ေခြၽးေပါက္ေတြ က်ယ္လို႔ သင္ စိတ္ညစ္ေနပါသလား? ဒီနည္းလမ္းေလးေတြ အတိုင္း လိုက္လုပ္ၾကရေအာင္

ေခြၽးေပါက္က်ဥ္းေအာင္ ဒါေတြေန႔စဥ္လုပ္ပါ

(၁) မ်က္ႏွာကို သန႔္စင္ေအာင္ ေန႔စဥ္ ျပဳလုပ္ပါ။ မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာ သုံးၿပီး မနက္တႀကိမ္၊ ညတႀကိမ္ ေဆးေၾကာ သန႔္စင္ပါ။ (တ ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ထက္ မ်က္ႏွာပို မသစ္ပါနဲ႔)

(၂) ေခြၽးေပါက္က်ဥ္းေအာင္ ဝက္ၿခံျဖစ္တတ္ တဲ့ေနရာေတြကို ေရခဲ တုံးေလးေတြနဲ႔ ကပ္ပါ။ တခါကပ္ရင္ စကၠန႔္သုံး ဆယ္ၾကာ တင္ထားပါ။

(၃) ၿပီးရင္ ဆိုဒါမႈန႔္ နဲ႔ ေရေႏြးကို ဆတူေရာၿပီး ရလာတဲ့ paste ကို မ်က္ႏွာေပၚ လိမ္းေပးပါ ။ လိမ္းတဲ့ အခါ စက္ဝိုင္းပုံ လိမ္းၿပီး စကၠန႔္သုံးဆယ္ၾကာ ထားပါ။ ၿပီးရင္ ေရ ေအးနဲ႔ မ်က္ႏွာျပန္ သစ္ပါ ။ ညစဥ္ အိပ္ခါနီးတိုင္း တပတ္ၾကာ လုပ္သြားပါ။ ေနာက္ရက္ေတြမွာ တရက္ျခား တခါသာ ဆက္လုပ္ပါ ။ ေယဘုယ် ၂-၃လခန႔္ ဆက္လုပ္ေပး သင့္တယ္။

(၄) ေရွာက္ရည္နဲ႔ နာနာသီးရည္ကို ဆတူေရာၿပီး သန႔္စင္တဲ့ အဝတ္တခုကို စိမ္ပါ။ အဆိုပါအဝတ္ကို ေခြၽးေပါက္၊အဆီဂလင္း မ်ားတဲ့ ဝက္ၿခံထြက္တဲ့ ေနရာမ်ိဳးမွာ တမိနစ္ၾကာ ကပ္ပါ ။

ၿပီးရင္ ေရေႏြးနဲ႔ျပန္သစ္ ပါ ။ အထဲမွာ ပါတဲ့ အင္ဇိုင္းဓာတ္က မ်က္ႏွာကို သန႔္စင္ေစ႐ုံ မက အဆီဂလင္းနဲ႔ ေခြၽးေပါက္ေတြကိုပါ က်ဥ္းေစ တယ္။

(၅) အေပ်ာ့စား scrub ေဆးဆပ္ျပာတခုခုကို တရက္ျခားတခါ သုံးၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ scrub သုံးတဲ့အခါ အလြန္အကြၽံပြတ္လိမ္း တာမ်ိဳးေရွာင္ ပါ။ မ်က္ႏွာေပၚ တမိနစ္ ခန႔္ထားၿပီး ေရျပန္ေဆးပါ။ ေနာက္ပိုင္း တပတ္ႏွစ္ႀကိမ္ ခန႔္သာ ဆက္ သုံးပါ။

(၆) ဒိန္ခ်ဥ္ကို မ်က္ႏွာလိမ္းၿပီး အေပၚက သန႔္စင္တဲ့ အဝတ္တခုခု အုပ္ ထားပါ ။ ဆယ္မိနစ္ခန ႔္ထားၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ပါတဲ့ lactic acid နဲ႔

probiotic ေတြက ဝက္ၿခံဗက္ တီးရီးယားကို ကာကြယ္ၿပီး အဆီဂလင္းကို က်ဥ္းေစတယ္။ တပတ္ တႀကိမ္-ႏွစ္ႀကိမ္ခန႔္ သာ လုပ္ ပါ။

