ခဏခဏ ေမ့တတ္ေနရင္ ဒီနည္းေလးေတြလုပ္ၾကည့္ပါ - Amawpyay

ခဏခဏ ေမ့တတ္ေနရင္ ဒီနည္းေလးေတြလုပ္ၾကည့္ပါ

ခဏခဏ ေမ့တတ္ေနရင္ ဒီနည္းေလးေတြလုပ္ၾကည့္ပါ
Knowledge

ခဏခဏ ေမ့တတ္ေနရင္ ဒီနည္းေလးေတြလုပ္ၾကည့္ပါ

ငယ္ငယ္ ကေလာက္ ဉာဏ္မေကာင္းေတာ့ဘဲ ေမ့တတ္ လာတယ္ ဆိုၿပီး စိတ္မေကာင္း ျဖစ္မေန ပါနဲ႔။ ဦးေႏွာက္ ကလည္း ဓားလိုပဲ ေသြးေလ ထြက္ေလ ဆိုတာကို အကုန္သိ ၿပီးၾကမွာပါ။

ဒီေတာ့ မွတ္ဉာဏ္ေတြ ေကာင္းဖို႔ အတြက္ ဦးေႏွာက္အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္း အခ်ိဳ႕ လုပ္ေပးရင္ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ ဒီနည္းလမ္း အခ်ိဳ႕ကေတာ့

(၁) တရားထိုင္ပါ

တရားထိုင္တာက စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ၿပီး အလုပ္လုပ္တဲ့ အာ႐ုံေတြကို အနားေပးျခင္း တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

တရားထိုင္ျခင္းေၾကာင့္ စိတ္ကို ပိုတည္ၿငိမ္ေစၿပီး အာ႐ုံစူးစိုက္မႈအားေတြ ပိုေကာင္းလာေ စပါတယ္။ မွတ္ဉာဏ္စြမ္းရည္ကို ျမင့္ေစတာမို႔ ပုံမွန္ေလး ထိုင္ေပး ႏိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆုံးေပါ့ေနာ္။

(၂) စာအုပ္မွာ ေရးမွတ္ပါ

ႏွစ္ထပ္ရွိမွ မွတ္မိတယ္ ဆိုတာ ေျပာေလ့ ရွိၾကတယ္မလား။ အဲ့သည့္ နည္းကလည္း တကယ္ အသုံးဝင္တယ္ေနာ္။ လြယ္လြယ္မွတ္လိုက္ ေမ့လိုက္ ျဖစ္ေနတာ မ်ိဳးေတြကို ေလ်ာ့သြားေစခ်င္ရင္

မွတ္ခ်င္တဲ့အရာေတြကို ေခါင္းထဲမွာ မွတ္သလို မွတ္စုထဲမွာသာ ေရးမွတ္လိုက္ရင္ ျပန္စဥ္းစားတဲ့အခါ မွတ္စု လွန္စရာမလိုဘဲ မွတ္မိေနမွာပါေနာ္။ ေမ့ေနရင္လည္း လွန္ၾကည့္လိုက္႐ုံပါပဲေနာ္။

(၃) အိပ္ခ်ိန္ ထခ်ိန္ မွန္ပါေစ

အိပ္သင့္တဲ့အခ်ိန္မွာ အိပ္ျခင္းကလည္း ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ပိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ညဘက္ လူေတြ အိပ္ေမာက် အနားယူတဲ့အခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္က လုပ္ငန္းေတြ အလုပ္လုပ္ၿပီး မွတ္ဉာဏ္ေတြကို မွတ္သင့္တာမွတ္ ဖ်က္သင့္တာ ဖ်က္ၿပီး ဦးေႏွာက္ စြမ္းေဆာင္ရည္ေကာင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးပါတယ္။

ဒီေတာ့ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အလုပ္ေတြကို ညဘက္ေတြ မအိပ္ဘဲ သြားအေႏွာင့္အယွက္ေပးရင္ေတာ့ မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းဖို႔ ေဝးသြားမွာပါေနာ္။

