တုပ္ေကြးမမိေအာင္ ကာကြယ္ေပးမယ့္ အေလ့အထမ်ား

ရာသီဥတုကေအး လာသလို မိုးကလည္း တစ္ၿပိဳက္ႏွစ္ၿပိဳက္ မကေတာ့ပဲ အားနဲ႔ အင္နဲ႔ ႐ြာလာေနၿပီ မို႔ တုပ္ေကြး၊ ဖ်ားနာေဝဒ နာသည္ေတြ စၿပီး ေတြ႕ျမင္ လာရ ပါၿပီ။ ထုံးစံအတိုင္း ရာသီတုပ္ေကြးရာသီစတင္ၿပီလို႔ ဆိုရမွာပါ။

တုပ္ေကြး၊ ဖ်ားနာျဖစ္ လာၿပီ ဆို ရင္ အလုပ္ပ်က္ အကိုင္ပ်က္နဲ႔ ကူးစက္ ကလည္း လြယ္ေလးတယ္ဆိုေတာ့ ကိုယ္ျဖစ္ရင္ မိသားစု ဝင္ေတြဆီ ကူးစက္သြားမွာ ကိုလည္း စိုးရိမ္ပူပန္ ရပါေသးတယ္။

ဒီေတာ့ ဒီလို မိုးတြင္း ကာလမွာ တုပ္ေကြးရန္က ကင္းေဝးေစဖို႔ ဆိုရင္ လိုက္နာသင့္တဲ့ အေလ့အထေလးေတြကို သတိထား လိုက္နာၿပီး ေရာဂါရန္ကို ကာကြယ္လို ႔ရပါတယ္။

ခုေဖာ္ျပမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ဂ႐ုတစိုက္နဲ႔ စနစ္တက် လိုက္နာမယ္ ဆိုရင္ တုပ္ေကြးေဝဒနာကို ကာကြယ္ႏိုင္မယ့္ အခြင့္အေရး အလြန္ကို မ်ားျပားေနမွာျဖစ္ ပါတယ္။

လက္သန႔္ ေဆးရည္သုံးပါ

Hand Sanitizer သုံးစြဲတာဟာ ေရာဂါပိုးမႊားေတြလက္ကို မကပ္ၿငိေအာင္ ကာကြယ္ ႏိုင္တာမို႔ အေလ့အက်င့္တစ္ခုအေနနဲ႔ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အရာပါ။ တုပ္ေကြးတင္မက ကိုဗစ္လိုကူး စက္ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေရးမွာလည္း အသုံးတည့္ ႏိုင္ပါတယ္။ အနည္းဆုံး အယ္လ္ကိုေဟာ ၆၀% ပါတဲ့ Sanitizer မ်ိဳးကို ေ႐ြးခ်ယ္သုံးစြဲ ဖို႔ေတာ့ လိုအပ္ ပါတယ္။

လက္ကို မၾကာခနေဆးပါ

လက္ေဆးျခင္းဟာ COVID-19 ေရာဂါကိုသာမက တုပ္ေကြးပိုးေတြ ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ အျပင္သြားၿပီးတိုင္း အိမ္ျပင္ လာခ်ိန္ေတြ မွာ လက္ကို ဆပ္ျပာနဲ႔ မိနစ္ ၂၀ ၾကာ ေဆးေၾကာသန႔္စင္ေပးပါ။ လက္ေဆးျခင္းဟာ ပိုးမႊားေတြ၊ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြ၊ ဘက္တီးရီးယားေတြနဲ႔ မႈိေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေရပိုက္ေခါင္းေတြကို လက္နဲ႔ မကိုင္ပါနဲ႔

မ်ားေသာ အားျဖင့္ လူအမ်ားစုက အမ်ားသုံး အိမ္သာေတြမွာ ဘုံပိုင္ေခါင္းေတြ၊ ေရပိုက္ေခါင္းေတြကို ဒီအတိုင္း ကိုင္တြယ္ တတ္ၾက ပါတယ္။ တကယ္တမ္း မွာေတာ့ အမ်ားသုံး အိမ္သာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေနအိမ္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေရပိုက္ေခါင္းေတြဟာ ေရာဂါကူးစက္ ႏိုင္ေျခမ်ားတဲ့ ေနရာေတြျဖစ္ ပါတယ္။

တုပ္ေကြးလို ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ဖို႔ အတြက္ ဆိုရင္ ေရပိုက္ေခါင္းေတြကို ကိုင္တြယ္ရာမွာ Towel စကို အသုံးျပဳၿပီး ကိုင္တြယ္တာက အေကာင္းဆုံ းနည္းလမ္းျဖစ္ ပါတယ္။

