႏွာက္ကေနၿပီး oxytocin-loving hormone ေတြကို ထုတ္ေပး တတ္ပါ တယ္။

ၿပီးျပည့္စုံသြားတဲ့ခံစားမႈကို ေပးစြမ္းတယ္

ခ်စ္ရခင္ရသူတစ္ဦးနဲ႔ အခ်ိန္ အၾကာႀကီးေပြ႕ဖက္ ထားျခင္းဟာ စိတ္ေက်နပ္ေစတဲ့ အတြက္ ၿပီးျပည့္စုံ သြားတဲ့ ခံစားမႈကို ေပးစြမ္းႏိုင္ တာေၾကာင့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အရ အမ်ားႀကီး အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစ ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြ မွာေပါ့။

Credit

Unicode

သင်မသိသေးတဲ့ ချစ်ရသူတွေနဲ့ပွေ့ဖက်ခြင်းကြောင့် ရလာနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးကောင်းကျိူးများ

မိသားစု အချင်းပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ မိတ်ဆွေ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ် ချစ်ရခင်ရတဲ့ သူတွေနဲ့ ပွေ့ဖက်ခြင်းဟာ ရင်းနှီးမှုကို ပြသတဲ့အပြင်ကိုမှ စိတ်ပိုင်ဆိုင် ရာရော၊ ကိုယ်န္ဓာကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးတွေ ကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင် ပါတယ်တဲ့။

ကောင်းစွာအိပ်ပျော်စေတယ်

မအိပ်ခင်း ၁၀ မိနစ် အလိုမှာ ပွေ့ဖက်ပေးခြင်းဟာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်စက်မှုကို ပိုဖြစ်စေတယ်လို့ National Sleep Foundation က ရှာတွေ့ထားခဲ့ တယ်ဆိုပြီး Break မှာဖော်ပြထား ခဲ့ပါတယ်။

နောက် နေမကောင်းရင်လည်း အဖက်ခံလိုက်ရတဲ့အခါ အမြန်ဆုံးသက်သာစေပါတယ်တဲ့။

ခံစားချက်တွေကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေတယ်

တစ်စုံတစ်ခုကြောင့် ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဟော်မုန်းတွေ မညီမျှလို့ ပဲဖြစ်ဖြစ် စိတ်တိုင်းမကျတာတွေ စိတ်ညစ်တာာ ဝမ်းနည်တာ ဒေါသ ထွက်တာ အစရှိတဲ့ မကောင်းတဲ့ စိတ်တွေ ကိုလည်း ပွေ့ဖက်ခြင်းက ပြေပျောက်စေ ပါတယ်။

အာရုံကြောတွေကို ဖြေလျော့ပေးတယ်

ခပ်တင်းတင်း အဖက်ခံ ရခြင်းဟာ ဦးနှောက်မှာ ရှိနေတဲ့ ဖိဆီးမှု (stress) တွေကို လျော့ကျစပေါတယ်။ ဒါကြောင့် အာရုံကြောတွေလည်း relax ဖြစ် နိုင်တာပေါ့။

ကိုယ်ခံအားကောင်းစေတယ်

Cortisol လို့ခေါ်တု stress hormone ကို ပွေ့ဖက်ခြင်းမှ လျော့ကျစေပြီး အအေးမိခြင်းဖြစ်စေတဲ့ ဘတ်တီးရီးယားတွေကို တိုက်ထုတ်ပေးတဲ့ ဆဲလ်ကောင်းတွေကို တိုးပွားစေ ပါတယ်။

ပျော်ရွှင်စေတဲ့ဟော်မုန်းတွေကို ထုတ်ပေးတယ်

လူတွေရဲ့ ဒေါသထွက်ခြင်း၊ ချစ်ခြင်း၊ မုန်းခြင်း၊ ပျော်ရွှင်ခြင်း စတဲ့ ခံစားချက်တွေဟာ ဦးနှောက်မှာ ထင်ဟပ်ကြတဲ့ ဟော်မုန်းတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ပေါ့ဖက်ခံ ရတဲ့ အခါ လူ့ဦးနှောက်ကနေပြီး oxytocin-loving hormone တွေကို ထုတ်ပေး တတ်ပါ တယ်။

ပြီးပြည့်စုံသွားတဲ့ခံစားမှုကို ပေးစွမ်းတယ်

ချစ်ရခင်ရသူတစ်ဦးနဲ့ အချိန် အကြာကြီးပွေ့ဖက် ထားခြင်းဟာ စိတ်ကျေနပ်စေတဲ့ အတွက် ပြီးပြည့်စုံ သွားတဲ့ ခံစားမှုကို ပေးစွမ်းနိုင် တာကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အရ အများကြီး အထောက်အကူ ဖြစ်စေ ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးတွေ မှာပေါ့။