(၄) ေလ့လာမႈေတြ နားမထားပါနဲ႔

ပုံမွန္ေလး အလုပ္မလုပ္ျဖစ္တာနဲ႔ ပစၥည္းေတြ စြမ္းေဆာင္ရည္ေလ်ာ့သလို ဦးေႏွာက္လည္း ေလ်ာ့ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ မသုံးဘဲ နားနားေနေန ေနတာမ်ိဳးက အရမ္း အႏၲရာယ္မ်ားပါတယ္။

အနည္းဆုံးေတာ့ စာအုပ္ေတြ ဖတ္ၿပီး အေၾကာင္းအရာေတြ ဖတ္တာကလည္း မွတ္ဉာဏ္အားနည္းတာအတြက္ အသုံးဝင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုပါပဲ။

(၅) စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေလွ်ာ့ခ်ပါ

စိတ္ဖိစီးတဲ့အခါေတြမွာ ဦးေႏွာက္ေတြက ခံစားခ်က္ေတြနဲ႔ ေရာေထြးၿပီး ပုံမွန္ အလုပ္မလုပ္တတ္ပါဘူး။

ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ နည္းႏိုင္သမွ် ႏိုင္ေအာင္ လုပ္ၿပီး မွတ္ဉာဏ္စြမ္းရည္ေတြကို မထိခိုက္ေအာင္ သတိထား ဆင္ျခင္တာက အေကာင္းဆုံး ျဖစ္ေနပါတယ္ေနာ္။

ခရက္ဒစ္

ယူနီကုတ္

ခဏခဏ မေ့တတ်နေရင် ဒီနည်းလေးတြေလုပ်ကြည့်ပါ

ငယ်ငယ် ကလောက် ဉာဏ်မကောင်းတော့ဘဲ မေ့တတ် လာတယ် ဆိုပြီး စိတ်မကောင်း ဖြစ်မနေ ပါနဲ့။ ဦးနှောက် ကလည်း ဓားလိုပဲ သွေးလေ ထွက်လေ ဆိုတာကို အကုန်သိ ပြီးကြမှာပါ။

ဒီတော့ မှတ်ဉာဏ်တွေ ကောင်းဖို့ အတွက် ဦးနှောက်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်း အချို့ လုပ်ပေးရင် အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒီနည်းလမ်း အချို့ကတော့

(၁) တရားထိုင်ပါ

တရားထိုင်တာက စိတ်ကို တည်ငြိမ်အောင် ပြုလုပ်ပြီး အလုပ်လုပ်တဲ့ အာရုံတွေကို အနားပေးခြင်း တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။

တရားထိုင်ခြင်းကြောင့် စိတ်ကို ပိုတည်ငြိမ်စေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုအားတွေ ပိုကောင်းလာေ စပါတယ်။ မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်ကို မြင့်စေတာမို့ ပုံမှန်လေး ထိုင်ပေး နိုင်ရင်တော့ အကောင်းဆုံးပေါ့နော်။

(၂) စာအုပ်မှာ ရေးမှတ်ပါ

နှစ်ထပ်ရှိမှ မှတ်မိတယ် ဆိုတာ ပြောလေ့ ရှိကြတယ်မလား။ အဲ့သည့် နည်းကလည်း တကယ် အသုံးဝင်တယ်နော်။ လွယ်လွယ်မှတ်လိုက် မေ့လိုက် ဖြစ်နေတာ မျိုးတွေကို လျော့သွားစေချင်ရင်

မှတ်ချင်တဲ့အရာတွေကို ခေါင်းထဲမှာ မှတ်သလို မှတ်စုထဲမှာသာ ရေးမှတ်လိုက်ရင် ပြန်စဉ်းစားတဲ့အခါ မှတ်စု လှန်စရာမလိုဘဲ မှတ်မိနေမှာပါနော်။ မေ့နေရင်လည်း လှန်ကြည့်လိုက်ရုံပါပဲနော်။

(၃) အိပ်ချိန် ထချိန် မှန်ပါစေ

အိပ်သင့်တဲ့အချိန်မှာ အိပ်ခြင်းကလည်း ဦးနှောက်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ပိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။