ဆံပင္အေျခာက္ခံစက္ အသုံးပါနဲ႔

Hair Dryer ေတြဟာ ဆူညံသလို အသုံးျပဳ ရတာလည္း စိတ္ပင္ပန္း စရာေကာင္းလွ ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ဒီပစၥည္းေတြဟာ က်းန္မာေရးနဲ႔ လည္း မညီၫြတ္ တာကို သတိထားသင့္ ပါတယ္။

ေလမႈတ္ ဆံပင္အေျခာက္ခံ စက္ေတြဟာ မ်က္ႏွာ သုတ္ပဝါေတြ ထက္ ပိုးမႊားကပ္ၿငိ ႏိုင္ေျခ အဆ ၁၃၀၀ ပိုမ်ားပါတယ္။ တကယ္လို႔ တုပ္ေကြးလို ေဝဒနာမ်ိဳးေတြကို ကာကြယ္ခ်င္ တယ္ဆိုရင္ Hair Dryer အစား သဘက္နဲ႔သာ ဆံပင္ကို ေျခာက္ေအာင္ သုတ္ေပးသင့္ ပါတယ္။

အိမ္သာဝင္ရင္ ေရကမုတ္သုံး စကၠဴအသုံးျပဳပါ

ဘိုထိုင္ အိမ္သာေတြ အသုံးျပဳတဲ့ အခါမ်ိဳးမွာ ဒီအတိုင္းထိုင္ၿပီး ကိစၥၿပီးေစ တာထက္ တစ္သွ်ဴးစကၠဴ ဒါမွမဟုတ္ Paper toilet seat ကို အ သုံးျပဳ ခုခံၿပီးမွာ ကိစၥရွင္းသင့္ ပါတယ္။

အမ်ားသုံ းအိမ္သာေတြက အိမ္သာေရက မုတ္ေတြဟာ လူေပါင္းစုံအသုံးျပဳေန တာမို႔ ေရာဂါကူးစက္ ႏိုင္ေျချမင့္မား ပါတယ္။ တုပ္ေကြးလိုကူ းစက္ေဝဒနာေတြကို ေရွာင္လႊဲ ခ်င္ရင္ ခုအႀကံေပးတဲ့ နည္းလမ္း အတိုင္း အသုံးျပဳဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ဓာတ္ေလွကား ခလုတ္ အသုံးျပဳရင္ လက္ဆစ္နဲ႔ အဝတ္အစေတြ အသုံးျပဳၿပီး ထိေတြ႕ကိုင္တြယ္ပါ
ေန႔စဥ္ အသုံးျပဳေန ရတဲ့ ဓာတ္ေလွကား ခလုတ္ေတြဟာ လူေပါင္းမ်ားစြာ ထိေတြ႕ေနၾက တာမို႔ ေရာဂါပိုး ကူးစက္ ႏိုင္ေျခ အမ်ားဆုံး ေနရာတစ္ခုလို႔ သတ္မွတ္ ခံထားရ ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ခလုတ္ႏွိပ္ေတာ့မယ္ ဆိုရင္ လက္ေခ်ာင္းထက္ လက္ဆစ္နဲ႔ ဖိၿပီ းႏွိပ္တာမ်ိဳး၊ အက်ႌလက္ကို ၾကားခံၿပီး ႏွိပ္တာမ်ိဳးေတြ ျပဳလုပ္ ႏိုင္ပါ တယ္။

ဖက္တာ၊ လက္ဆြဲ ႏႈတ္ဆက္ တာမ်ိဳးကို ေရွာင္ပါ

လူတစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦး ႏႈတ္ဆက္ရာမွာ လက္ဆြဲ ႏႈတ္ဆက္ တာမ်ိဳးကို ေရွာင္က်ဥ္တာက အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ ဖက္ယမ္း နမ္းရႈပ္တာမ်ိဳးေတြ ကိုလည္း ေရွာင္က်ဥ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းေတြဟာ ရာသီတုပ္ေကြး ကူးစက္ႏိုင္ ေစေလာက္တဲ့ နည္းေတြျဖစ္ ပါတယ္။

မ်က္ႏွာကို လက္ေခ်ာင္းေတြနဲ႔ ခနခန မထိေတြ႕ မကိုင္တြယ္မိေအာင္ ေရွာင္ပါ

လက္ေခ်ာင္းေတြဟာ အရာဝတၳဳ တိုင္းကို ကိုင္တြယ္ေနမိ ႏိုင္တာမို႔ ပိုးမႊားေတြ ကပ္ၿငိေနႏိုင္ ပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္ေတြ အရ လူတစ္ေယာက္ဟာ ၁ နာရီမွာ ၁၆ ခါေလာက္ မ်က္ႏွာကို ကိုင္မိ တတ္ပါတယ္။

