ဟက္ဟက္ပက္ပက္ ရယ္ေမာျခင္းေၾကာင့္ သင္ မထင္မွတ္ဘဲ ရရွိလာမယ့္ စြမ္းအားမ်ား - Amawpyay

ဟက္ဟက္ပက္ပက္ ရယ္ေမာျခင္းေၾကာင့္ သင္ မထင္မွတ္ဘဲ ရရွိလာမယ့္ စြမ္းအားမ်ား

ဟက္ဟက္ပက္ပက္ ရယ္ေမာျခင္းေၾကာင့္ သင္ မထင္မွတ္ဘဲ ရရွိလာမယ့္ စြမ္းအားမ်ား
Knowledge

ဟက္ဟက္ပက္ပက္ ရယ္ေမာျခင္းေၾကာင့္ သင္ မထင္မွတ္ဘဲ ရရွိလာမယ့္ စြမ္းအားမ်ား

ရယ္ေမာျခင္းက လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာကို အထူး ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေကာင္းမြန္မႈ တစ္ခ်ိဳ႕လည္း ရွိေန ပါတယ္ ။

ရယ္ေမာျခင္းက အသက္ရွည္တယ္ ဆိုတဲ့ စကားလည္း ရွိသလို ရယ္ေမာျခင္းက အ႐ြယ္တင္ ႏုပ်ိဳေစ ပါတယ္ ။ လူတစ္ေယာက္ဟာ ဟက္ဟက္ ပက္ပက္ ရယ္ေမာဖို႔ လိုအပ္ ၿပီး ဒီလို ရယ္ေမာျခင္းက အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ မ်ားစြ ာရွိလို႔ ေနပါ တယ္ေနာ္။

ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းကို ျမင့္တတ္ေစတယ္

ရယ္ေမာလိုက္တဲ့ အခါ အသက္ ျပင္းျပင္း ရႈရတဲ့ အတြက္ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းကို ျမင့္တက္ ေစ တာ ပါ ။ အသက္ျပင္းျပင္း ရႈလိုက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ထဲကို ေအာက္စီဂ်င္ ပိုေရာက္ရွိၿပီးေတာ့ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ ေစ ပါ တယ္ ။

ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္တယ္

ရယ္ေမာျခင္းက melatonin လို႔ ေခၚတဲ့ ဓာတ္ကို ပိုထုတ္လႊတ္ ေပးတယ္လို႔ ဂ်ပန္ သုေတသန ပညာရွင္ေတြက ဆို ပါ တယ္ ။ ဒီဓာတ္ဟာ ေဟာမုန္းတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ၿပီးေတာ့ ဒါက ညဘက္မွာ ေကာင္းစြာ အနားယူ အိပ္စက္ႏိုင္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚ ေစ ပါ တယ္။

စြမ္းအင္ကို ထုတ္ေပးတယ္

ရယ္ေမာျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ထဲကို ေအာက္စီဂ်င္ ပိုေရာက္ေစၿပီးေတာ့ endorphin ကို ထုတ္လႊတ္ေပးပါတယ္။ ဒီလို လုပ္ေဆာင္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ စြမ္းအင္ကို တိုးျမႇင့္လာေစၿပီး အားအင္ျပည့္ ဝ ေန ေစမွာ ျဖစ္ ပါ တယ္ ။

စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္

ဟက္ဟက္ပက္ပက္ ရယ္ေမာ လိုက္တဲ့ အခါ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့နည္း သြားတယ္လို႔ ခံစား ရ မွာ ပါ ။

ဒါက endorphin ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ ထဲမွာ မ ေကာင္းတဲ့ စြမ္းအင္ေတြ နဲ႔ ထိခိုက္ မႈေတြကို ေလ်ာ့က် ေစ ပါ တယ္ ။

ဒါေၾကာင့္ ရယ္ေမာျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ ေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလုံး၊ ႏွလုံး နဲ႔ စိတ္ ဖိစီးမႈေတြ ကင္းေဝးေစၿပီး ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ေ စႏိုင္လို႔ အားအင္ျပည့္ဝ ေန ေစ ပါ တယ္ ။

စိတ္ဓာတ္က်မႈေတြကို ဖယ္ရွားေပးတယ္

ရယ္ေမာလိုက္ တဲ့ အခါ ဦးေႏွာက္က ေနၿပီး serotonin ဓာတ္ နဲ႔ dopamine ဓာတ္ေတြ ကို ထုတ္ေပးၿပီး အဲဒီ့ ေဟာ္မုန္းေတြက ဦးေႏွာက္ ရဲ႕ စိတ္ခံစားမႈ ဆိုင္ရာ ျပသနာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပး ပါတယ္။

ေနာက္ၿပီး စိတ္ခံစား မႈေတြကို တိုးျမႇင့္ေပးတဲ့ အတြက္ စိတ္ဓာတ္က် တာေတြ မရွိပဲ ေပ်ာ္႐ႊင္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚ ေစ ပါတယ္ ။