ညဘက် လူတွေ အိပ်မောကျ အနားယူတဲ့အချိန်မှာ ဦးနှောက်က လုပ်ငန်းတွေ အလုပ်လုပ်ပြီး မှတ်ဉာဏ်တွေကို မှတ်သင့်တာမှတ် ဖျက်သင့်တာ ဖျက်ပြီး ဦးနှောက် စွမ်းဆောင်ရည်ကောင်းအောင် ပြုလုပ်ပေးပါတယ်။

ဒီတော့ ဦးနှောက်ရဲ့ အလုပ်တွေကို ညဘက်တွေ မအိပ်ဘဲ သွားအနှောင့်အယှက်ပေးရင်တော့ မှတ်ဉာဏ်ကောင်းဖို့ ဝေးသွားမှာပါနော်။

(၄) လေ့လာမှုတွေ နားမထားပါနဲ့

ပုံမှန်လေး အလုပ်မလုပ်ဖြစ်တာနဲ့ ပစ္စည်းတွေ စွမ်းဆောင်ရည်လျော့သလို ဦးနှောက်လည်း လျော့ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဦးနှောက် မသုံးဘဲ နားနားနေနေ နေတာမျိုးက အရမ်း အန္တရာယ်များပါတယ်။

အနည်းဆုံးတော့ စာအုပ်တွေ ဖတ်ပြီး အကြောင်းအရာတွေ ဖတ်တာကလည်း မှတ်ဉာဏ်အားနည်းတာအတွက် အသုံးဝင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုပါပဲ။

(၅) စိတ်ဖိစီးမှုတွေ လျှော့ချပါ

စိတ်ဖိစီးတဲ့အခါတွေမှာ ဦးနှောက်တွေက ခံစားချက်တွေနဲ့ ရောထွေးပြီး ပုံမှန် အလုပ်မလုပ်တတ်ပါဘူး။

ဒါကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုတွေ နည်းနိုင်သမျှ နိုင်အောင် လုပ်ပြီး မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်တွေကို မထိခိုက်အောင် သတိထား ဆင်ခြင်တာက အကောင်းဆုံး ဖြစ်နေပါတယ်နော်။

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

ရိုးဂုဏ်ဆိုတာ တန်ဖိုးဖြတ်လို့ မရဘူး
Knowledge
” ရိုးဂုဏ်ဆိုတာ တန်ဖိုးဖြတ်လို့ မရဘူး “

” ရိုးဂုဏ်ဆိုတာ တန်ဖိုးဖြတ်လို့ မရဘူး “ ငါ့လောက်ခြေထောက် များတဲ့သူကမ္ဘာမှာရှိရဲ့လားလို့ ကျောက်တုံးပေါ်က ကင်းခြေများက ကြွေးကြော်တော့ သူနေတဲ့နေရာနဲ့အနီးနားက ကျောက်ကုန်းပေါ်က ပို့နတ်သံကောင်က မင်းကငါ့ကို ပြိုင်ဝံ့လို့လားပြောလိုက်တော့ ခင်ဗျားကိုတော့ကျွန်နော် မပြိုင်ဝံ့ပါလို့ကင်းခြေများက ပြောရှာပါသတဲ့…. တစ်နေ့တွင် အမိတာဘချမ်းသည် လေယာဉ်ဖြင့်ခရီးထွက်ရန် ကိစ္စတစ်ခုပေါ်လာသည်။ လေယာဉ်ပေါ်ရှိ သူနှင့်ဘေးချင်းကပ်လျက်ကျသော လူတစ်ယောက်မှာ သူ့ထက်အသက်ကြီးပြီး ရိုးရိုးရှပ်အင်္ကျီနှင့် ဘောင်းဘီကိုသာ ဝတ်ထားသော သာမန် လူလတ်တန်းစားပုံစံပေါက်နေသည့် လူကြီးတစ်ယောက်ဖြစ်သည်။ ထိုလူကြီးမှာ ပညာတော့ တတ်ပုံရသည်။ သတင်းစာတစ်စောင်ကို ဖတ်နေတာတွေ့ရသည်။ ထိုစဉ် လေယာဉ်မယ်လေးက လက်ဖက်ရည်ဖြင့် လိုက်ဧည့်ခံလေသည်။ ထိုလူကြီးက လက်ဖက်ရည်ခွက်ကိုယူလိုက်ပြီး သူနှင့်ဘေးချင်းကပ် အမိတာဘချမ်းကို အသာအယာပြုံးပြလာလေသည်။bအမိတာဘချမ်းကလည်း ထိုလူ့ကို အခွင့်သာခိုက် ပြုံးပြလိုက်ပြီး “ဟဲလို” …

