ေရေသာက္ျခင္း၏ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား - Amawpyay

ေရေသာက္ျခင္း၏ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ေရေသာက္ျခင္း၏ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
Health

ေရေသာက္ျခင္း၏ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ေရေသာက္ျခင္းဟာ ေန႕စဥ္ႀကဳံေနၾက ရိုးစင္းတဲ့ အရာျဖစ္တာမို႔ သိပ္ၿပီး ထူးထူးေထြေထြ သေဘာမထားမိၾက ပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ ေရေသာက္ျခင္းမွာ အက်ိဳးေက်းဇူး မ်ားစြာ ရွိေၾကာင္း သိပၸံနည္းက် သုေတသနေတြ အရ သိရွိ ရပါတယ္။

လူသားတို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ဟာ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းပါဝင္ဖြဲ႕စည္းထားပါတယ္။ အေျခခံဆဲလ္မ်ားအတြက္ မရွိမျဖစ္တဲ့ အရာပဲျဖစ္ပါတယ္။

တေန႕ကို ေရဖန္ခြက္ ၈ခြက္ခန႔္ ေသာက္သုံးသင့္ေၾကာင္း ဆိုထားပါတယ္။ ေရဓာတ္ကို ကိုယ္ခႏၶာကေန ေလ်ာ့နည္းမသြားေစဘဲ နည္းမ်ိဳးစုံနဲ႕ ျဖည့္တင္း ထားသင့္ ပါတယ္။ ယခု ဆက္လက္ ေဖာ္ျပမွာကေတာ့ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြပဲ ျဖစ္ပါ တယ္။

၁။ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ စြမ္းရည္ျမႇင့္တင္ နိုင္ျခင္း

ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ တဲ့အခါ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ စြမ္းေဆာင္မႈေတြကို ထိခိုက္ နိုင္ပါ တယ္။ အထူးသျဖင့္ ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ေနခ်ိန္နဲ႕ ရာသီ ဥတုပူျပင္းခ်ိန္ ျဖစ္ပါ တယ္။

ကိုယ္ခႏၶာထဲက ေရဓာတ္ ၂%ခန႔္ ေလ်ာ့နည္းသြားရင္ေတာင္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းကို သိသိသာသာ ခံစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ္ခႏၶာအပူခ်ိန္ ေျပာင္းသြားျခင္း၊ အလုပ္ကို စိတ္ပါ လက္ပါ မလုပ္နိုင္ေတာ့ျခင္း၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း စတာေတြ ခံစားလာရမွာ ျဖစ္ပါ တယ္။ ေရဓာတ္ကို ျဖည့္တင္း ထားျခင္း အားျဖင့္ အဆိုပါျပႆနာေတြကေန ကာကြယ္ေပး နိုင္ၿပီး ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစ ပါတယ္။

၂။ ဦးေႏွာက္လုပ္ငန္းမ်ားေကာင္းမြန္ေစျခင္း

ေရဓာတ္ျပည့္ဝမ ႈရွိမရွိဟာ ဦးေႏွာက္အေပၚ သက္ေရာက္မႈ ရွိပါ တယ္။ ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ ၁-၃%ေလာက္ ေရဓာတ္ဆုံးရႈံးရင္ေတာင္ ဦးေႏွာက္လုပ္ငန္းေဆာင္ တာေတြကို ထိခိုက္ေစ နိုင္ပါ တယ္။

သုေတသနတခုရဲ႕ ေဖာ္ျပခ်က္အရ ေရဓာတ္ ၁.၅၉% ဆုံးရႈံး တဲ့အခါ မွတ္ဉာဏ္ပိုင္း ထိခိုက္ျခင္း၊ စိတ္ပူပန္ျခင္း၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း စတာေတြ ျဖစ္လာၿပီး လုပ္ငန္းခြင္စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ထိခိုက္လာေစပါတယ္။

၃။ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို သက္သာေစျခင္း

ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တဲ့အခါ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ေခါင္းတျခမ္းကိုက္ျခင္း စတဲ့ျပႆနာေတြ ႀကဳံလာတတ္ပါတယ္။ ရာသီဥတု ပူျပင္းတဲ့ အခါ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ရာသီ ဥတုေၾကာင့္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို သက္သာေသေစ ပါလိမ့္မယ္။