တုပ္ေကြးပိုးေတြဟာ အသက္ရႈ လမ္းေၾကာင္းကေန ကူးစက္ ႏိုင္သလို ထိေတြ႕ကိုင္တြယ္ မႈေတြကေန တဆင့္လည္း ကူးစက္ႏိုင္ ပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚက ႏွာေခါင္း၊ ပါးစပ္၊ နားနဲ႔ မ်က္စိတို႔ကို လက္ေခ်ာင္းေတြနဲ႔ ခနခန ကိုင္တြယ္မိေနမယ္ ဆိုရင္ ေရာဂါပိုးေတြ ကူးစက္မိေစႏိုင္ ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းသုံးပစၥည္းေတြကို အၿမဲ သန႔္စင္ေပးပါ

ကိုယ္က Gym မွာ ပုံမွန္ ေလ့က်င့္ခန္း သြားလုပ္တတ္ တယ္ဆိုရင္ Gym equipment ေတြကို အသုံးမျပဳခင္ Wiper လိုအရာ မ်ိဳးေတြနဲ႔ အရင္ သန႔္ရွင္းေရးျပဳ လုပ္ၿပီးမွ ကိုင္တြယ္ အသုံးျပဳသင့္ ပါတယ္။ Gym equipment ေတြကို ၆၃% ေလာက္မွာ အဖ်ားေဝဒနာနဲ႔ တုပ္ေကြးေဝဒနာေတြ ကူးစက္ေစႏို င္တဲ့ ပိုးမႊားေတြ တြယ္ကပ္ေန တတ္တာေၾကာင့္ျဖစ္ ပါတယ္။

အျပင္သြားရင္ Mask တပ္သြားပါ

ေလယာဥ္ပဲ စီးစီး၊ ဘတ္စ္ကားပဲ စီးစီး၊ ေရွာ့ပင္းစင္တာေတြကိုဆီပဲသြားသြား လူအမ်ားနဲ႔ ထိေတြ႕ရႏိုင္တဲ့ လူစုလူေဝးရွိတဲ့ ေနရာတြဆီ သြားမယ္ဆိုရင္ Mask ေလးတပ္သြားတာ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ တုပ္ေကြးရာသီမို႔ လူမ်ားေလေလ ေရာဂါပိုးကူးစက္ႏိုင္ေျခပိုမ်ားတာမို႔ Mask ေလးနဲ႔မွ စိတ္ခ်ရမွာေနာ္။

ေလးစားစြာျဖင့္ခရက္ဒစ္

ယူနီကုတ္

တုပ်ကွေးမမိအောင် ကာကွယ်ပေးမယ့် အလေ့အထများ

ရာသီဥတုကအေး လာသလို မိုးကလည်း တစ်ပြိုက်နှစ်ပြိုက် မကတော့ပဲ အားနဲ့ အင်နဲ့ ရွာလာနေပြီ မို့ တုပ်ကွေး၊ ဖျားနာဝေဒ နာသည်တွေ စပြီး တွေ့မြင် လာရ ပါပြီ။ ထုံးစံအတိုင်း ရာသီတုပ်ကွေးရာသီစတင်ပြီလို့ ဆိုရမှာပါ။

တုပ်ကွေး၊ ဖျားနာဖြစ် လာပြီ ဆို ရင် အလုပ်ပျက် အကိုင်ပျက်နဲ့ ကူးစက် ကလည်း လွယ်လေးတယ်ဆိုတော့ ကိုယ်ဖြစ်ရင် မိသားစု ဝင်တွေဆီ ကူးစက်သွားမှာ ကိုလည်း စိုးရိမ်ပူပန် ရပါသေးတယ်။

ဒီတော့ ဒီလို မိုးတွင်း ကာလမှာ တုပ်ကွေးရန်က ကင်းဝေးစေဖို့ ဆိုရင် လိုက်နာသင့်တဲ့ အလေ့အထလေးတွေကို သတိထား လိုက်နာပြီး ရောဂါရန်ကို ကာကွယ်လို့ရပါတယ်။

ခုဖော်ပြမယ့် နည်းလမ်းတွေကို ဂရုတစိုက်နဲ့ စနစ်တကျ လိုက်နာမယ် ဆိုရင် တုပ်ကွေးဝေဒနာကို ကာကွယ်နိုင်မယ့် အခွင့်အရေး အလွန်ကို များပြားနေမှာဖြစ် ပါတယ်။

