ဖုန္းသုံးတဲ့အခါ လူတိုင္း လုပ္မိတက္တဲ့ မေကာင္းတဲ့ အမွား (၅)ခု

ဖုန္းေတြဟာ လူေတြနဲ႔ အၿမဲတမ္း အတူရွိတဲ့ အေဖာ္ တစ္ေယာက္လို ျဖစ္ေနပါၿပီ။ လူအခ်င္းခ်င္းေတာင္မွ လူေကာင္းလူဆိုး ခြဲျခားေပါင္း ရေသးတာပဲ

ဒီေတာ့ ၂၄ နာရီနီးပါး အနားအၿမဲ ရွိေနတဲ့ ဖုန္းရဲ႕ ေကာင္းတဲ့ဆိုးတဲ့ အခ်က္ေလးေတြကို မွတ္သားထားၿပီး ကိုယ့္အတြက္ မေကာင္းတဲ့ အခ်က္ေတြကို မလုပ္ မိေစဖို႔ သတိထား ဆင္ျခင္ၾက ရေအာင္ေနာ္

(၁) ဖုန္းနဲ႔အတူအိပ္ျခင္း

ဖုန္းဆိုတာဟာ အေျခခံအားျဖင့္ လွ်ပ္စီး သံလိုက္ စက္ကြင္းေတြကို ကူးေျပာင္းေပးတဲ့၊ လက္ခံေပးတဲ့ ပစၥည္းတစ္ခု ျဖစ္ပါ တယ္။

ဆိုလိုခ်င္တာက ဖုန္းကေန ေရဒီယိုလႈိင္းေတြ ထြက္ပါတယ္။ ေရဒီယိုလႈိင္းေတြနဲ႔ အခ်ိန္ၾကာ ထိေတြ႕ျခင္းက ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္ေစ ႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာ သူေတြက ဆိုပါတယ္။

ေနာက္ၿပီး ဖုန္းကိုအနားမွာ ထားအိပ္တဲ့ အခါ ဖုန္းမက္ေဆ့စ္ ပဲျဖစ္ျဖစ္ Noti တက္လာတဲ့ အခါ ဦးေႏွာက္က ႏိုးထသြားၿပီး အိပ္စက္ျခင္း စက္ဝန္းကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစ ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ ဖုန္းပိတ္ အိပ္ပါ၊ Airplane Mode လုပ္ အိပ္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ဖုန္းကို အျခားအခန္းမွာ ထားထား လိုက္ပါ

(၂) ဆက္သြယ္မႈလိုင္း အားနည္းေနခ်ိန္ အသုံးျပဳျခင္း

ဖုန္းလိုင္းအားနည္းေလ၊ ဖုန္းကေန ေရဒီယို သံလိုက္လႈိင္းေတြကို ပိုစုတ္ယူ ရေလပါပဲ။ အဲလို အခ်ိန္မွာ ဖုန္းကေန စြမ္းအင္ေတြ အမ်ားႀကီးသုံးေန ရတဲ့ အတြက္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစ ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ဖုန္းလိုင္းအား နည္းေနခ်ိန္မွာ မျဖစ္မေန ဖုန္းဆက္ရမယ့္ ကိစၥရွိရင္ ႀကိဳးဖုန္းသုံးဖို႔၊ လက္ကိုင္ဖုန္းကို လူနဲ႔ တက္ႏိုင္သမွ် ေဝးေဝးထားဖို႔

“Disconnect: The Truth About Cell Phone Radiation, What the Industry Is Doing to Hide It, and How to Protect Your Family ”

စာအုပ္ကိုေရးသားသူ ေဒါက္တာ Devra Davis က အႀကံျပဳ ထားပါ တယ္။ ဒါ့အျပင္ ဖုန္းလိုင္းအားက်ေနတဲ့အခ်ိန္ ဖုန္းသုံးျခင္းက ဖုန္းအပူခ်ိန္ တက္ေစ ပါတယ္။ ဒါလည္း အႏၲရာယ္ တစ္မ်ိဳးပါပဲ

(၃) ဖုန္းကို အသားအေရနဲ႔ထိေတြ႕ျခင္း

ဆဲလ္ဖုန္းသုံးျခင္းနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါၾကားမွာ ဆက္စပ္မႈ ရွိေနတယ္ ဆိုတဲ့ ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ရွိပါတယ္။ ဖုန္းလိုင္းအား 900 MHz ဝန္းက်င္ ထြက္ေနတဲ့ အခါ ဖုန္းက ပူလာ ပါတယ္။