၄။ ဝမ္းခ်ဳပ္မႈကို သက္သာေစျခင္း

ေရဓာတ္နည္းပါးလာရင္ ဝမ္းခ်ဳပ္လာတတ္ၿပီး အူလမ္းေၾကာင္း လႈပ္ရွားမႈ နည္းသြားျခင္း၊ ဝမ္းသြားရန္ ခက္လာျခင္း၊ ဝမ္းမာျခင္း စတာေတြ ျဖစ္လာ တတ္ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳေပးတဲ့အခါ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔ လိုပါ တယ္။ အူလမ္းေၾကာင္းထဲမွာ ေခ်ာေမြ႕နိုင္ေစ ဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

၅။ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ျခင္း

ဆီးေက်ာက္မ်ားဟာ ဆီးလမ္းေၾကာင္းထဲမွာ သတၱဳဓာတ္ပုံေဆာင္ခဲေတြ စုပုံလာရာကေန ျဖစ္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ ဆီးေက်ာက္ အမ်ားစုဟာ ေက်ာက္ကပ္အတြင္းမွာ ျဖစ္ေပၚ တတ္ပါ တယ္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းဟာ ဆီးလမ္းေၾကာင္းမွာ သတၱဳဓာတ္ေတြ အနည္မထိုင္ေအာင္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ အဲဒီနည္းနဲ႕ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းကို ကာကြယ္နိုင္ေစ ပါတယ္။

၆။ အရက္အမူးလြန္ျခင္းကေန သက္သာေစျခင္း

အရက္ေသာက္တာ မ်ားသြားရင္ ေနရထိုင္ရမေကာင္းတဲ့ ခံစားမႈေတြ ျဖစ္ေပၚလာေစပါတယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာဟာ ဆီးသြားမ်ားေစတာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ကို ဆုံးရႈံးနိုင္ေစပါတယ္။

အရက္ေသာက္မ်ားသြားရင္ ေရငတ္ျခင္း၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ အာေျခာက္ျခင္း စတာေတြ ခံစားလာ ရပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ေအာင္ အရက္ေသာက္ေနခ်ိန္ မွာလည္း ေရကိုပါ ေသာက္ေပးေနဖို႔ လိုပါတယ္။ အိပ္ရာ မဝင္ခင္လည္း ေရတဖန္ခြက္ အဝေသာက္ သင့္ပါ တယ္။

၇။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းျဖင့္ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္က်ရာမွာ အေထာက္ အကူျပဳျခင္း

ေရမ်ားမ်ားေသာက္တဲ့ အခါ ဗိုက္ျပည့္ေစၿပီး ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈ ကိုလည္း ျမန္ဆန္ေစ ပါတယ္။ သုေတသနတခုမွာ ေရလီတာဝက္ေသာက္ တဲ့အခါ ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈကို ၂၄-၃၀%နဲ႕ ၁.၅ နာရီထိ

ပိုမိုျမန္ဆန္သြားေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။ တေန႕ကို ေရႏွစ္လီတာေသာက္ျခင္းဟာ ၉၆ ကလယ္လိုရီခန႔္ကို ေလာင္ကြၽမ္းေစနိုင္ပါတယ္။

အစားမစားခင္ နာရီ ဝက္ေလာက္မွာ ေရေသာက္ထားျခင္းဟာ ဗိုက္ကိုျပည့္ေ နေစၿပီး ကယ္လိုရီနည္းနည္းသာ စားသုံး မိေစေၾကာင္း ဆိုထား ပါတယ္။ ရိုးရိုးေရေအးေသာက္တာ ပိုေကာင္းပါတယ္။

ကိုယ္ခႏၶာအပူခ်ိန္အတိုင္းျဖစ္လာေအာင္ ေရကို ထိန္းညွိယူတဲ့အခါ စြမ္းအင္ကို အပိုေဆာင္းထပ္သုံးတာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီကို ထပ္မံေလာင္ကြၽမ္းနိုင္ေစပါတယ္။

Credit

Unicode

 

 

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

အစွမ်းထက်လှတဲ့ နှာရည်ယို၊ နှာမွှန်၊ နှာပိတ် (ထိပ်ကပ်နာ) ရောဂါအတွက် ခရေစေ့
Health
အစွမ်းထက်လှတဲ့ နှာရည်ယို၊ နှာမွှန်၊ နှာပိတ် (ထိပ်ကပ်နာ) ရောဂါအတွက် ခရေစေ့