လက်သန့် ဆေးရည်သုံးပါ

Hand Sanitizer သုံးစွဲတာဟာ ရောဂါပိုးမွှားတွေလက်ကို မကပ်ငြိအောင် ကာကွယ် နိုင်တာမို့ အလေ့အကျင့်တစ်ခုအနေနဲ့ ပြုလုပ်သင့်တဲ့ အရာပါ။ တုပ်ကွေးတင်မက ကိုဗစ်လိုကူး စက်ရောဂါတွေကို ကာကွယ်ရေးမှာလည်း အသုံးတည့် နိုင်ပါတယ်။ အနည်းဆုံး အယ်လ်ကိုဟော ၆၀% ပါတဲ့ Sanitizer မျိုးကို ရွေးချယ်သုံးစွဲ ဖို့တော့ လိုအပ် ပါတယ်။

လက်ကို မကြာခနဆေးပါ

လက်ဆေးခြင်းဟာ COVID-19 ရောဂါကိုသာမက တုပ်ကွေးပိုးတွေ ကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင် ပါတယ်။ အပြင်သွားပြီးတိုင်း အိမ်ပြင် လာချိန်တွေ မှာ လက်ကို ဆပ်ပြာနဲ့ မိနစ် ၂၀ ကြာ ဆေးကြောသန့်စင်ပေးပါ။ လက်ဆေးခြင်းဟာ ပိုးမွှားတွေ၊ ဗိုင်းရပ်စ်တွေ၊ ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ မှိုတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။

ရေပိုက်ခေါင်းတွေကို လက်နဲ့ မကိုင်ပါနဲ့

များသော အားဖြင့် လူအများစုက အများသုံး အိမ်သာတွေမှာ ဘုံပိုင်ခေါင်းတွေ၊ ရေပိုက်ခေါင်းတွေကို ဒီအတိုင်း ကိုင်တွယ် တတ်ကြ ပါတယ်။ တကယ်တမ်း မှာတော့ အများသုံး အိမ်သာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ နေအိမ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် ရေပိုက်ခေါင်းတွေဟာ ရောဂါကူးစက် နိုင်ခြေများတဲ့ နေရာတွေဖြစ် ပါတယ်။

တုပ်ကွေးလို ရောဂါတွေကို ကာကွယ်ဖို့ အတွက် ဆိုရင် ရေပိုက်ခေါင်းတွေကို ကိုင်တွယ်ရာမှာ Towel စကို အသုံးပြုပြီး ကိုင်တွယ်တာက အကောင်းဆုံ းနည်းလမ်းဖြစ် ပါတယ်။

ဆံပင်အခြောက်ခံစက် အသုံးပါနဲ့

Hair Dryer တွေဟာ ဆူညံသလို အသုံးပြု ရတာလည်း စိတ်ပင်ပန်း စရာကောင်းလှ ပါတယ်။ နောက်ပြီး ဒီပစ္စည်းတွေဟာ ကျးန်မာရေးနဲ့ လည်း မညီညွတ် တာကို သတိထားသင့် ပါတယ်။

လေမှုတ် ဆံပင်အခြောက်ခံ စက်တွေဟာ မျက်နှာ သုတ်ပဝါတွေ ထက် ပိုးမွှားကပ်ငြိ နိုင်ခြေ အဆ ၁၃၀၀ ပိုများပါတယ်။ တကယ်လို့ တုပ်ကွေးလို ဝေဒနာမျိုးတွေကို ကာကွယ်ချင် တယ်ဆိုရင် Hair Dryer အစား သဘက်နဲ့သာ ဆံပင်ကို ခြောက်အောင် သုတ်ပေးသင့် ပါတယ်။

အိမ်သာဝင်ရင် ရေကမုတ်သုံး စက္ကူအသုံးပြုပါ

ဘိုထိုင် အိမ်သာတွေ အသုံးပြုတဲ့ အခါမျိုးမှာ ဒီအတိုင်းထိုင်ပြီး ကိစ္စပြီးစေ တာထက် တစ်သျှူးစက္ကူ ဒါမှမဟုတ် Paper toilet seat ကို အ သုံးပြု ခုခံပြီးမှာ ကိစ္စရှင်းသင့် ပါတယ်။