အဲလိုအခ်ိန္မွာ ဖုန္းကို အသားအေရနဲ႔ ထိေတြ႕ေစမယ္ ဆိုရင္ အသားအေရ ကေန ဖုန္းရဲ႕အပူေတြကို စုတ္ယူလိုက္မွာပါ။ အဲလို စုတ္ယူျခင္းက အသားအေရအတြက္ မေကာင္းႏိုင္ ပါဘူး။

ဒါေၾကာင့္ ဖုန္းေျပာတဲ့ အခါ ဖုန္းကို မ်က္ႏွာနဲ႔ မထိေတြ႕မိေအာင္ နားၾကပ္သုံးၿပီး (သို႔မဟုတ္) စပီကာဖြင့္ၿပီး ေျပာပါ။ ဖုန္းလိုင္းအားနည္းေနခ်ိန္၊ ဖုန္းပူေနခ်ိန္မွာ အသားအေရနဲ႔ ေဝးေဝးထားပါ။

(၄) ဖုန္း Screen ကို ၾကည့္တဲ့ ကိုယ္ေနဟန္ထား မွားယြင္းျခင္း

မွားယြင္းတဲ့ ကိုယ္ေနဟန္ ထားနဲ႔ ဖုန္းသုံးျခင္းေၾကာင့္ Tenosynovitis လို႔ေခၚတဲ့ လက္မ နာက်င္မႈ၊ Text Neck လို႔ေခၚတဲ့ ဇက္ပိုးနာက်င္ မႈေတြ ျဖစ္ေစႏို င္ ပါတယ္။

ဖုန္းမ်က္ႏွာျပင္ကို ငုံ႔ၾကည့္ဖို႔ ဇက္ပိုးကို ေကြးရတဲ့ အခါ ေက်ာ႐ိုးမႀကီးကို တျဖည္းျဖည္း ထိခိုက္လာပါတယ္။ အခ်ိန္ၾကာ တဲ့အခါ ဇက္ပိုးရဲ႕ အေလးခ်ိန္ဟာ ၅ ဆေလာက္ ပိုေလး လာတယ္လို႔ ခံစား ရ ပါလိမ့္မယ္။

အဲဒီကေန ဇက္ေၾကာနာတာ၊ ကိုယ္ေနဟန္ထား မမွန္ကန္တာေတြ ျဖစ္လာ ႏိုင္ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖုန္းသုံးတဲ့အခါ မ်က္လုံးနဲ ႔တစ္တန္းထဲ မွာထားပါ။ လည္ပင္းကိုေကြးၿပီး ေခါင္းငုံ႔သုံး တာမ်ိဳး တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ပါ။

(၅) ဖုန္းကထြက္တဲ့ အျပာေရာင္အလင္းတန္းနဲ႔ အခ်ိန္ၾကာထိေတြ႕ျခင္း

ဖုန္း Screen ကထြက္တဲ့ အလင္းဟာ အိပ္စက္ျခင္းစက္ဝန္းကို ပုံမွန္ လည္ပတ္ေ စတဲ့ Melatonin ေဟာ္မုန္းကို ပ်က္စီးေစ ပါတယ္။

အျပာေရာင္အလင္းတန္းဟာ ေခါင္းကိုက္ေစတဲ့ အျပင္ မ်က္စိနဲ႔ အျမင္အာ႐ုံျပႆနာေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အေမွာင္ထဲမွာ မျဖစ္မေန ဖုန္းသုံး ရမယ္ ဆိုရင္ ဖုန္းအလင္း ပမာဏကို အနိမ့္ဆုံး ေလွ်ာ့ထားပါ။ ဒါမွမဟုတ္ အျပာေရာင္ အလင္းတန္း မထြက္ေစတဲ့ Filter မ်ိဳး သုံးပါ။

အခုေျပာေနရင္းေတာင္ အထက္မွာ ေျပာခဲ့တဲ့ အမွားေတြ သင္လုပ္ မိေနႏိုင္ ပါတယ္။ ဘာမွ မျဖစ္ေသးလို႔ဆိုၿပီး လက္လႊတ္စပယ္ မေနသင့္ ပါဘူး။ ဆိုးက်ိဳးေတြက ခ်က္ခ်င္း မျဖစ္ ပါဘူး။

တျဖည္းျဖည္း လႈိက္စား လာမွာပါ။ အခ်ိန္ လြန္ေတာ့မွ ေနာင္တ မရရေအာင္ ႀကိဳတင္ၿပီး ဆင္ျခင္သင့္ပါ တယ္ေနာ္။