ခရက္ဒစ္

ယူနီကုတ္

ဟက်ဟက်ပက်ပက် ရယ်မောခြင်းကြောင့် သင် မထင်မှတ်ဘဲ ရရှိလာမယ့် စွမ်းအားများ

ရယ်မောခြင်းက လူတစ်ယောက်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို အထူး ကောင်းမွန်စေပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှု တစ်ချို့လည်း ရှိနေ ပါတယ် ။

ရယ်မောခြင်းက အသက်ရှည်တယ် ဆိုတဲ့ စကားလည်း ရှိသလို ရယ်မောခြင်းက အရွယ်တင် နုပျိုစေ ပါတယ် ။ လူတစ်ယောက်ဟာ ဟက်ဟက် ပက်ပက် ရယ်မောဖို့ လိုအပ် ပြီး ဒီလို ရယ်မောခြင်းက အကျိုးကျေးဇူးတွေ များစွ ာရှိလို့ နေပါ တယ်နော်။

နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြင့်တတ်စေတယ်

ရယ်မောလိုက်တဲ့ အခါ အသက် ပြင်းပြင်း ရှုရတဲ့ အတွက် နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြင့်တက် စေ တာ ပါ ။ အသက်ပြင်းပြင်း ရှုလိုက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို အောက်စီဂျင် ပိုရောက်ရှိပြီးတော့ သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန် စေ ပါ တယ် ။

ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေနိုင်တယ်

ရယ်မောခြင်းက melatonin လို့ ခေါ်တဲ့ ဓာတ်ကို ပိုထုတ်လွှတ် ပေးတယ်လို့ ဂျပန် သုတေသန ပညာရှင်တွေက ဆို ပါ တယ် ။ ဒီဓာတ်ဟာ ဟောမုန်းတစ်မျိုး ဖြစ်ပြီးတော့ ဒါက ညဘက်မှာ ကောင်းစွာ အနားယူ အိပ်စက်နိုင်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ် စေ ပါ တယ်။

စွမ်းအင်ကို ထုတ်ပေးတယ်

ရယ်မောခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို အောက်စီဂျင် ပိုရောက်စေပြီးတော့ endorphin ကို ထုတ်လွှတ်ပေးပါတယ်။ ဒီလို လုပ်ဆောင်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ စွမ်းအင်ကို တိုးမြှင့်လာစေပြီး အားအင်ပြည့် ဝ နေ စေမှာ ဖြစ် ပါ တယ် ။

စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေတယ်

ဟက်ဟက်ပက်ပက် ရယ်မော လိုက်တဲ့ အခါ စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်း သွားတယ်လို့ ခံစား ရ မှာ ပါ ။

ဒါက endorphin တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ် ထဲမှာ မ ကောင်းတဲ့ စွမ်းအင်တွေ နဲ့ ထိခိုက် မှုတွေကို လျော့ကျ စေ ပါ တယ် ။

ဒါကြောင့် ရယ်မောခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ် အတွက် ဆေးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၊ နှလုံး နဲ့ စိတ် ဖိစီးမှုတွေ ကင်းဝေးစေပြီး ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ေ စနိုင်လို့ အားအင်ပြည့်ဝ နေ စေ ပါ တယ် ။

စိတ်ဓာတ်ကျမှုတွေကို ဖယ်ရှားပေးတယ်

ရယ်မောလိုက် တဲ့ အခါ ဦးနှောက်က နေပြီး serotonin ဓာတ် နဲ့ dopamine ဓာတ်တွေ ကို ထုတ်ပေးပြီး အဲဒီ့ ဟော်မုန်းတွေက ဦးနှောက် ရဲ့ စိတ်ခံစားမှု ဆိုင်ရာ ပြသနာတွေကို လုပ်ဆောင်ပေး ပါတယ်။

နောက်ပြီး စိတ်ခံစား မှုတွေကို တိုးမြှင့်ပေးတဲ့ အတွက် စိတ်ဓာတ်ကျ တာတွေ မရှိပဲ ပျော်ရွှင်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ် စေ ပါတယ် ။

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

ရိုးဂုဏ်ဆိုတာ တန်ဖိုးဖြတ်လို့ မရဘူး
Knowledge
” ရိုးဂုဏ်ဆိုတာ တန်ဖိုးဖြတ်လို့ မရဘူး “