အစွမ်းထက်လှတဲ့ နှာရည်ယို၊ နှာမွှန်၊ နှာပိတ် (ထိပ်ကပ်နာ) ရောဂါအတွက် ခရေစေ့ လွန်ခဲ့တဲ့ ၃/၄ လခန့်ကစပြီး နှာမွှန်ရောဂါ စွဲကပ်လာပါတယ်.. အိပ်ယာထချိန် နံက်အစောပိုင်းဆို အတော်လေးမွှန်ပါသည်.. မနားမနေကိုနှာချေပါသည်။ အင်္ဂလိပ်ဆေး.. { စီထရင်း (သိုမဟုတ်) ဘာမီတွန်} သောက်ရင် ပျောက်ပါသည် ဆေးအာနိသင်ကုန်တာနှင့် ပြန်ဖြစ်ပါတော့သည်။ တကယ်မွှန်တဲ့နေ့ဆို စွတ်ကြယ်ဂျိုင်းပြတ်အင်္ကျီ ၃ ထည်လောက် နှာရည်ညှစ်ဖို့ ဆောင်ထားရပါသည်။ တရားထိုင်ချိန်၊ တရားမှတ်ချိန်ဆို နှာရည်တွေ တောက်တောက် တောက်တောက်နဲ့ အောက်ကိုစီးကျနေလောက်အောင်ကို မွှန်ပါတယ်… အနံဆိုးများတော့ မထွက်သေးပါ။ လွန်ခဲ့တဲ့ ၃ လခန့်က fbပေါ်မှာ ဦးဇင်းတစ်ပါးတင် ထားတဲ့ ပိုစ်လေးတစ်ခု ဖတ်ရပါသည်။ သူ ၁၄ …

အသက္ရွည္လိုပါက (ဂ်င္း) ကို ၿမိဳပါ ” – မွတ္သားဖြယ္ရာ တိဗက္ဆရာေ တာ္ တစ္ပါး၏ နည္းေလးပါ
Health
အသက္ရွည္လိုပါက (ဂ်င္း) ကို ၿမိဳပါ ” – မွတ္သားဖြယ္ရာ တိဗက္ဆရာေ တာ္ တစ္ပါး၏ နည္းေလးပါ

အသက္ရွည္လိုပါက (ဂ်င္း) ကို ၿမိဳပါ ” – မွတ္သားဖြယ္ရာ တိဗက္ဆရာေ တာ္ တစ္ပါး၏ နည္းေလးပါ ျမန္မာနိုင္ငံမွ ဆရာ၀န္ တစ္ဦး တိဗက္ နိုင္ ငံကို အလည္အပတ္ ေရာက္ သြားခဲ့ပါတယ္။ မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္၏ ညႊန္ျကားမွဳ ျဖင့္ ေတာင္ ေပၚရြာ ေလးတစ္ ရြာ၏ဘုန္းေတာ္ျကီးေက်ာ င္းတစ္ေက်ာင္းမွာ တည္းခိုခြင့္ ရခဲ့ပါတယ္။ ထို ဘုန္းျကီးေတာ္ျကီး ေက်ာင္း၏ ေက်ာင္းထိုင္ ဆရာေတာ္ လက္ေထာက္ ဆရာေတာ္တို ့မွာ အဂၤလိပ္စကားကို အ ေတာ္အသင့္ေျပာ နိုင္ျကရကား ယင္းဆရာ၀န္ အတြက္လြန္စြာ အဆင္ေျ ပ ေခ်ာေမြ ့လွေပသည္ ဧည့္ခံလိုက္သ ည္မွာလည္း …

Health
ခြေဖနောင့်ကွဲတာကို အချိန်တိုတိုနဲ့ သက်သာသွားစေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းများ

ခြေဖနောင့်ကွဲတာကို အချိန်တိုတိုနဲ့ သက်သာသွားစေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းများ ခြေဖနောင့်ကွဲနေပြီ ဆိုရင် ခန္ဓါကိုယ်မှာ ရေဓါတ်ခန်းခြောက် တယ် ဆိုပြီး လူအများစု ထင်ကြ ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တခြားသော အကြောင်းအရင်းတွေ ကြောင့်လည်း ခြေဖနောင့် ကွဲတတ် ပါတယ်။ ၆။ ကိုယ်အလေး ချိန်များခြင်း ကိုယ်အလေးချိန် များလာတဲ့ အခါ ခြေဖနောင့်မှာ ဖိအားတွေ များလာ ပါတယ်။ အဲဒီအခါ ခြေဖနောင့်မှာ အစိုဓါတ် မရှိတော့ဘဲ ခြေဖနောင့်ကွဲ သွားတာပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်း လိုက်ရင် ခြေဖနောင့်ကွဲ တာလည်း သက်သာ သွားမှာ ပါ။ ၅။ ဗီတာမင်ဓါတ် ချို့တဲ့ခြင်း ခန္ဓါကိုယ်မှာ ဗီတာမင်၊ သတ္ထုဓါတ်နဲ့ …