ခရက္ဒစ္ ဝီမီဒီယာ

ယူနီကုတ္

ဖုန်းသုံးတဲ့အခါ လူတိုင်း လုပ်မိတက်တဲ့ မကောင်းတဲ့ အမှား (၅)ခု

ဖုန်းတွေဟာ လူတွေနဲ့ အမြဲတမ်း အတူရှိတဲ့ အဖော် တစ်ယောက်လို ဖြစ်နေပါပြီ။ လူအချင်းချင်းတောင်မှ လူကောင်းလူဆိုး ခွဲခြားပေါင်း ရသေးတာပဲ

ဒီတော့ ၂၄ နာရီနီးပါး အနားအမြဲ ရှိနေတဲ့ ဖုန်းရဲ့ ကောင်းတဲ့ဆိုးတဲ့ အချက်လေးတွေကို မှတ်သားထားပြီး ကိုယ့်အတွက် မကောင်းတဲ့ အချက်တွေကို မလုပ် မိစေဖို့ သတိထား ဆင်ခြင်ကြ ရအောင်နော်

(၁) ဖုန်းနဲ့အတူအိပ်ခြင်း

ဖုန်းဆိုတာဟာ အခြေခံအားဖြင့် လျှပ်စီး သံလိုက် စက်ကွင်းတွေကို ကူးပြောင်းပေးတဲ့၊ လက်ခံပေးတဲ့ ပစ္စည်းတစ်ခု ဖြစ်ပါ တယ်။

ဆိုလိုချင်တာက ဖုန်းကနေ ရေဒီယိုလှိုင်းတွေ ထွက်ပါတယ်။ ရေဒီယိုလှိုင်းတွေနဲ့ အချိန်ကြာ ထိတွေ့ခြင်းက ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေ နိုင်တယ်လို့ လေ့လာ သူတွေက ဆိုပါတယ်။

နောက်ပြီး ဖုန်းကိုအနားမှာ ထားအိပ်တဲ့ အခါ ဖုန်းမက်ဆေ့စ် ပဲဖြစ်ဖြစ် Noti တက်လာတဲ့ အခါ ဦးနှောက်က နိုးထသွားပြီး အိပ်စက်ခြင်း စက်ဝန်းကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေ ပါတယ်။

ဒါကြောင့်ဖြစ်နိုင်မယ်ဆိုရင် ဖုန်းပိတ် အိပ်ပါ၊ Airplane Mode လုပ် အိပ်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းကို အခြားအခန်းမှာ ထားထား လိုက်ပါ

(၂) ဆက်သွယ်မှုလိုင်း အားနည်းနေချိန် အသုံးပြုခြင်း

ဖုန်းလိုင်းအားနည်းလေ၊ ဖုန်းကနေ ရေဒီယို သံလိုက်လှိုင်းတွေကို ပိုစုတ်ယူ ရလေပါပဲ။ အဲလို အချိန်မှာ ဖုန်းကနေ စွမ်းအင်တွေ အများကြီးသုံးနေ ရတဲ့ အတွက် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေ ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဖုန်းလိုင်းအား နည်းနေချိန်မှာ မဖြစ်မနေ ဖုန်းဆက်ရမယ့် ကိစ္စရှိရင် ကြိုးဖုန်းသုံးဖို့၊ လက်ကိုင်ဖုန်းကို လူနဲ့ တက်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးထားဖို့

“Disconnect: The Truth About Cell Phone Radiation, What the Industry Is Doing to Hide It, and How to Protect Your Family ”

စာအုပ်ကိုရေးသားသူ ဒေါက်တာ Devra Davis က အကြံပြု ထားပါ တယ်။ ဒါ့အပြင် ဖုန်းလိုင်းအားကျနေတဲ့အချိန် ဖုန်းသုံးခြင်းက ဖုန်းအပူချိန် တက်စေ ပါတယ်။ ဒါလည်း အန္တရာယ် တစ်မျိုးပါပဲ

(၃) ဖုန်းကို အသားအရေနဲ့ထိတွေ့ခြင်း

ဆဲလ်ဖုန်းသုံးခြင်းနဲ့ ကင်ဆာရောဂါကြားမှာ ဆက်စပ်မှု ရှိနေတယ် ဆိုတဲ့ လေ့လာတွေ့ရှိမှုတွေ တော်တော်များများ ရှိပါတယ်။ ဖုန်းလိုင်းအား 900 MHz ဝန်းကျင် ထွက်နေတဲ့ အခါ ဖုန်းက ပူလာ ပါတယ်။