အများသုံ းအိမ်သာတွေက အိမ်သာရေက မုတ်တွေဟာ လူပေါင်းစုံအသုံးပြုနေ တာမို့ ရောဂါကူးစက် နိုင်ခြေမြင့်မား ပါတယ်။ တုပ်ကွေးလိုကူ းစက်ဝေဒနာတွေကို ရှောင်လွှဲ ချင်ရင် ခုအကြံပေးတဲ့ နည်းလမ်း အတိုင်း အသုံးပြုဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ဓာတ်လှေကား ခလုတ် အသုံးပြုရင် လက်ဆစ်နဲ့ အဝတ်အစတွေ အသုံးပြုပြီး ထိတွေ့ကိုင်တွယ်ပါ
နေ့စဉ် အသုံးပြုနေ ရတဲ့ ဓာတ်လှေကား ခလုတ်တွေဟာ လူပေါင်းများစွာ ထိတွေ့နေကြ တာမို့ ရောဂါပိုး ကူးစက် နိုင်ခြေ အများဆုံး နေရာတစ်ခုလို့ သတ်မှတ် ခံထားရ ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ခလုတ်နှိပ်တော့မယ် ဆိုရင် လက်ချောင်းထက် လက်ဆစ်နဲ့ ဖိပြီ းနှိပ်တာမျိုး၊ အင်္ကျီလက်ကို ကြားခံပြီး နှိပ်တာမျိုးတွေ ပြုလုပ် နိုင်ပါ တယ်။

ဖက်တာ၊ လက်ဆွဲ နှုတ်ဆက် တာမျိုးကို ရှောင်ပါ

လူတစ်ဦးနဲ့ တစ်ဦး နှုတ်ဆက်ရာမှာ လက်ဆွဲ နှုတ်ဆက် တာမျိုးကို ရှောင်ကျဉ်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဖက်ယမ်း နမ်းရှုပ်တာမျိုးတွေ ကိုလည်း ရှောင်ကျဉ်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းတွေဟာ ရာသီတုပ်ကွေး ကူးစက်နိုင် စေလောက်တဲ့ နည်းတွေဖြစ် ပါတယ်။

မျက်နှာကို လက်ချောင်းတွေနဲ့ ခနခန မထိတွေ့ မကိုင်တွယ်မိအောင် ရှောင်ပါ

လက်ချောင်းတွေဟာ အရာဝတ္ထု တိုင်းကို ကိုင်တွယ်နေမိ နိုင်တာမို့ ပိုးမွှားတွေ ကပ်ငြိနေနိုင် ပါတယ်။ လေ့လာချက်တွေ အရ လူတစ်ယောက်ဟာ ၁ နာရီမှာ ၁၆ ခါလောက် မျက်နှာကို ကိုင်မိ တတ်ပါတယ်။

တုပ်ကွေးပိုးတွေဟာ အသက်ရှု လမ်းကြောင်းကနေ ကူးစက် နိုင်သလို ထိတွေ့ကိုင်တွယ် မှုတွေကနေ တဆင့်လည်း ကူးစက်နိုင် ပါတယ်။ မျက်နှာပေါ်က နှာခေါင်း၊ ပါးစပ်၊ နားနဲ့ မျက်စိတို့ကို လက်ချောင်းတွေနဲ့ ခနခန ကိုင်တွယ်မိနေမယ် ဆိုရင် ရောဂါပိုးတွေ ကူးစက်မိစေနိုင် ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းသုံးပစ္စည်းတွေကို အမြဲ သန့်စင်ပေးပါ

ကိုယ်က Gym မှာ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း သွားလုပ်တတ် တယ်ဆိုရင် Gym equipment တွေကို အသုံးမပြုခင် Wiper လိုအရာ မျိုးတွေနဲ့ အရင် သန့်ရှင်းရေးပြု လုပ်ပြီးမှ ကိုင်တွယ် အသုံးပြုသင့် ပါတယ်။ Gym equipment တွေကို ၆၃% လောက်မှာ အဖျားဝေဒနာနဲ့ တုပ်ကွေးဝေဒနာတွေ ကူးစက်စေနို င်တဲ့ ပိုးမွှားတွေ တွယ်ကပ်နေ တတ်တာကြောင့်ဖြစ် ပါတယ်။

အပြင်သွားရင် Mask တပ်သွားပါ

လေယာဉ်ပဲ စီးစီး၊ ဘတ်စ်ကားပဲ စီးစီး၊ ရှော့ပင်းစင်တာတွေကိုဆီပဲသွားသွား လူအများနဲ့ ထိတွေ့ရနိုင်တဲ့ လူစုလူဝေးရှိတဲ့ နေရာတွဆီ သွားမယ်ဆိုရင် Mask လေးတပ်သွားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ တုပ်ကွေးရာသီမို့ လူများလေလေ ရောဂါပိုးကူးစက်နိုင်ခြေပိုများတာမို့ Mask လေးနဲ့မှ စိတ်ချရမှာနော်။