” ရိုးဂုဏ်ဆိုတာ တန်ဖိုးဖြတ်လို့ မရဘူး “ ငါ့လောက်ခြေထောက် များတဲ့သူကမ္ဘာမှာရှိရဲ့လားလို့ ကျောက်တုံးပေါ်က ကင်းခြေများက ကြွေးကြော်တော့ သူနေတဲ့နေရာနဲ့အနီးနားက ကျောက်ကုန်းပေါ်က ပို့နတ်သံကောင်က မင်းကငါ့ကို ပြိုင်ဝံ့လို့လားပြောလိုက်တော့ ခင်ဗျားကိုတော့ကျွန်နော် မပြိုင်ဝံ့ပါလို့ကင်းခြေများက ပြောရှာပါသတဲ့…. တစ်နေ့တွင် အမိတာဘချမ်းသည် လေယာဉ်ဖြင့်ခရီးထွက်ရန် ကိစ္စတစ်ခုပေါ်လာသည်။ လေယာဉ်ပေါ်ရှိ သူနှင့်ဘေးချင်းကပ်လျက်ကျသော လူတစ်ယောက်မှာ သူ့ထက်အသက်ကြီးပြီး ရိုးရိုးရှပ်အင်္ကျီနှင့် ဘောင်းဘီကိုသာ ဝတ်ထားသော သာမန် လူလတ်တန်းစားပုံစံပေါက်နေသည့် လူကြီးတစ်ယောက်ဖြစ်သည်။ ထိုလူကြီးမှာ ပညာတော့ တတ်ပုံရသည်။ သတင်းစာတစ်စောင်ကို ဖတ်နေတာတွေ့ရသည်။ ထိုစဉ် လေယာဉ်မယ်လေးက လက်ဖက်ရည်ဖြင့် လိုက်ဧည့်ခံလေသည်။ ထိုလူကြီးက လက်ဖက်ရည်ခွက်ကိုယူလိုက်ပြီး သူနှင့်ဘေးချင်းကပ် အမိတာဘချမ်းကို အသာအယာပြုံးပြလာလေသည်။bအမိတာဘချမ်းကလည်း ထိုလူ့ကို အခွင့်သာခိုက် ပြုံးပြလိုက်ပြီး “ဟဲလို” …

" ပိုက်ဆံ ရှာပါ စုပါ သုံးပါ မဖြုန်းပါနှင့် "
Knowledge
” ပိုက်ဆံ ရှာပါ စုပါ သုံးပါ မဖြုန်းပါနှင့် “

” ပိုက်ဆံ ရှာပါ စုပါ သုံးပါ မဖြုန်းပါနှင့် “ ပိုက်ဆံရှိမှ ဖြစ်တော့မယ်လို့ တွေးမိတဲ့အချိန်ဟာ ခရီးတစ်ခုကို စတင်ဖို့ လက်မှတ်စဝယ်တာနဲ့ တူပါတယ်။ လောကမှာ ပိုက်ဆံရှိမှ ပိုအဆင်ပြေနိုင်ပါတယ်။ မိသားစုထဲမှာ ကြည့်ပါ။ ပိုက်ဆံရှာနိုင်တဲ့သူက ပိုအရေးပါ အရာရောက်ပါတယ်။ အပေါင်းအသင်းတွေ ကြားထဲ ကြည့်ပါ။ ပိုက်ဆံရှိတဲ့သူက ပိုလူရာဝင်ပါတယ်။ လူမှုအဖွဲ့အစည်း တစ်ခုခုကို ကြည့်ပါ။ ပိုက်ဆံပိုရှိတဲ့သူက ပိုအရာရောက်ပါတယ်။ ဒါဟာ လောကကြီးထဲမှာ ရာခိုင်နှုန်း တော်တော်များများ ဖြစ်နေတာပါ။ ဘယ်နည်းနဲ့ကြည့်ကြည့် သင် ပိုက်ဆံရှာရပါမယ်။ ငွေစုရပါမယ်။ သင်ပိုက်ဆံရှိမှ သင်ချစ်တဲ့သူတွေအတွက် သင်လုပ်ချင်တဲ့အရာတွေအတွက် သင်ပြောချင်တဲ့စကားတွေအတွက် သင်လိုချင်တဲ့အရာတွေအတွက် အားလုံးမဟုတ်ရင်တောင် တော်တော်များများလုပ်လို့ရမှာပါ။ “ခင်မင်မှုက ပိုအရေးကြီးတယ်” …

ခံတွင်း အနံ့ဆိုးကို ဘယ်လို ဖျောက်ကြမလဲ
Knowledge
ခံတွင်း အနံ့ဆိုးကို ဘယ်လို ဖျောက်ကြမလဲ

ခံတွင်း အနံ့ဆိုးကို ဘယ်လို ဖျောက်ကြမလဲ ခံတွင်း ပုတ် အနံ့ သည် လူတယောက် အတွက် မိမိကိုယ် ကို ယုံကြည်မူ့ မဲ့စေပါသည်။ ခံံတွင်းအနံ့ မကောင်း သူများသည် လူအများ ကြားတွင် စကားပြော ဆိုရာ တွင် မိမိ ၏ ပါးစပ်မှ အနံ့ ကြောင့် သူတပါးအား အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေသလို မိမိကိုယ်တိုင်လည်း သိမ်ငယ်ရပါသည် ။ ကျွန်တော် တာဝန်ထမ်းဆောင်ရာ အရပ်တပါး၌် တောရ ကျောင်းတခုတွင် သီတင်းသုံး နေထိုင်သော ရဟန်းတပါးအား အခါ အခွင့်သင့်၍ သွားရောက် ဖူးခဲ့ပါသည်။ ထိုရဟန်းသည် စကားပြောသောအခါတွင် ပါးစပ်အား လက်ဝါးနှင့် ကာ၍ …