(၇) အစားအေသာက္ပုံစံ ေျပာင္းသင့္တယ္ ။ အဆီ ၊ ဆီေၾကာ္စာ ၊ ႏို႔ ၊ ၾကက္ဥ ၊ ပင္လယ္စာ မစားပါနဲ႔ ။ အသီး ၊ အ႐ြက္ ၊ အ ေစ့အဆန္ ၊ အိုမီဂါသရီး ပါတာ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ ။ အားေဆးေတြထဲမွာ vitamin A,C,B3,B5 ပါတာေတြ ေကာင္းတယ္ ။

(၈) လိမ္းေဆးေတြထဲမွာ AHA (alpha hydroxy acids) နဲ႔ BHA ( beta hydroxy acids) ပါတာေတြ ေျပာင္းလိမ္းပါ။ ဒီ chemical လိမ္းေဆးေတြက ဝယ္လို႔ရတယ္။ အဆီဂလင္း ဖြဲ႕စည္းမႈကို တားဆီးတဲ့ျပင္ ဆဲလ္ေသေတြကိုပါ ဖယ္ရွားေပး ႏိုင္တယ္။

ဒီထဲမွာ BHAက ပိုေကာင္း တယ္ ။ သတိျပဳရမွာက အဆိုပါလိမ္းေဆးေတြကို တပတ္တႀကိမ္ခန ႔္သာ သုံးသင့္ တယ္။

အဆိုပါနည္းေတြအတိုင္း အစဥ္လိုက္ ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ ေခြၽးေပါက္ က်ဥ္းၿပီး အဆီဂလင္းေတြ ေလွ်ာ့ပါးသက္သာေစ မွာျဖစ္ ပါတယ္။ လူတိုင္း ဝက္ၿခံ၊ အမာ႐ြတ္ ကင္းစင္ၿပီး လွပေခ်ာေမြ႕တဲ့ မ်က္ႏွာေလးမ်ား ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾက ပါေစ ။
#ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး

ယူနီကုတ္

ချွေးပေါက်တွေ ကျယ်လို့ သင် စိတ်ညစ်နေပါသလား? ဒီနည်းလမ်းလေးတွေ အတိုင်း လိုက်လုပ်ကြရအောင်

ချွေးပေါက်ကျဉ်းအောင် ဒါတွေနေ့စဉ်လုပ်ပါ

(၁) မျက်နှာကို သန့်စင်အောင် နေ့စဉ် ပြုလုပ်ပါ။ မျက်နှာသစ်ဆပ်ပြာ သုံးပြီး မနက်တကြိမ်၊ ညတကြိမ် ဆေးကြော သန့်စင်ပါ။ (တ နေ့ နှစ်ကြိမ်ထက် မျက်နှာပို မသစ်ပါနဲ့)

(၂) ချွေးပေါက်ကျဉ်းအောင် ဝက်ခြံဖြစ်တတ် တဲ့နေရာတွေကို ရေခဲ တုံးလေးတွေနဲ့ ကပ်ပါ။ တခါကပ်ရင် စက္ကန့်သုံး ဆယ်ကြာ တင်ထားပါ။

(၃) ပြီးရင် ဆိုဒါမှုန့် နဲ့ ရေနွေးကို ဆတူရောပြီး ရလာတဲ့ paste ကို မျက်နှာပေါ် လိမ်းပေးပါ ။ လိမ်းတဲ့ အခါ စက်ဝိုင်းပုံ လိမ်းပြီး စက္ကန့်သုံးဆယ်ကြာ ထားပါ။ ပြီးရင် ရေ အေးနဲ့ မျက်နှာပြန် သစ်ပါ ။ ညစဉ် အိပ်ခါနီးတိုင်း တပတ်ကြာ လုပ်သွားပါ။ နောက်ရက်တွေမှာ တရက်ခြား တခါသာ ဆက်လုပ်ပါ ။ ယေဘုယျ ၂-၃လခန့် ဆက်လုပ်ပေး သင့်တယ်။