" ပိုက်ဆံ ရှာပါ စုပါ သုံးပါ မဖြုန်းပါနှင့် "
Knowledge
” ပိုက်ဆံ ရှာပါ စုပါ သုံးပါ မဖြုန်းပါနှင့် “

” ပိုက်ဆံ ရှာပါ စုပါ သုံးပါ မဖြုန်းပါနှင့် “ ပိုက်ဆံရှိမှ ဖြစ်တော့မယ်လို့ တွေးမိတဲ့အချိန်ဟာ ခရီးတစ်ခုကို စတင်ဖို့ လက်မှတ်စဝယ်တာနဲ့ တူပါတယ်။ လောကမှာ ပိုက်ဆံရှိမှ ပိုအဆင်ပြေနိုင်ပါတယ်။ မိသားစုထဲမှာ ကြည့်ပါ။ ပိုက်ဆံရှာနိုင်တဲ့သူက ပိုအရေးပါ အရာရောက်ပါတယ်။ အပေါင်းအသင်းတွေ ကြားထဲ ကြည့်ပါ။ ပိုက်ဆံရှိတဲ့သူက ပိုလူရာဝင်ပါတယ်။ လူမှုအဖွဲ့အစည်း တစ်ခုခုကို ကြည့်ပါ။ ပိုက်ဆံပိုရှိတဲ့သူက ပိုအရာရောက်ပါတယ်။ ဒါဟာ လောကကြီးထဲမှာ ရာခိုင်နှုန်း တော်တော်များများ ဖြစ်နေတာပါ။ ဘယ်နည်းနဲ့ကြည့်ကြည့် သင် ပိုက်ဆံရှာရပါမယ်။ ငွေစုရပါမယ်။ သင်ပိုက်ဆံရှိမှ သင်ချစ်တဲ့သူတွေအတွက် သင်လုပ်ချင်တဲ့အရာတွေအတွက် သင်ပြောချင်တဲ့စကားတွေအတွက် သင်လိုချင်တဲ့အရာတွေအတွက် အားလုံးမဟုတ်ရင်တောင် တော်တော်များများလုပ်လို့ရမှာပါ။ “ခင်မင်မှုက ပိုအရေးကြီးတယ်” …

ခံတွင်း အနံ့ဆိုးကို ဘယ်လို ဖျောက်ကြမလဲ
Knowledge
ခံတွင်း အနံ့ဆိုးကို ဘယ်လို ဖျောက်ကြမလဲ

ခံတွင်း အနံ့ဆိုးကို ဘယ်လို ဖျောက်ကြမလဲ ခံတွင်း ပုတ် အနံ့ သည် လူတယောက် အတွက် မိမိကိုယ် ကို ယုံကြည်မူ့ မဲ့စေပါသည်။ ခံံတွင်းအနံ့ မကောင်း သူများသည် လူအများ ကြားတွင် စကားပြော ဆိုရာ တွင် မိမိ ၏ ပါးစပ်မှ အနံ့ ကြောင့် သူတပါးအား အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေသလို မိမိကိုယ်တိုင်လည်း သိမ်ငယ်ရပါသည် ။ ကျွန်တော် တာဝန်ထမ်းဆောင်ရာ အရပ်တပါး၌် တောရ ကျောင်းတခုတွင် သီတင်းသုံး နေထိုင်သော ရဟန်းတပါးအား အခါ အခွင့်သင့်၍ သွားရောက် ဖူးခဲ့ပါသည်။ ထိုရဟန်းသည် စကားပြောသောအခါတွင် ပါးစပ်အား လက်ဝါးနှင့် ကာ၍ …