အစာအိမ္နာ နဲ႔ ဆီးခ်ိဳ ရွင္မ်ားအတြက္ အစြမ္းထက္တဲ့ ၾကက္ေမာက္ေစ့
သူငယ္ခ်င္းတို႔ေရ
ၾကက္ေမာက္သီးကို လူတိုင္း စားဖူးၾက ပါတယ္ေနာ္ ။ ၾကက္ေမာက္သီး အေစ့ေလးေတြရဲ႕ အသုံးဝင္ ပုံေလးကို သိေအာင္လို႔ ရွာေဖြ တင္ဆက္ေပး လိုက္ပါ တယ္။
ၾကက္ေမာက္သီး ဟာ လူႀကိဳက္မ်ားတဲ့ သစ္သီး တစ္မ်ိဳး ပါပဲ။ ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈ အရ ၾကက္ေမာက္သီးမွာ သံဓါတ္ ပိုတက္ဆီယမ္ နဲ႔ ဗီတာမင္ C ဓါတ္ေတြ ပါဝင္ ပါတယ္။
အမွ်င္ဓာတ္ ပါဝင္မႈလည္း အနည္းငယ္ ျမင့္မားပါတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္ ၾကက္ေမာက္ေစ့က ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ ပါတယ္။
ၾကက္ေမာက္သီးကို စားရင္ အေစ့ကို မစားတတ္ၾကေပမဲ့ ၾကက္ေမာက္ေစ့ ဟာ အဆိပ္အေတာက္ မျဖစ္ေစပါဘူး။
ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္၊ ပ႐ိုတင္းဓါတ္ေတြ ပါဝင္လို႔ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ အာဟာရ ဓါတ္ေတာင္ ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အဆီဓါတ္လည္း ပါဝင္ပါတယ္။
ၾကက္ေမာက္ေစ့မွာ Hypoglycemic ဆိုတဲ့ ေသြးတြင္း သၾကားဓါတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတဲ့ ဓါတ္တစ္မ်ိဳးကို ထုတ္လုပ္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳသမားေတြ အတြက္ အထူးသင့္ေတာ္ ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳ အတြက္ ၾကက္ေမာက္ေစ့ကို ဘယ္လို သုံးမလဲ
ၾကက္ေမာင္သီး အမွည့္ ၄လုံး ၅ လုံးကို ယူၿပီး ေစ့ထုတ္ လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ေရေဆးၿပီး ေျခာက္ေအာင္ထားပါ။ အဲဒီေနာက္ အေစ့ကို အမႈန႔္ျဖစ္ေအာင္ ႀကိတ္လိုက္ပါ။
ၿပီးရင္ေရထည့္ၿပီး တစ္ေန႔ တစ္ခါေသာက္ ပါ။ ေနာက္တစ္နည္း ကေတာ့ ႀကိတ္ထားတဲ့ ၾကက္ေမာက္ေစ့မႈန႔္ကို ေရေႏြးနဲ႔ ေဖ်ာ္လိုက္ၿပီး ေအးေအာင္ ထားပါ။
ၿပီးရင္ အေပၚကေရအၾကည္ကို ပဲေသာက္ၿပီး က်န္တဲ့ အနည္ေတြကို သြန္ပစ္ လိုက္ပါ။
တစ္ေန႔ကို ၁ ႀကိမ္ကေန ၃ ႀကိမ္ ကိုယ့္ရဲ႕ ဆီးခ်ိဳ ပမာဏေပၚ မူတည္ၿပီး ေသာက္လို ႔ရပါတယ္။
အစာအိမ္နာတာ အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ ပါတယ္။
(၇) ရက္သားသမီးမ်ား အားလံးု က်န္းမာၾကပါေစ။
ခရက္ဒစ္
ယူနီကုတ္
အစာအိမ်နာ နဲ့ ဆီးချို ရှင်များအတွက် အစွမ်းထက်တဲ့ ကြက်မောက်စေ့
သူငယ်ချင်းတို့ရေ
ကြက်မောက်သီးကို လူတိုင်း စားဖူးကြ ပါတယ်နော် ။ ကြက်မောက်သီး အစေ့လေးတွေရဲ့ အသုံးဝင် ပုံလေးကို သိအောင်လို့ ရှာဖွေ တင်ဆက်ပေး လိုက်ပါ တယ်။
ကြက်မောက်သီး ဟာ လူကြိုက်များတဲ့ သစ်သီး တစ်မျိုး ပါပဲ။ လေ့လာတွေ့ရှိမှု အရ ကြက်မောက်သီးမှာ သံဓါတ် ပိုတက်ဆီယမ် နဲ့ ဗီတာမင် C ဓါတ်တွေ ပါဝင် ပါတယ်။
အမျှင်ဓာတ် ပါဝင်မှုလည်း အနည်းငယ် မြင့်မားပါတယ်။ဒါ့ကြောင့် ကြက်မောက်စေ့က ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင် ပါတယ်။
ကြက်မောက်သီးကို စားရင် အစေ့ကို မစားတတ်ကြပေမဲ့ ကြက်မောက်စေ့ ဟာ အဆိပ်အတောက် မဖြစ်စေပါဘူး။
ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းဓါတ်တွေ ပါဝင်လို့ ခန္ဓာကိုယ် အတွက် အာဟာရ ဓါတ်တောင် ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အဆီဓါတ်လည်း ပါဝင်ပါတယ်။
ကြက်မောက်စေ့မှာ Hypoglycemic ဆိုတဲ့ သွေးတွင်း သကြားဓါတ်ကို လျှော့ချပေးတဲ့ ဓါတ်တစ်မျိုးကို ထုတ်လုပ်ပေးနိုင် ပါတယ်။
ဒါ့ကြောင့် ဆီးချိုသမားတွေ အတွက် အထူးသင့်တော် ပါတယ်။ ဆီးချို အတွက် ကြက်မောက်စေ့ကို ဘယ်လို သုံးမလဲ
ကြက်မောင်သီး အမှည့် ၄လုံး ၅ လုံးကို ယူပြီး စေ့ထုတ် လိုက်ပါ။ ပြီးရင် ရေဆေးပြီး ခြောက်အောင်ထားပါ။ အဲဒီနောက် အစေ့ကို အမှုန့်ဖြစ်အောင် ကြိတ်လိုက်ပါ။
ပြီးရင်ရေထည့်ပြီး တစ်နေ့ တစ်ခါသောက် ပါ။ နောက်တစ်နည်း ကတော့ ကြိတ်ထားတဲ့ ကြက်မောက်စေ့မှုန့်ကို ရေနွေးနဲ့ ဖျော်လိုက်ပြီး အေးအောင် ထားပါ။
ပြီးရင် အပေါ်ကရေအကြည်ကို ပဲသောက်ပြီး ကျန်တဲ့ အနည်တွေကို သွန်ပစ် လိုက်ပါ။
တစ်နေ့ကို ၁ ကြိမ်ကနေ ၃ ကြိမ် ကိုယ့်ရဲ့ ဆီးချို ပမာဏပေါ် မူတည်ပြီး သောက်လို့ရပါတယ်။
အစာအိမ်နာတာ အတွက်လည်း ကောင်းမွန် ပါတယ်။
(၇) ရက်သားသမီးများ အားလံးု ကျန်းမာကြပါစေ။
No Comments