(၄) ရှောက်ရည်နဲ့ နာနာသီးရည်ကို ဆတူရောပြီး သန့်စင်တဲ့ အဝတ်တခုကို စိမ်ပါ။ အဆိုပါအဝတ်ကို ချွေးပေါက်၊အဆီဂလင်း များတဲ့ ဝက်ခြံထွက်တဲ့ နေရာမျိုးမှာ တမိနစ်ကြာ ကပ်ပါ ။

ပြီးရင် ရေနွေးနဲ့ပြန်သစ် ပါ ။ အထဲမှာ ပါတဲ့ အင်ဇိုင်းဓာတ်က မျက်နှာကို သန့်စင်စေရုံ မက အဆီဂလင်းနဲ့ ချွေးပေါက်တွေကိုပါ ကျဉ်းစေ တယ်။

(၅) အပျော့စား scrub ဆေးဆပ်ပြာတခုခုကို တရက်ခြားတခါ သုံးပြီး မျက်နှာသစ်ပါ။ scrub သုံးတဲ့အခါ အလွန်အကျွံပွတ်လိမ်း တာမျိုးရှောင် ပါ။ မျက်နှာပေါ် တမိနစ် ခန့်ထားပြီး ရေပြန်ဆေးပါ။ နောက်ပိုင်း တပတ်နှစ်ကြိမ် ခန့်သာ ဆက် သုံးပါ။

(၆) ဒိန်ချဉ်ကို မျက်နှာလိမ်းပြီး အပေါ်က သန့်စင်တဲ့ အဝတ်တခုခု အုပ် ထားပါ ။ ဆယ်မိနစ်ခန့်ထားပြီး မျက်နှာသစ်ပါ။ ဒိန်ချဉ်မှာ ပါတဲ့ lactic acid နဲ့

probiotic တွေက ဝက်ခြံဗက် တီးရီးယားကို ကာကွယ်ပြီး အဆီဂလင်းကို ကျဉ်းစေတယ်။ တပတ် တကြိမ်-နှစ်ကြိမ်ခန့် သာ လုပ် ပါ။

(၇) အစားအသောက်ပုံစံ ပြောင်းသင့်တယ် ။ အဆီ ၊ ဆီကြော်စာ ၊ နို့ ၊ ကြက်ဥ ၊ ပင်လယ်စာ မစားပါနဲ့ ။ အသီး ၊ အရွက် ၊ အ စေ့အဆန် ၊ အိုမီဂါသရီး ပါတာ များများစားပေးပါ။ ရေများများသောက်ပါ ။ အားဆေးတွေထဲမှာ vitamin A,C,B3,B5 ပါတာတွေ ကောင်းတယ် ။

(၈) လိမ်းဆေးတွေထဲမှာ AHA (alpha hydroxy acids) နဲ့ BHA ( beta hydroxy acids) ပါတာတွေ ပြောင်းလိမ်းပါ။ ဒီ chemical လိမ်းဆေးတွေက ဝယ်လို့ရတယ်။ အဆီဂလင်း ဖွဲ့စည်းမှုကို တားဆီးတဲ့ပြင် ဆဲလ်သေတွေကိုပါ ဖယ်ရှားပေး နိုင်တယ်။

ဒီထဲမှာ BHAက ပိုကောင်း တယ် ။ သတိပြုရမှာက အဆိုပါလိမ်းဆေးတွေကို တပတ်တကြိမ်ခန့်သာ သုံးသင့် တယ်။

အဆိုပါနည်းတွေအတိုင်း အစဉ်လိုက် ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ချွေးပေါက် ကျဉ်းပြီး အဆီဂလင်းတွေ လျှော့ပါးသက်သာစေ မှာဖြစ် ပါတယ်။ လူတိုင်း ဝက်ခြံ၊ အမာရွတ် ကင်းစင်ပြီး လှပချောမွေ့တဲ့ မျက်နှာလေးများ ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြ ပါစေ ။
#ဒေါက်တာ အေးမင်းထူး