အဲလိုအချိန်မှာ ဖုန်းကို အသားအရေနဲ့ ထိတွေ့စေမယ် ဆိုရင် အသားအရေ ကနေ ဖုန်းရဲ့အပူတွေကို စုတ်ယူလိုက်မှာပါ။ အဲလို စုတ်ယူခြင်းက အသားအရေအတွက် မကောင်းနိုင် ပါဘူး။

ဒါကြောင့် ဖုန်းပြောတဲ့ အခါ ဖုန်းကို မျက်နှာနဲ့ မထိတွေ့မိအောင် နားကြပ်သုံးပြီး (သို့မဟုတ်) စပီကာဖွင့်ပြီး ပြောပါ။ ဖုန်းလိုင်းအားနည်းနေချိန်၊ ဖုန်းပူနေချိန်မှာ အသားအရေနဲ့ ဝေးဝေးထားပါ။

(၄) ဖုန်း Screen ကို ကြည့်တဲ့ ကိုယ်နေဟန်ထား မှားယွင်းခြင်း

မှားယွင်းတဲ့ ကိုယ်နေဟန် ထားနဲ့ ဖုန်းသုံးခြင်းကြောင့် Tenosynovitis လို့ခေါ်တဲ့ လက်မ နာကျင်မှု၊ Text Neck လို့ခေါ်တဲ့ ဇက်ပိုးနာကျင် မှုတွေ ဖြစ်စေနို င် ပါတယ်။

ဖုန်းမျက်နှာပြင်ကို ငုံ့ကြည့်ဖို့ ဇက်ပိုးကို ကွေးရတဲ့ အခါ ကျောရိုးမကြီးကို တဖြည်းဖြည်း ထိခိုက်လာပါတယ်။ အချိန်ကြာ တဲ့အခါ ဇက်ပိုးရဲ့ အလေးချိန်ဟာ ၅ ဆလောက် ပိုလေး လာတယ်လို့ ခံစား ရ ပါလိမ့်မယ်။

အဲဒီကနေ ဇက်ကြောနာတာ၊ ကိုယ်နေဟန်ထား မမှန်ကန်တာတွေ ဖြစ်လာ နိုင်ပါ တယ်။ ဒါကြောင့် ဖုန်းသုံးတဲ့အခါ မျက်လုံးနဲ့တစ်တန်းထဲ မှာထားပါ။ လည်ပင်းကိုကွေးပြီး ခေါင်းငုံ့သုံး တာမျိုး တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ပါ။

(၅) ဖုန်းကထွက်တဲ့ အပြာရောင်အလင်းတန်းနဲ့ အချိန်ကြာထိတွေ့ခြင်း

ဖုန်း Screen ကထွက်တဲ့ အလင်းဟာ အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်းကို ပုံမှန် လည်ပတ်ေ စတဲ့ Melatonin ဟော်မုန်းကို ပျက်စီးစေ ပါတယ်။

အပြာရောင်အလင်းတန်းဟာ ခေါင်းကိုက်စေတဲ့ အပြင် မျက်စိနဲ့ အမြင်အာရုံပြဿနာတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။

ဒါကြောင့် အမှောင်ထဲမှာ မဖြစ်မနေ ဖုန်းသုံး ရမယ် ဆိုရင် ဖုန်းအလင်း ပမာဏကို အနိမ့်ဆုံး လျှော့ထားပါ။ ဒါမှမဟုတ် အပြာရောင် အလင်းတန်း မထွက်စေတဲ့ Filter မျိုး သုံးပါ။

အခုပြောနေရင်းတောင် အထက်မှာ ပြောခဲ့တဲ့ အမှားတွေ သင်လုပ် မိနေနိုင် ပါတယ်။ ဘာမှ မဖြစ်သေးလို့ဆိုပြီး လက်လွှတ်စပယ် မနေသင့် ပါဘူး။ ဆိုးကျိုးတွေက ချက်ချင်း မဖြစ် ပါဘူး။

တဖြည်းဖြည်း လှိုက်စား လာမှာပါ။ အချိန် လွန်တော့မှ နောင်တ မရရအောင် ကြိုတင်ပြီး ဆင်ခြင်သင့်ပါ တယ်နော်။

ခရက်ဒစ် ဝီမီဒီယာ